{"id":97135,"date":"2025-08-25T15:00:20","date_gmt":"2025-08-25T13:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=97135"},"modified":"2025-08-25T15:00:20","modified_gmt":"2025-08-25T13:00:20","slug":"3-consejos-para-principiantes-para-recuperarse-mas-rapido-tras-un-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/3-consejos-para-principiantes-para-recuperarse-mas-rapido-tras-un-ironman\/","title":{"rendered":"3 Consejos para principiantes para recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido tras un Ironman"},"content":{"rendered":"<p>Un triatleta profesional explica c\u00f3mo retomar el contacto con la actividad deportiva post Ironman y qu\u00e9 importante rol juegan los expertos.<a href=\"https:\/\/www.inverseteams.com\/es\/?srsltid=AfmBOopcdN5zEVSQJD3fkV4Je_gbxU0qOyVuAnS_htxK60krBL72wKdR\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-92965\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfAcabas de disputar un Ironman o est\u00e1s a punto de hacerlo? \u00bfQuieres evitar errores en las jornadas posteriores? \u00bfNo sabes c\u00f3mo o cu\u00e1ndo volver a los entrenamientos tras competir?<\/strong><\/p>\n<p>El triatleta brit\u00e1nico <strong>Kieran Lindars<\/strong> da respuesta a algunas de las preguntas m\u00e1s frecuentes y propone tres acciones para lograr una recuperaci\u00f3n m\u00e1s eficiente y veloz tras probar la larga distancia.<\/p>\n<h4><strong>1. NO EMPIECES A CORRER DEMASIADO PRONTO<\/strong><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Tu <strong>cuerpo no estar\u00e1 listo para soportar todo tu peso justo despu\u00e9s del Ironman<\/strong>. En el caso del que fuera TOP8 en el Mundial Ironman 2024 confirma que son <strong>10 d\u00edas los que le lleva sentise \u201cseguro\u201d para correr con todo su peso corporal<\/strong>, as\u00ed que simplemente <strong>lo evita<\/strong>.<\/p>\n<p>No obstante, Lindars aporta una soluci\u00f3n al \u2018mono\u2019 que vive durante ese per\u00edodo de impase: <strong>Correr en la cinta en una sesi\u00f3n corta y de bajo impacto con el aparato Lever Running<\/strong> cuyo sistema le posibilita reducir su peso corporal hasta el 75% y con ello <strong>minimiza el impacto y no sobrecargar tu cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<h4><strong>2. MET\u00c9TE EN EL AGUA PRONTO<\/strong><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Esto <strong>ayuda a la circulaci\u00f3n y evita que el cuerpo se tense<\/strong>. Tal y como recuerda Lindars, <strong>no tiene por qu\u00e9 ser una sesi\u00f3n dura<\/strong>, m\u00e1s bien todo lo contrario en un primer momento, e <strong>incluso 10 minutos de movimiento suave caminando alrededor de la piscina pueden \u2018hacer maravillas<\/strong>\u2019.<\/p>\n<h4><strong>3. COMUNICARSE CON EL ENTRENADOR<\/strong><\/h4>\n<hr \/>\n<p>La <strong>recuperaci\u00f3n es impredecible despu\u00e9s de un Ironman<\/strong> independientemente de c\u00f3mo te sientes. <strong>Es posible que te sientas muy bien en la semana 1 y que te vengas abajo en la semana 2.<\/strong> Para evitar esa monta\u00f1a rusa, Lindars considera que es esencial <strong>informar a diario al entrenador de los datos de recuperaci\u00f3n y compararlos con los comentarios y sensaciones que pueda sentir el triatleta durante las sesiones<\/strong> y, con toda la informaci\u00f3n reunida, <strong>preparar un plan estrat\u00e9gico<\/strong> sobre c\u00f3mo avanzar m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>*Si no tienes t\u00e9cnico, deber\u00edas compararlos por ti mismo.<\/p>\n<p><iframe title=\"ADIDAS 2025 - Gu\u00eda completa para conocer sus zapatillas | Con ROADRUNNING Review\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WvnWIj2pNf4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un triatleta profesional explica c\u00f3mo retomar el contacto con la actividad deportiva post Ironman y qu\u00e9 importante rol juegan los expertos.<\/p>\n","protected":false},"author":351,"featured_media":97136,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,5675],"tags":[11894,11226,11895],"class_list":{"0":"post-97135","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triconsejos","9":"tag-consejos-ironman","10":"tag-kieran-lindars","11":"tag-recuperacion-ironman"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97135"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/351"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97135"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97138,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97135\/revisions\/97138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}