![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00bfInmerso en plena temporada de Ironman\u2019s y Medias Distancias como los PRO\u2019s? \u00bfFatigado despu\u00e9s del esfuerzo realizado sin saber c\u00f3mo regresar a la rutina?<\/strong><\/p>\n Kristian Blummenfelt<\/strong> refleja su experiencia m\u00e1s inmediata despu\u00e9s de volver a la actividad tras conquistar Ironman Texas<\/strong><\/a> el pasado 26 de abril de 2025. La visi\u00f3n del noruego se toma desde su perspectiva de concatenar con tres semanas de diferencia un larga distancia como el evento texano con un Half<\/strong> como lo fue Ironman 70.3 Aix-En-Provence<\/strong><\/a>, el cual tambi\u00e9n gan\u00f3 el 18 de mayo. Su retorno se focaliza principalmente en lo relativo a la carrera a pie<\/strong>.<\/p>\n En concreto, Blummenfelt descans\u00f3 una semana tras Ironman Texas<\/strong> antes de citarse de nuevo con las sesiones de entrenamiento. \u201cSiete d\u00edas despu\u00e9s de la carrera es mi primer d\u00eda<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Seg\u00fan la estrella noruega el primer objetivo es \u201cvolver a hacer un poco de intensidad en las piernas<\/em><\/strong>\u201d. Bajo sus par\u00e1metros especiales, esto se traduce en una primera sesi\u00f3n en la piscina<\/strong> consistente en un 30×100 por la ma\u00f1ana<\/strong> y reproducir su equivalente en el tart\u00e1n<\/strong> horas m\u00e1s tarde, un 20\/30x400m con de 45 segundos a 1 minuto de descanso <\/strong>entre ellas,\u00a0\u2018toro\u2019 dixit<\/strong>.<\/p>\n Incorporar un poco de intensidad en el cuerpo es sin\u00f3nimo de desencadenar la b\u00fasqueda de una \u201cactivaci\u00f3n en los m\u00fasculos<\/em><\/strong>\u201d en la que lo importante es \u201cir sintiendo poco a poco<\/em><\/strong>\u201d en una sesi\u00f3n que debe cumplir con dos puntos: ser sencilla y no ser \u2018s\u00faper r\u00e1pida\u2019<\/strong>.<\/p>\n \u201cSiento que el ritmo llega de forma tan natural que no tengo que perseguirlo\u201d<\/em><\/strong> comenta Blummenfelt. Tras ese primer paso, Kristian recomienda mantenerlo durante las siguientes series y en todo caso, siempre que sea posible, incrementarlo hacia el final, pero si eso no es posible<\/strong> aconseja \u201cmantenerlo, pero no dejarlo caer<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Blummenflet juguete\u00f3 con la idea de un d\u00eda de descanso, pero obviamente eso no entraba en sus planes. Lo que s\u00ed lo hac\u00eda fue participar en Wings for Life World Run donde corri\u00f3 30K. No obstante, la clave de su tirada larga es hacerla pero<\/strong> con el objetivo de \u201cno querer castigar demasiado las piernas una semana despu\u00e9s de la carrera y apenas un d\u00eda m\u00e1s tarde la primera sesi\u00f3n<\/em>\u201d<\/strong>. Sea mediante el n\u00famero de kil\u00f3metros o el ritmo.<\/p>\n Tras una pretemporada en la que ya has cimentado la resistencia y el fondo y una o unas primeras pruebas ya en el bolsillo, el campe\u00f3n del mundo 2023, propone y se decanta por dar un giro a esta y afrontar un bloque de mayor intensidad, pero m\u00e1s corto<\/strong> en comparaci\u00f3n al entrado en esa primera parte de la temporada \u2013 entre 7 y 15 d\u00edas \u2013 en el que el objetivo sea lograr una mayor velocidad media en tus tiempos del marat\u00f3n o medio marat\u00f3n<\/strong> y donde mantener dichos parciales lleguen de \u201cforma natural, se sienta c\u00f3modo y mantener esos tiempos no sea una molestia<\/em><\/strong>\u201d. Debes tener en cuenta, tal y como matiza, que estos cronos ser\u00e1n m\u00e1s veloces que los que despu\u00e9s busques como ritmo de carrera objetivo el d\u00eda de la prueba.<\/p>\nOLV\u00cdDATE UNOS D\u00cdAS DEL ENTRENO<\/h4>\n
\n\u00a1NO TE FLIPES! REINTRODUCE DE \u2018A POCO\u2019 LA INTENSIDAD<\/h4>\n
\n\u00a1ACTIVA TU CUERPO!<\/h4>\n
\nENCUENTRA EL RITMO ORG\u00c1NICAMENTE<\/h4>\n
\n\u00a1NO TE PASES AL D\u00cdA SIGUIENTE!<\/h4>\n
\nPIENSA EN EL FUTURO, CONSTRUYE UN BLOQUE M\u00c1S INTENSO<\/h4>\n
\n