{"id":99856,"date":"2026-02-09T08:28:38","date_gmt":"2026-02-09T07:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=99856"},"modified":"2026-02-09T08:28:38","modified_gmt":"2026-02-09T07:28:38","slug":"vosmax-blummenfelt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/portada\/vosmax-blummenfelt\/","title":{"rendered":"\u00bfRealidad o Marketing? La verdad sobre los 101 ml\/kg\/min de Blummenfelt"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"4\">En el triatl\u00f3n moderno, los noruegos han impuesto una dictadura del dato. Sin embargo, la reciente filtraci\u00f3n de un <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"116\">VO2 M\u00e1x de 101 ml\/kg\/min<\/b> de Kristian Blummenfelt ha levantado ampollas en la comunidad cient\u00edfica. Hemos hablado con el <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"236\">Dr. Roberto Cejuela<\/b>, director del equipo de la Universidad de Alicante, para diseccionar qu\u00e9 hay de real y qu\u00e9 de &#8220;show&#8221; en esta cifra.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\"><a href=\"https:\/\/www.inverseteams.com\/es\/?srsltid=AfmBOopcdN5zEVSQJD3fkV4Je_gbxU0qOyVuAnS_htxK60krBL72wKdR\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92965\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\"><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/portada\/vosmax-blummenfelt\/#1_La_autopsia_del_dato_%C2%BFPor_que_101_es_fisiologicamente_improbable\" title=\"1. La autopsia del dato: \u00bfPor qu\u00e9 101 es fisiol\u00f3gicamente improbable?\">1. La autopsia del dato: \u00bfPor qu\u00e9 101 es fisiol\u00f3gicamente improbable?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/portada\/vosmax-blummenfelt\/#2_La_trampa_del_peso_Blummenfelt_vs_Pogacar\" title=\"2. La trampa del peso: Blummenfelt vs. Poga\u010dar\">2. La trampa del peso: Blummenfelt vs. Poga\u010dar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/portada\/vosmax-blummenfelt\/#3_VO2_Max_vs_Economia_%C2%BFQue_te_hace_ganar_un_IRONMAN\" title=\"3. VO2 M\u00e1x vs. Econom\u00eda: \u00bfQu\u00e9 te hace ganar un IRONMAN?\">3. VO2 M\u00e1x vs. Econom\u00eda: \u00bfQu\u00e9 te hace ganar un IRONMAN?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/portada\/vosmax-blummenfelt\/#El_concepto_de_Economia_de_Esfuerzo\" title=\"El concepto de Econom\u00eda de Esfuerzo\">El concepto de Econom\u00eda de Esfuerzo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/portada\/vosmax-blummenfelt\/#4_El_entrenamiento_%C2%BFQue_deberias_buscar_tu\" title=\"4. El entrenamiento: \u00bfQu\u00e9 deber\u00edas buscar t\u00fa?\">4. El entrenamiento: \u00bfQu\u00e9 deber\u00edas buscar t\u00fa?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_La_autopsia_del_dato_%C2%BFPor_que_101_es_fisiologicamente_improbable\"><\/span>1. La autopsia del dato: \u00bfPor qu\u00e9 101 es fisiol\u00f3gicamente improbable?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"6\">El primer error que cometemos los <i data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"34\">Age Groupers<\/i> es confundir un <b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"63\">valor pico<\/b> con un <b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"81\">valor real<\/b>. Seg\u00fan Cejuela, en la captura de pantalla de Blummenfelt no hay una &#8220;meseta&#8221; (plateau).<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"7\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,0,0\"><b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"0\">El ruido de los analizadores:<\/b> Los equipos actuales miden &#8220;breath by breath&#8221; (respiraci\u00f3n a respiraci\u00f3n). Esto puede generar picos aislados debido a una hiperventilaci\u00f3n puntual o un error de calibraci\u00f3n del sensor.