La American Academy of Orthopaedic Surgeons presentó un trabajo de investigación sobre el efecto de los estiramientos antes de la practica atlética. La conclusión de la citada investigación es que los estiramientos antes de correr no tienen ningún efecto sobre la aparición de lesiones, ya que ni las previene ni las causa.
Los autores del estudio han analizado a 2729 personas que corrían al menos 15 kilómetros semanales. De ellos 1366 practicaban estiramientos antes de correr, mientras que 1363 comenzaba a correr de forma directa sin ningún ejercicio previo.
Los resultados sí que encuentran otras causas atribuibles a la aparición de lesiones, como son la historia crónica de lesiones, la presencia de una lesión en los últimos cuatro meses, altos indices de masa corporal y los cambios en la rutina de calentamiento. En referencia a esta última posible causa de lesión, los autores recalcan que no es positivo que un sujeto que está acostumbrado a estirar deje de hacerlo. “Todos los corredores que cambian sus hábitos de estiramiento tienen mayor posibilidad de experimentar una lesión. En este estudio se ha demostrado que las personas que dejaron de estirar han presentado mas lesiones” según palabras textuales de Daniel Pereles responsable máximo del citado estudio.
Siguiendo lo que indica este estudio, lo ideal es establecer una rutina de entrenamiento y no variarla en exceso. Las evidencias científicas apuntan a que estirar antes de una sesión no ayuda a prevenir lesiones, pero que sí es importante hacerlo al acabar. Por último, destacar que no es aconsejable cambiar nuestra rutina de entrenamiento en épocas en las que vayamos a competir en una o más pruebas: todos los cambios o “experimentos” en nuestro entrenamiento deberíamos hacerlos en periodos de pretemporada.
Yann Schrub establecía este fin de semana una nueva plusmarca continental y con ella alargaba…
El reglamento ha sido modificado y ahora grabar vídeos o hacer fotos durante la competición…
En ambas pruebas todo se decidió corriendo a pie , con remontadas empcionantes que levantaron…
El gallego nos confiesa sus objetivos del año, la compleja pelea por estar en Los…
Este domingo 22 de febrero tendrá lugar el Duatló SUD que llega con fuerzas renovadas…
Queda mucho por anunciar y es probable que en las próximas semanas se sumen más…