Hola soy Júlia Farre, dietista – nutricionista de Alimmenta. En este artículo quiero dar respuesta a Cristina, que nos ha enviado su consulta a través de la web triatletas en red. Ella sale a correr desde hace 6 meses y le preocupa el hecho de tener algún déficit nutricional ya que es intolerante a lactosa. En primer lugar ser intolerante a la lactosa no tiene por qué conllevar dejar de tomar lácteos. Algunos intolerantes pueden consumir yogur y quesos. Aunque hoy en día existen leches, quesos y yogures sin lactosa. Para saber si llegas a cubrir tus necesidades de calcio a través de otros alimentos como almendras, naranjas, espinacas, etc. deberíamos hacer un cálculo aproximado cogiendo un día cualquiera con la ayuda de una tabla de composición de alimentos.
Además, también comenta haber reducido el consumo de carne roja. No hay ningún problema en este aspecto ya que consumiendo huevos, carnes blancas y pescado puedes obtener el hierro y las proteínas necesarias.
Muchas gracias por confiar en Alimmenta y recuerda que puedes enviarnos tus dudas a través de la web o de las redes sociales.
Buena actuación de los tres triatletas españoles en una cita en la que las favoritas…
Las ganancias marginales sostiene que pequeñas mejoras en distintos aspectos, cuando se suman, pueden marcar…
Charles-Barclay se viste de flautista de Hamelín para triunfar en suelo español y 'mete miedo'…
El catalán firma un estreno perfecto en el que táctica y físico físico fueron de…
La serie estará compuesta por 16 carreras: seis pruebas distancia IRONMAN, ocho pruebas IRONMAN 70.3,…
El británico confirma su doble cita con Valencia, analiza la importancia del Maratón de Londres…
Ver comentarios
¡Genial la información y muy guapa la dietista! A mi me cuesta tomar leche por las mañanas antes de entrenar y me tomo dos yogures a medio día.