[VÍDEO] Entreno brutal de transiciones ‘a la noruega’ desde dentro

Triple bloque de trabajo en una de las sesiones preferidas para el trío noruego en su camino hacia las competiciones del último cuatrimestre del año

Como siempre, Iden, Stornes y Blummenfelt se desplazaron a su cuartel general cerca de Bergen en bicicleta a modo de calentamiento, unos 50′ a ritmo fácil para poner las piernas a tono para la larga sesión de trabajo que tenían por delante.

Entre cada bloque el descanso es de 3 a 5 minutos como máximo.

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Bloque 1

3 x 10‘ a relevos en la bici, con trabajo entre zona controlada y el umbral, recuperando 1 minuto.

• 310, 339 y 364w

3 x 2km en la pista con trabajo controlado, recuperando 1 minuto.

• 6:13 el primer 2000 y 6:04 para el segundo.

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Bloque 2

4 x 6′ en bici, entre zona de umbral y ritmo de competición, siguiendo con la dinámica de relevos, recuperando 1 minuto

• 368, 328, 286 y 389w

4 x 1km en la pista, entre umbral, ritmo de competición y VO2 Máx, recuperando 1 minuto

• 3:01 , 2:55, 2:53, 2:52

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Bloque 3

3 x 4′ en la bici moviéndose entre ritmo de competición y VO2 Max también a relevos, recuperando 1 minuto

• 295, 311 y 322w

4 x 1km en la pista a ritmo de VO2 Max, recuperando 1 minuto

• 2:50, 2:52, 2:49

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En los comentarios de su canal de YouTube, el mismo Blummenfelt responde a un suscriptor con sus intenciones acerca de este 2020 y el año que viene: Copar el podio en Tokyo e ir directos a por Kona.