{"id":98972,"date":"2025-12-02T07:00:34","date_gmt":"2025-12-02T06:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=98972"},"modified":"2025-12-01T19:33:31","modified_gmt":"2025-12-01T18:33:31","slug":"este-es-el-nuevo-reto-del-nino-que-bate-los-records-del-mundo-de-ingebrigtsen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/este-es-el-nuevo-reto-del-nino-que-bate-los-records-del-mundo-de-ingebrigtsen\/","title":{"rendered":"Este es el nuevo reto del \u2018ni\u00f1o que bate los R\u00e9cords del Mundo de Ingebrigtsen"},"content":{"rendered":"<p>El neozeland\u00e9s Sam Ruthe expone su entrenamiento \u2018tipo\u2019 en lo que se ha convertido su nuevo objetivo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tidd.ly\/41mq8KP\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-96562\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/HOKA_700x100px_RocketX3.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/HOKA_700x100px_RocketX3.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/HOKA_700x100px_RocketX3-300x43.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/HOKA_700x100px_RocketX3-696x100.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Sam Ruthe<\/strong> asombr\u00f3 al mundo del atletismo el pasado mes de marzo cuando con todav\u00eda <strong>15 a\u00f1os<\/strong> \u2013 y a semanas de cumplir los 16 \u2013 romp\u00eda todos los registros de precocidad y se convert\u00eda en el <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/un-prodigio-neozelandes-destroza-un-record-mundial-de-jakob-ingebrigtsen\/\"><strong>atleta m\u00e1s joven en bajar de 4 minutos en la Milla con un crono de 3:58.35<\/strong><\/a>. Con su gesta en ACA Mile Night de Auckland (Nueva Zelanda), el oce\u00e1nico <strong>le arrebataba el honor a Jakob Ingebrigtsen<\/strong> que ocho a\u00f1os antes, en 2017, cuando contaba <strong>con 16 a\u00f1os corri\u00f3 en 3:58.07<\/strong> en el Prefontaine Classic. Los antecedentes le preced\u00edan y es que en febrero hab\u00eda volatilizado el <strong>R\u00e9cord del Mundo Sub-15 de los 3000m con un tiempo de 7:56.1<\/strong>.<\/p>\n<p>Erigido desde entonces en un corredor a seguir, <strong>Ruthe<\/strong> ha seguido su camino y desde entonces ha continuado <strong>rebajando una y otra vez su marca personal en el 1500m hasta dejarla en 3:39.17<\/strong> en el Sound Running Sunset Tour en Los \u00c1ngeles y con ello fijar dos nuevos r\u00e9cords nacionales sub-17 y sub-18.<\/p>\n<h4><strong>A POR OTRO REGISTRO DE INGEBRIGTSEN<\/strong><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Sin embargo, ahora el kiwi busca nuevos retos y nueva distancia y el jovenc\u00edsimo atleta ya tiene nuevo objetivo en su diana: \u00a0el <strong>Sub- 13:45 en el 5K <\/strong>o lo que es lo mismo correr a ritmo igual o inferior a<strong> 2\u201945\u201dmin\/km<\/strong>. Para ponerlo en contexto, <strong>Ingebrigtsen a los 16 a\u00f1os firm\u00f3 un 13:35.84<\/strong> despu\u00e9s de <strong>mejorar en m\u00e1s de un minuto su marca del a\u00f1o anterior<\/strong> (14:38.67) y una temporada despu\u00e9s al borde la mayor\u00eda de edad espa\u00f1ola sell\u00f3 un 13:17.06. En este sentido, Ruthe parte sin referencias previas y el atleta no ha especificado cuando lo intentar\u00e1, pero s\u00ed ha mostrado su entrenamiento base para conseguirlo.<\/p>\n<h4><strong>AS\u00cd HA SIDO LA \u201cBASE SESSION\u201d DE RUTHE<\/strong><\/h4>\n<hr \/>\n<p>En lo que la joven estrella ha calificado como un \u2018d\u00eda normal de trabajo\u2019 cuyo fin era la construcci\u00f3n paulatina de la base para poder lanzarse a por meta, Ruthe dividi\u00f3 su sesi\u00f3n en dos partes. Una primera fundamentada sobre un <strong>4x1000m con 1min de descanso<\/strong> para trotar y la final con un <strong>4x500m progresivo de 1:20 a 1:10 con 1min de reposo<\/strong>. \u201c<strong><em>Me sent\u00ed fuerte y consistente en todo<\/em><\/strong>\u201d ha comentado Ruthe.<\/p>\n<ul>\n<li>4X1000 (1 MINUTO trote)\n<ul>\n<li>Repetici\u00f3n 1: 2\u201959\u201dmin\/km.<\/li>\n<li>Repetici\u00f3n 2: 2\u201958\u201d min\/km.<\/li>\n<li>Repetici\u00f3n 3: 2\u201956\u201d min\/km.<\/li>\n<li>Repetici\u00f3n 4: 2\u201955\u201d min\/km.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>4&#215;500 (1 minuto de descanso)\n<ul>\n<li>Repetici\u00f3n 1: 1\u201920\u201d<\/li>\n<li>Repetici\u00f3n 2: 1\u201917\u201d<\/li>\n<li>Repetici\u00f3n 3: 1\u201914\u201d<\/li>\n<li>Repetici\u00f3n 4: 1\u201910\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Total: 12.25K \u2013 48:36 \u2013 3\u201958\u201dmin\/km.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe title=\"A fondo con el  OFF SEASON : \u00bfC\u00f3mo descansar BIEN para rendir MEJOR despu\u00e9s?\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Su8I6fJ_Ub0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El neozeland\u00e9s Sam Ruthe expone su entrenamiento \u2018tipo\u2019 en lo que se ha convertido su nuevo objetivo.<\/p>\n","protected":false},"author":351,"featured_media":98973,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[11976,11685],"class_list":{"0":"post-98972","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada","9":"tag-jakob-ingebirgtsen","10":"tag-sam-ruthe"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98972"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/351"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98972"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98975,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98972\/revisions\/98975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}