Tomando como ejemplo el entrenamiento en bici o segmento de ciclismo en la disputa de un triatlón (cualquier de sus distancias), podemos planificar la toma de suplementos/alimentos líquidos y sólidos, mediante el material deportivo, aportando sustratos energéticos para rendir eficientemente. En este caso concreto, hablamos del maillot, diferentes partes de la bici, el bidón, etc. Con ello podremos hacer frente a los factores nutricionales limitantes del rendimiento, como es la deshidratación y agotamiento del glucógeno muscular. Podemos organizar e incorporar los alimentos/suplementos de la siguiente manera:
Tabla 1. Posibilidades de incorporación de alimentos y productos deportivos para abastecernos de líquidos, HC e ión sodio, durante el entrenamiento en bici.
De forma visual, se presenta en la siguiente imagen con ejemplos de incorporación de suplementos de Multipower y algunos alimentos.
Imagen 1. Posibilidades de incorporación de alimentos y productos deportivos para abastecernos de líquidos, HC e ión sodio durante el segmento de bici. Fuente: Adaptado de http://raulbiciaction.blogspot.com.es.
Conocer las posibilidades de ingesta de alimentos a través del material deportivo, sin duda será de gran utilidad para afrontar los entrenamientos y diferentes eventos para el triatleta.
Bibligrafía
Asesores nutricionales. Multipower Sport Food
@MultipowerEs
Asesoramiento Científico-Técnico para la Planificación Deportiva, NUTRIAKTIVE.
@NUTRIAKTIVE
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