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,1,0\"><b data-path-to-node=\"7,1,0\" data-index-in-node=\"0\">El factor RER (Respiratory Exchange Ratio):<\/b> Para validar un consumo m\u00e1ximo real, el volumen de di\u00f3xido de carbono producido (<span class=\"math-inline\" data-math=\"VCO_2\" data-index-in-node=\"125\"><span class=\"katex\"><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">V<\/span><span class=\"mord mathnormal\">C<\/span><span class=\"mord\"><span class=\"mord mathnormal\">O<\/span><span class=\"msupsub\"><span class=\"vlist-t vlist-t2\"><span class=\"vlist-r\"><span class=\"vlist\"><span class=\"\"><span class=\"sizing reset-size6 size3 mtight\"><span class=\"mord mtight\">2<\/span><\/span><\/span><\/span><span class=\"vlist-s\">\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>) debe ser superior al de ox\u00edgeno consumido (<span class=\"math-inline\" data-math=\"VO_2\" data-index-in-node=\"175\"><span class=\"katex\"><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">V<\/span><span class=\"mord\"><span class=\"mord mathnormal\">O<\/span><span class=\"msupsub\"><span class=\"vlist-t vlist-t2\"><span class=\"vlist-r\"><span class=\"vlist\"><span class=\"\"><span class=\"sizing reset-size6 size3 mtight\"><span class=\"mord mtight\">2<\/span><\/span><\/span><\/span><span class=\"vlist-s\">\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>). En la imagen filtrada, el <span class=\"math-inline\" data-math=\"VCO_2\" data-index-in-node=\"208\"><span class=\"katex\"><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">V<\/span><span class=\"mord mathnormal\">C<\/span><span class=\"mord\"><span class=\"mord mathnormal\">O<\/span><span class=\"msupsub\"><span class=\"vlist-t vlist-t2\"><span class=\"vlist-r\"><span class=\"vlist\"><span class=\"\"><span class=\"sizing reset-size6 size3 mtight\"><span class=\"mord mtight\">2<\/span><\/span><\/span><\/span><span class=\"vlist-s\">\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>era inferior. Traducido: Blummenfelt no estaba en su techo fisiol\u00f3gico real, sino en un pico de medici\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_La_trampa_del_peso_Blummenfelt_vs_Pogacar\"><\/span>2. La trampa del peso: Blummenfelt vs. Poga\u010dar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"9\">Aqu\u00ed es donde las matem\u00e1ticas entran en juego. El VO2 M\u00e1x relativo se expresa en <b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"81\">mililitros de ox\u00edgeno por kilo de peso por minuto<\/b>.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"10\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,0,0\"><b data-path-to-node=\"10,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Christian Blummenfelt:<\/b> Es un triatleta con una masa muscular imponente, rondando los <b data-path-to-node=\"10,0,0\" data-index-in-node=\"85\">80 kg<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,1,0\"><b data-path-to-node=\"10,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Tadej Poga\u010dar:<\/b> El mejor ciclista del mundo, un escalador nato de menos de <b data-path-to-node=\"10,1,0\" data-index-in-node=\"74\">70 kg<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"11\">Cejuela es tajante: &#8220;Es absolutamente imposible que Blummenfelt tenga m\u00e1s consumo de ox\u00edgeno relativo que Poga\u010dar&#8221;. Si el noruego consumiera 101 ml\/kg\/min con 80 kg de peso, su <b data-path-to-node=\"11\" data-index-in-node=\"177\">consumo absoluto<\/b> ser\u00eda de unos <b data-path-to-node=\"11\" data-index-in-node=\"208\">8 litros de ox\u00edgeno por minuto<\/b>. Eso es una cifra que no se ha visto jam\u00e1s en la literatura cient\u00edfica revisada por pares (peer-review).<\/p>\n<blockquote data-path-to-node=\"12\">\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\">\n<p data-path-to-node=\"12,0\"><b data-path-to-node=\"12,0\" data-index-in-node=\"0\">Dato de contexto:<\/b> Los valores m\u00e1s altos registrados hist\u00f3ricamente en laboratorios controlados (como los del ciclista Oskar Svendsen) rondan los 96-97 ml\/kg\/min, y hablamos de atletas con un biotipo mucho m\u00e1s liviano que el de Kristian.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<h2 data-path-to-node=\"13\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_VO2_Max_vs_Economia_%C2%BFQue_te_hace_ganar_un_IRONMAN\"><\/span>3. VO2 M\u00e1x vs. Econom\u00eda: \u00bfQu\u00e9 te hace ganar un IRONMAN?