![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/tritour__700_x_150_px___1_.gif\")
<\/p>\nLa temporada del canadiense pende de un hilo tras los \u00faltimos diagn\u00f3sticos, pero al menos da con la raz\u00f3n de su fr\u00e1gil salud en el \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n
<\/p>\n
Era uno de los hombres de la temporada gracias a sus triunfos en Ironman 70.3 Oceanside<\/strong><\/a> e Ironman 70.3 St. George<\/strong><\/a>, pero las lesiones \u2013 de la forma m\u00e1s cruenta \u2013 han vuelto a llamar a la puerta de Lionel Sanders para desarmar todo el plan de la temporada y poner en riesgo su presencia tanto en el Mundial Ironman<\/strong> de Niza como en el Campeonato del Mundo Ironman 70.3 de Marbella.<\/strong><\/p>\n Su ausencia en el pasado Ironman 70.3 Eagleman<\/strong> fue el primer s\u00edntoma p\u00fablico de que algo iba mal y semanas despu\u00e9s, el canadiense ha confesado qu\u00e9 ha estado sucediendo entre bambalinas.<\/p>\n \u201cHace 3 semanas, tras un entrenamiento sent\u00ed un dolor en la zona de los gl\u00fateos al que no le di mucha importancia y<\/strong> <\/em>lo atribu\u00ed a un peque\u00f1o tir\u00f3n o distensi\u00f3n en los gl\u00fateos. Sin embargo, esa misma noche, el dolor se dispar\u00f3 por completo y no pod\u00eda apoyar el pie derecho<\/em>\u201d <\/strong>as\u00ed comenzaba el relato Sanders y cuya continuaci\u00f3n era todav\u00eda peor: \u201cAl d\u00eda siguiente, segu\u00eda teniendo un dolor muy agudo, como de nervios u huesos, a cada paso<\/strong>. <\/em>me despert\u00e9 y ya fui muy consciente de que podr\u00eda ser una fractura por estr\u00e9s del sacro, ya que ya hab\u00eda tenido una y la sensaci\u00f3n era muy parecida<\/em>\u201d<\/strong>.<\/p>\n Tras un primer \u2018autodiagn\u00f3stico\u2019 el canadiense se enfrasc\u00f3 en una rueda de pruebas en las que no encontraron nada<\/strong>, y despu\u00e9s de una semana de dolor persistente y segundas y terceras opiniones lleg\u00f3 el \u2018mazazo\u2019: todos los indicios parec\u00edan indicar que Lionel Sanders sufr\u00eda una<\/strong> fractura por estr\u00e9s. <\/strong><\/p>\n Tal y como reconoce se trata de una lesi\u00f3n \u201cextremadamente dif\u00edcil de diagnosticar\u201d <\/strong>donde la fractura o reacci\u00f3n por estr\u00e9s y una disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca pueden ser confundidas entre ellas. La nota positiva es que \u201cLo detectaron a tiempo<\/em><\/strong>\u201d confirma el triatleta y eso le permitir\u00e1 \u201cdarle tiempo al cuerpo para que se recupere y asegurarse de no retroceder\u201d aunque eso le haya conllevado estar una semanada de descanso total y en las dos siguientes solo poder nadar<\/strong>.<\/p>\n “NO TEN\u00cdA SENTIDO. ESTABA MUY FRUSTRADO”<\/em><\/p><\/blockquote>\n Una lesi\u00f3n que no solo ha golpeado de lleno al estado f\u00edsico de Sanders, sino que sobre todo, ha impacto en el aspecto psicol\u00f3gico<\/strong> del triatleta. \u201cAl principio estaba muy desorientado y frustrado porque sent\u00eda que hab\u00eda corregido todos mis errores de entrenamiento y que entrenaba muy bien<\/em><\/strong>. Simplemente no ten\u00eda sentido. Pensaba: \u00abEsto ha salido de la nada<\/strong><\/em>\u00bb\u201d<\/strong>.<\/p>\n Obcecado por lo sucedido, Lionel ha relatado que incluso se volvi\u00f3 a plantear un cambio en su filosof\u00eda de entrenamiento<\/strong>, pero d\u00edas despu\u00e9s, tras una nueva ronda de consultas dio con el que considera que es el quid de la cuesti\u00f3n: deficiencia energ\u00e9tica relativa. Tambi\u00e9n llamada \u201cRED-S\u201d<\/strong>.<\/p>\n Seg\u00fan ha revelado, hab\u00eda o\u00eddo hablar de ella, pero \u201cnunca le hab\u00eda prestado atenci\u00f3n porque siempre hab\u00eda pensado err\u00f3neamente que estaba relacionada con los trastornos alimenticios o similares<\/em><\/strong>\u201d. Sin embargo, esta tambi\u00e9n se produce cuando \u201cno comes lo suficiente adem\u00e1s del entrenamiento. La cantidad que quemas durante el entrenamiento apoya las funciones corporales, como la reproducci\u00f3n, la salud \u00f3sea, la salud hormonal y muchas otras<\/em>\u201d<\/strong>.<\/p>\n “NO HE COMPENSADO LA REDUCCI\u00d3N DE CALOR\u00cdAS TOTALES CON UN AUMENTO DE ALIMENTOS RICOS EN CALOR\u00cdAS”<\/em><\/p><\/blockquote>\n El cambio de dieta a una m\u00e1s saludable<\/strong> que emprendi\u00f3 Sanders el curso pasado ha sido uno de los detonantes que le ha llevado a la deficiencia energ\u00e9tica relativa al cometer un gran fallo en su aplicaci\u00f3n<\/strong>: \u201cUna alimentaci\u00f3n nutritiva es fundamental porque si no se lleva una buena nutrici\u00f3n, se tendr\u00e1 deficiencia de nutrientes. Lo que no entend\u00ed, y sin duda ha acelerado el proceso en los \u00faltimos siete u ocho meses, es que al comer m\u00e1s sano he reducido a\u00fan m\u00e1s mi ingesta cal\u00f3rica, porque no he compensado esa reducci\u00f3n de calor\u00edas totales con un aumento de alimentos ricos en calor\u00edas<\/strong>\u201d<\/em>.