Tomando como ejemplo el entrenamiento en bici o segmento de ciclismo en la disputa de un triatlón (cualquier de sus distancias), podemos planificar la toma de suplementos/alimentos líquidos y sólidos, mediante el material deportivo, aportando sustratos energéticos para rendir eficientemente. En este caso concreto, hablamos del maillot, diferentes partes de la bici, el bidón, etc. Con ello podremos hacer frente a los factores nutricionales limitantes del rendimiento, como es la deshidratación y agotamiento del glucógeno muscular. Podemos organizar e incorporar los alimentos/suplementos de la siguiente manera:
Tabla 1. Posibilidades de incorporación de alimentos y productos deportivos para abastecernos de líquidos, HC e ión sodio, durante el entrenamiento en bici.
De forma visual, se presenta en la siguiente imagen con ejemplos de incorporación de suplementos de Multipower y algunos alimentos.
Imagen 1. Posibilidades de incorporación de alimentos y productos deportivos para abastecernos de líquidos, HC e ión sodio durante el segmento de bici. Fuente: Adaptado de http://raulbiciaction.blogspot.com.es.
Conocer las posibilidades de ingesta de alimentos a través del material deportivo, sin duda será de gran utilidad para afrontar los entrenamientos y diferentes eventos para el triatleta.
Bibligrafía
Asesores nutricionales. Multipower Sport Food
@MultipowerEs
Asesoramiento Científico-Técnico para la Planificación Deportiva, NUTRIAKTIVE.
@NUTRIAKTIVE
La decisión deja al reciente vencedor de Challenge Roth fuera de una de las grandes…
Analizamos la evolución del mapa de eventos de un circuito T100 cuya distribución y peso…
La juventud arrasa en el triatlón cross de Calahorra en una jornada marcada por el dominio…
Ambos se imponen con contundencia en la prueba inaugural de los campeonatos celebrados en Calahorra.
Julen Andueza y Gemma Valentina Llabrés se proclamaron campeones de España de acuatlón tras una…
El objetivo de este proyecto es crear una estructura más sencilla y reconocible para el…