{"id":97343,"date":"2025-09-02T14:30:36","date_gmt":"2025-09-02T12:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=97343"},"modified":"2025-09-02T14:18:09","modified_gmt":"2025-09-02T12:18:09","slug":"el-reto-de-hogenhaug-estrenar-paternidad-a-dias-del-mundial-ironman-y-seguir-brillando-en-niza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/el-reto-de-hogenhaug-estrenar-paternidad-a-dias-del-mundial-ironman-y-seguir-brillando-en-niza\/","title":{"rendered":"El reto de H\u00f8genhaug: Estrenar paternidad a d\u00edas del Mundial Ironman y seguir brillando en Niza"},"content":{"rendered":"

El dan\u00e9s confiesa los cambios en la preparaci\u00f3n a los que le obligado la llegada del reci\u00e9n nacido.<\/p>\n

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Kristian H\u00f8genhaug<\/strong> ser\u00e1 uno de los grandes nombres presentes en Niza y uno de los favoritos a repetir dentro del TOP10<\/strong> y lo har\u00e1 con la motivaci\u00f3n a\u00f1adida de haber<\/strong> debutado\u00a0en eso de la paternidad en los \u00faltimos d\u00edas<\/strong>. Una buena nueva que tal y como ha gritado a los cuatro vientos \u201c\u00a1ha sido LO MEJOR!\u201d<\/a> que le ha sucedido, pero que a falta de tres semanas para el Mundial Ironman y que, tras su decisi\u00f3n de seguir adelante con su presencia en la gran cita del curso y posponer su \u2018baja\u2019, el nacimiento de su hijo ha trastocado por completo su preparaci\u00f3n final.<\/p>\n

Una llegada al mundo que ha significado para el flamante padre, la reducci\u00f3n de sus sesiones o directamente cambiarlas<\/strong>, una circunstancia que admite le hace sentirse \u201cun poco mal<\/em>\u201d<\/strong> pero como bien remarca existe \u201cuna buena raz\u00f3n para ello<\/em>\u201d.<\/strong> En n\u00fameros, H\u00f8genhaug <\/strong>ha tenido que desistir de sus habituales semanas de m\u00e1s de 30 horas de entrenamiento<\/strong> para \u2018conformarse\u2019 con encontrar tiempo suficiente para acumular 25 horas de ejercicio<\/strong>. Concretamente, 25:32H<\/strong> distribuidas en 13 sesiones<\/strong> donde la mayor carga de trabajo ha reca\u00eddo en la bicicleta<\/strong> empleando casi el 65,3% de ese tiempo<\/strong> \u2013 recordemos que \u00e9l es uno de los mejores del circuito en esta disciplina \u2013 la medalla de plata en la nataci\u00f3n (25,8%)<\/strong> y la carrera a pie<\/strong> (9,1%)<\/strong> ha sido relegada a una dedicaci\u00f3n m\u00e1s residual. Adem\u00e1s, solo en una \u00fanica ocasi\u00f3n \u2013 el jueves – \u00a0complet\u00f3 una triple sesi\u00f3n donde se hayan visto envueltas los tres deportes<\/strong>.<\/p>\n

LA HOJA DE H\u00d8GENHAUG\u00a0<\/strong><\/h5>\n\n\n\n\n\n\n
DISCIPLINA<\/td>\nN\u00ba SESIONES<\/td>\nTIEMPO<\/td>\nKMS<\/td>\n<\/tr>\n
Nataci\u00f3n<\/td>\n5<\/td>\n6:35H<\/td>\n24K<\/td>\n<\/tr>\n
Ciclismo<\/td>\n2<\/td>\n16:40H<\/td>\nSin especificar<\/td>\n<\/tr>\n
Carrera a pie<\/td>\n6<\/td>\n2:20H<\/td>\n32K<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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LA SEMANA DEPORTIVA DE H\u00d8GENHAUG\u00a0<\/strong><\/h5>\n

As\u00ed queda desglosado el entrenamiento de H\u00f8genhaug tras ser padre:<\/p>\n

    \n
  • Lunes<\/strong>: 1 hora de nataci\u00f3n LIGERA<\/li>\n
  • Martes<\/strong>: 10 km corriendo + 50 min de entrenamiento de calor en bicicleta<\/li>\n
  • Mi\u00e9rcoles<\/strong>: 90 min de nataci\u00f3n con 8\u00d7350 m de umbral + 4 horas en bicicleta (tuve que reducir los intervalos porque estaba demasiado cansado)<\/li>\n
  • Jueves<\/strong>: 105 minutos de nataci\u00f3n + 22 km de carrera suave + 1 hora de bicicleta suave.<\/li>\n
  • Viernes<\/strong>: 5 horas de bicicleta con 2 x (3\u00d710 min de umbral), siendo el \u00faltimo bloque al final de la sesi\u00f3n.<\/li>\n
  • S\u00e1bado<\/strong>: 60 minutos de nataci\u00f3n + 90 minutos de nataci\u00f3n con 20\u00d7100 m de umbral.<\/li>\n
  • Domingo<\/strong>: 5 horas de bicicleta suave + 50 minutos de calor en la bicicleta est\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n
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    Imagen: Instagram Kristian H\u00f8genhaug.<\/figcaption><\/figure>\n

    LA CLAVE DEL VOLUMEN<\/strong><\/h4>\n
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    Primeros siete d\u00edas como padre<\/strong> en los que en su versi\u00f3n como triatleta profesional ha tenido que ajustarse no solo a esa necesaria disminuci\u00f3n de tiempo laboral para disfrutar de su reci\u00e9n nacido y copaternar con su pareja sino a las consecuencias de esos cuidados<\/strong>: la imposibilidad de dormir las horas necesarias y un cansancio in\u00e9dito. \u201cSin suficientes horas de sue\u00f1o y me he sentido bastante agotado durante la mayor parte de la semana<\/em><\/strong>\u201d ha verbalizado H\u00f8genhaug <\/strong>quien ya ha encontrado una f\u00f3rmula para mantener la forma para el Mundial Ironman que pasa por el volumen: \u201cHemos descubierto que un bajo volumen semanal de carrera puede ser una buena forma de recuperarme un poco, sin dejar de mantener el volumen general de entrenamiento<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

    Un mes (si llega) tendr\u00e1 su hijo el 14 de septiembre, una fecha a la que H\u00f8genhaug promete llegar \u201clo m\u00e1s preparado posible\u201d<\/em> <\/strong>al Mundial Ironman.<\/p>\n