<\/p>\n Algo que se tradujo en IMC peligroso<\/strong> y una quema de su masa muscular magra<\/strong> que deriv\u00f3 en unos s\u00edntomas que ahora reconoce estaban, pero no supo verlos: \u201cHe tenido literalmente todos los s\u00edntomas y un mill\u00f3n de se\u00f1ales de advertencias. “Llevo 2 fracturas por estr\u00e9s, una fractura de costilla y otra de troc\u00e1nter<\/strong> en 13 meses; he enfermado 10 veces en los \u00faltimos 15 meses; duermo fatal; y mi testosterona ha estado bajando y bajando<\/strong><\/em>\u201d. Punto por punto, la deficiencia energ\u00e9tica relativa <\/strong>ha golpeado a Sanders en la salud \u00f3sea<\/strong>, la salud hormonal<\/strong> y muchas otras vertientes<\/strong> a las que hac\u00edamos referencia unas l\u00edneas m\u00e1s arriba. Como \u00e9l comenta “Tiene mucho sentido<\/em>“. <\/strong><\/p>\n Pese a este enorme contratiempo, el canadiense saca una lectura positiva y ve la detecci\u00f3n de la deficiencia energ\u00e9tica relativa y la consiguiente fractura por estr\u00e9s como un punto de inflexi\u00f3n hacia una te\u00f3rica ganancia de cara a un futuro a medio plazo: \u201cCreo que acabamos de encontrar qui\u00e9n sabe, un 2, 3 o 4 % de mejora en el rendimiento cuando vuelva a la carga, porque la realidad es que el cuerpo no puede repararse bien ni tan r\u00e1pido si no le das la energ\u00eda que necesita para repararse<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n \u00bfY ahora qu\u00e9? Con una estimaci\u00f3n de tiempo de recuperaci\u00f3n desconocida dada la incerteza de su lesi\u00f3n Sanders confiesa: \u201cno tengo ni idea de hacia d\u00f3nde nos dirigimos<\/strong><\/em>\u201d. Pese a ello, el veterano triatleta ya ha rehecho su calendario de temporada<\/strong>, aunque de forma \u201cimprovisada\u201d.<\/p>\n El primer paso pasa por regresar a la actividad en todos los \u00e1mbitos y tras volver a la piscina<\/strong>, su siguiente reto es volverse a subir a la bicicleta en las pr\u00f3ximas horas<\/strong> \u2013 en el momento de la publicaci\u00f3n de este art\u00edculo pudiera ya haberse dado \u2013 y testar la \u201creacci\u00f3n al estr\u00e9s<\/em>\u201d<\/strong>. No obstante, el mayor obst\u00e1culo ser\u00e1 la carrera a pie para la que fija su retorno a finales de junio<\/strong> despu\u00e9s de haber estado \u201cun m\u00ednimo de 4 semanas completamente sin correr que probablemente m\u00e1s bien sean como 6 semanas sin hacerlo<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Unos plazos que ya le han hecho renunciar a Ironman Lake Placid<\/strong> (20 de julio) y plantearse un regreso a la competici\u00f3n en un escenario menor, pero de enorme valor sentimental, dado que es donde debut\u00f3, como Ironman 70.3 Louisville el 17 de agosto<\/strong>. Un organigrama en el que sigue habiendo lugar para sus dos grandes objetivos del a\u00f1o, los mundiales: \u201cLa temporada no ha terminado. Niza sigue siendo una opci\u00f3n y aunque deber\u00e9 moderar mis expectativas, creo que lo puedo hacer bien. Luego deber\u00eda estar a tope para Marbella<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Lionel ya ha avisado, de su ambici\u00f3n intacta y su creencia en un regreso reforzado. Veremos si se cumple y tras esto sale una versi\u00f3n todav\u00eda m\u00e1s feroz que la de este inicio de 2025.<\/p>\n https:\/\/youtu.be\/uPubVOPUUQ8?feature=shared<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La temporada del canadiense pende de un hilo tras los \u00faltimos diagn\u00f3sticos, pero al menos da con la raz\u00f3n de su fr\u00e1gil salud en el \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":351,"featured_media":95868,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[11841,3907,558,5178],"class_list":{"0":"post-95867","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada","9":"tag-deficiencia-energetica-relativa","10":"tag-fractura-por-estres","11":"tag-lesion","12":"tag-lionel-sanders"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95867"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/351"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95867"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95869,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95867\/revisions\/95869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}UNA LESI\u00d3N “EXTREMADAMENTE DIF\u00cdCIL DE DIAGNOSTICAR”<\/strong><\/h4>\n
\nLA DEFICIENCIA ENERG\u00c9TICA RELATIVA, EL ‘MONSTRUO’ SILENCIOSO DE SANDERS<\/strong><\/h4>\n
\n“MIS PROBLEMAS EN LOS \u00daLTIMOS MESES AHORA COBRAN SENTIDO”<\/em><\/h5>\n
“POSIBLEMENTE ESTEMOS ANTE UNA MEJORA DEL 2 AL 4% EN MI RENDIMIENTO FUTURO”<\/em><\/strong><\/h4>\n
\n“NO TENGO NI IDEA DE HACIA D\u00d3NDE NOS DIRIGIMOS, PERO CONF\u00cdO”<\/em><\/strong><\/h4>\n
\nLOS MUNDIALES ENTRE CEJA Y CEJA<\/h5>\n