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"14\">Aqu\u00ed viene la &#8220;verdad inc\u00f3moda&#8221; para los que se obsesionan con el \u00e1tico de su capacidad aer\u00f3bica. En pruebas de larga distancia (IRONMAN o 70.3), el VO2 M\u00e1x es un <b data-path-to-node=\"14\" data-index-in-node=\"163\">factor limitante<\/b>, pero <b data-path-to-node=\"14\" data-index-in-node=\"186\">no determinante<\/b>.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"15\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_concepto_de_Economia_de_Esfuerzo\"><\/span>El concepto de Econom\u00eda de Esfuerzo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"16\">Imagina dos coches: uno tiene un motor de 500 CV (VO2 M\u00e1x alto) pero consume 30 litros a los 100 km. El otro tiene 300 CV pero consume solo 5 litros. En una carrera de 8 horas, gana el segundo.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"17\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"17,0,0\"><b data-path-to-node=\"17,0,0\" data-index-in-node=\"0\">En nataci\u00f3n y carrera:<\/b> Se mide por los mililitros de ox\u00edgeno que usas para recorrer un kil\u00f3metro.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"17,1,0\"><b data-path-to-node=\"17,1,0\" data-index-in-node=\"0\">En ciclismo:<\/b> Se llama <b data-path-to-node=\"17,1,0\" data-index-in-node=\"22\">Eficiencia Gruesa<\/b>. Es el porcentaje de energ\u00eda que se convierte en vatios reales en los pedales y no se pierde en calor.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"18\">Para Blummenfelt, que entrena para competir durante casi 8 horas, tener un VO2 M\u00e1x de 101 ser\u00eda contraproducente, ya que suele haber una relaci\u00f3n inversa entre un VO2 muy alto y una econom\u00eda de carrera eficiente a intensidades subm\u00e1ximas.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_El_entrenamiento_%C2%BFQue_deberias_buscar_tu\"><\/span>4. El entrenamiento: \u00bfQu\u00e9 deber\u00edas buscar t\u00fa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"20\">Si eres un triatleta de entre 35 y 55 a\u00f1os, tu objetivo no es elevar tu techo (VO2 M\u00e1x) infinitamente, sino acercar tus <b data-path-to-node=\"20\" data-index-in-node=\"120\">umbrales<\/b> a ese techo.<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"21\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,0,0\"><b data-path-to-node=\"21,0,0\" data-index-in-node=\"0\">La Durabilidad:<\/b> Cejuela destaca que lo importante es cu\u00e1nto tiempo puedes aguantar al 70-75% de tu capacidad.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,1,0\"><b data-path-to-node=\"21,1,0\" data-index-in-node=\"0\">El papel del Lactato:<\/b> A diferencia del VO2 M\u00e1x, que est\u00e1 muy condicionado por la gen\u00e9tica y la edad, el <b data-path-to-node=\"21,1,0\" data-index-in-node=\"104\">umbral de lactato<\/b> es altamente entrenable. Realizar test de lactato en series de 2.000m te dar\u00e1 una foto real de tus adaptaciones mitocondriales.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"21,1,0\">Puedes ver, y degustar, la charla completa en :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/q-FrknSCpjw\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/youtu.be\/q-FrknSCpjw<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hemos hablado con el Dr. Roberto Cejuela, director del equipo de la Universidad de Alicante, para diseccionar qu\u00e9 hay de real y qu\u00e9 de &#8220;show&#8221; en esta cifra.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":99857,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[10639],"tags":[],"class_list":{"0":"post-99856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-portada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99856"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99856"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99858,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99856\/revisions\/99858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}