PRUEBA TUS L\u00cdMITES SIN MIEDO PARA CORRER M\u00c1S R\u00c1PIDO<\/strong><\/h4>\n
\nUna obviedad, la meta de todo atleta. Sin embargo, esta afirmaci\u00f3n tan sencilla es a su vez totalmente capciosa. Seg\u00fan apunta Palmer la llave para ello es que las sesiones de carrera a pie sean \u2018reales\u2019<\/strong>, es decir, debes correr m\u00e1s r\u00e1pido que tu ritmo de carrera objetivo, sea cual sea este<\/strong>.<\/p>\nTal y como indica, uno de los grandes errores<\/strong>, es correr demasiado en el ritmo objetivo y no ir m\u00e1s r\u00e1pido que eso<\/strong>. Un factor completamente limitante. Por ello, aconseja, ir un paso m\u00e1s all\u00e1, y correr m\u00e1s r\u00e1pido en las sesiones indicadas para ello. O lo que es lo mismo, las carreras f\u00e1ciles deben ser eso \u2018f\u00e1ciles\u2019 y de recuperaci\u00f3n. Las tiradas largas, deben responder a su nombre y las sesiones de velocidad deben ser mucho m\u00e1s r\u00e1pidas de lo que lo hac\u00edas ahora,<\/strong> si ese era uno de tus errores.<\/p>\n\nNO NADES M\u00c1S, NADA MEJOR<\/strong><\/h4>\n
\nEl gran \u2018drama\u2019 para muchos, tambi\u00e9n para Palmer, cuyo primer consejo es recordar que tristemente, \u201cesfuerzo no equivale a velocidad<\/em><\/strong>\u201d. Casi todo es cuesti\u00f3n de t\u00e9cnica.<\/p>\nPor eso, la recomendaci\u00f3n acu\u00e1tica es establecer un entrenamiento muy estricto y espec\u00edfico focalizado en la t\u00e9cnica<\/strong>, pero tambi\u00e9n otras dedicadas exclusivamente a la velocidad<\/strong> que habr\u00e1s ganado tras reforzar tu t\u00e9cnica. Sin olvidar, las sesiones de fuerza, pues, como menciona, \u201cla velocidad es necesaria para entrenar en los mejores grupos, pero la t\u00e9cnica y la fuerza son imprescindibles para mantenerse en ellos<\/em><\/strong>\u201d. Otra de las claves es nadar en diferentes momentos, pues seg\u00fan indica \u201csupondr\u00e1 una gran mejora\u201d.<\/p>\nAdem\u00e1s, regresando a ese \u201cesfuerzo no equivale a velocidad<\/em>\u201d, la nataci\u00f3n tambi\u00e9n es cuesti\u00f3n de mentalidad en ese parad\u00f3jico escenario donde las mejores marcas a veces surgen cuando uno no se esfuerza, y las peores cuando m\u00e1s lo hace. Como menta, una se\u00f1al reveladora. El quiz del \u00e9xito: \u201cque la nataci\u00f3n fluya de forma inconsciente<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\nSIN UNA BUENA POSICI\u00d3N EN LA BICI, NO HAY PARA\u00cdSO<\/b><\/h4>\n
\nNo hay variable m\u00e1s determinante sobre la bicicleta que la <\/span>posici\u00f3n aerodin\u00e1mica<\/strong>. Sin ella, los beneficios de un buen material o cualquier otro aspecto se esfuman. Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer para optimizar dicha posici\u00f3n?<\/span><\/h4>\nFundamentalmente, ajustar tu posici\u00f3n. Hacer los ejercicios de flecha perfecta en el rodillo y ser consciente de esa posici\u00f3n y, posteriormente, llevarlo primero a los entrenamientos en carreteras y luego a la competici\u00f3n<\/strong>. Si el bolsillo acompa\u00f1a y cuentas con posibles econ\u00f3micos<\/strong>, es recomendable contar con la opini\u00f3n de un profesional<\/strong> por lo que aconsejable que realices un estudio biomec\u00e1nico<\/strong> y si todav\u00eda puedes ir m\u00e1s all\u00e1, acudir a un t\u00fanel de viento, un vel\u00f3dromo o pruebas de error<\/strong>. El objetivo, sean cuales sean tus oportunidades econ\u00f3micas es aplicar la misma potencia pero ir mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\nABRAZA LA MEDIA DISTANCIA<\/strong><\/h4>\n
\nNovedades introducidas, puesta a punto realizada, sin embargo, como dice el refr\u00e1n, el algod\u00f3n no enga\u00f1a, que en el argot triatl\u00e9tico ser\u00eda probarlo en competici\u00f3n<\/strong>. Pero \u00bfen cu\u00e1l? La clave no es tanto en qu\u00e9 evento, sino en qu\u00e9 distancia y para aquellos que os mov\u00e9is entre la media y la larga distancia, el 70.3 es lo ideal, pues permite un feedback m\u00e1s inmediato y un menor tiempo de recuperaci\u00f3n para seguir midiendo el progreso en una nueva carrera<\/strong>.<\/p>\n
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