¿Sabías que cada día varían vuestros umbrales de trabajo?

Un deportista se hace una prueba de esfuerzo con el fin de saber cómo está a nivel cardiaco y con el fin de saber los diferentes rangos de pulsaciones.

Pero el cuerpo humano no todos los días trabaja de la misma manera y eso afecta también al pulso. Esta entrada está dedicada a los más meticulosos de los datos y os vamos a enseñar como con la fórmula de Karvonen podéis calcular sin fallo alguno vuetras intensidades de pulso.

Para utilizar esta fórmula debéis de saber la FC reposo, la  FC máxima (220 – edad, ¡ojo! no siempre tiene que ser así lo suyo es hacer una prueba de esfuerzo máxima y el porcentaje al que queréis trabajar. Os dejamos un ejemplo para un triatleta de 20 años que tiene en reposo 45 ppm y como FC máxima 200 ppm, queriendo calcular sus pulsaciones para trabajar a una intensidad entre el 70-80%.

1. Calculamos la intensidad al 70%
   • 70 % según Karvonen = (Fc máxima – FC reposo) x 0,7 + FC reposo
   • 70%  Karvonen = (200 – 45) x 0,7  + 45 = 155 x 0,7 + 45 = 108,5 + 45=153,5 ppm
2. Calculamos la intensidad al 80%
   • 80 % según Karvonen = (Fc máxima – FC reposo) x 0,8 + FC reposo
   • 80%  Karvonen = (200 – 45) x 0,8  + 45 = 155 x 0,8 + 45 = 124 + 45 = 169 ppm
3. Establecemos el margen del pulsaciones que correspondería a un trabajo entre 153 – 169 ppm.

Fuente http://www.desabi.es/sabias-que-cada-dia-varian-vuestros-umbrales-de-trabajo/