Hay quien piensa que a los triatletas no nos hace falta hacer virajes en la piscina ya que nuestras competiciones son en aguas abiertas y ese gesto técnico no tiene aplicación directa al triatlón. No obstante la economía de tiempo y poder compartir entrenos con nadadores que nos ayuden a mejorar son virtudes que nos empujan a animaros a aprender.
Como podéis observar en este primer viraje, se marcan las fases a un ritmo lento para poder aprender su ejecución.
Os aconsejamos realizar una aproximación lenta observando la pared para calcular la última brazada. Poco antes flexionamos la cabeza para iniciar la voltereta sobre nuestro eje transversal (importante que el cuerpo esté muy flexionado).
Cuando los pies tocan la pared con las rodillas flexionadas debemos estar mirando hacia arriba, el cuerpo sigue alineado, es el momento de iniciar el segundo giro sobre el eje longitudinal y ponernos boca abajo. Para realizar este giro nos ayudamos con nuestro brazo izquierdo para girar a la derecha o nuestro brazo derecho para girar a la izquierda y, una vez que ya estamos boca abajo, nos podemos impulsar fuertemente adoptando la posición de flecha. Recordad que debéis soplar el aire por la nariz para que no os entre agua.
A diferencia del viraje anterior, en esta segunda fase del aprendizaje vamos a realizar los 2 giros -transversal y longitudinal- a la vez. Una vez dominemos a ritmo lento el viraje marcando todas sus fases, podremos iniciar el viraje como un nadador. Requiere de mucha práctica ejecutarlo correctamente y es realmente útil si conseguimos que el cuerpo, en vez de llevar a cabo una voltereta totalmente recta, pueda inclinarse ligeramente al dar la patada en la pared para hacerlo con más fuerza. Debemos tener en cuenta también que contra menos parte del talón empleemos en el apoyo y más lo hagamos con el metatarso, más impulso conseguiremos.
La española se cuela entre las mejores del mundo en una carrera dominada por las…
El Triunfo de la Triarmada en las WTCS pone la guinda del pastel a la…
El aragonés vuelve a dar muestras de su potencial en una prueba dominada por la…
La catalana protagoniza una de sus mejores actuaciones en el T100 tras luchar por el…
El neozelandés encadena dos podios en menos de un día en una carrera en la…
Descubre cómo incorporar las aletas a tus entrenamientos de pretemporada para ganar propulsión, mejorar la…