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<\/p>\nEl estadounidense ya trabaja en el ritmo que anhela para la carrera a pie del Mundial Ironman de Niza y confiesa qu\u00e9 lugar le impone.<\/p>\n
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Sam Long<\/strong> ha dejado claro que este es el a\u00f1o Ironman en may\u00fasculas<\/strong> en su carrera deportiva despu\u00e9s de varios cursos sin casi probarse en la larga distancia. Con su atenci\u00f3n puesta en lograr el mejor resultado posible en el Campeonato del Mundo<\/strong> del pr\u00f3ximo mes de septiembre, el norteamericano ha dejado el asfalto habitual para trasladarse al tart\u00e1n de la pista y someterse a un peque\u00f1o control de estado f\u00edsico en el que medir sus umbrales y realizar ajustes informados a su r\u00e9gimen de entrenamiento.<\/p>\n Veinte kil\u00f3metros, divididos en dos carreras de 5 kil\u00f3metros<\/strong> \u201cideal es genial porque los 5K te fatigan las piernas, agotan el gluc\u00f3geno y nos colocan en un estado de mayor fatiga<\/em><\/strong>\u201d y una tercera de 10 kil\u00f3metros<\/strong> con separadas por descansos de tres minutos y un ritmo objetivo espec\u00edfico de 3\u201920\u201dmin\/km sumergi\u00e9ndose en la famosa LT1<\/strong>, unidos a una carga de entrenamiento previa en la que incluy\u00f3 tanto nataci\u00f3n como ciclismo ha sido la vara de medir de Long.<\/p>\n La otra su capacidad para no sobrepasar el l\u00edmite impuesto \u201cObviamente puedo hacerlo, pero de lo que realmente se trata es de controlar el esfuerzo y ser realista y honesto conmigo mismo sobre d\u00f3nde estoy para ver d\u00f3nde tengo que trabajar: si tengo que hacer m\u00e1s carreras largas para el IronMan o si tengo que concentrarme m\u00e1s en las velocidades<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Y al parecer, va bien encaminado puesto que su primer 5K<\/strong> lo sald\u00f3 con un crono de 16:39<\/strong> y una frecuencia card\u00edaca de 138 pulsaciones por minuto<\/strong>, en un nivel de esfuerzo percibido de seis a siete sobre diez seg\u00fan sus sensaciones. El segundo, lo saldaba con un 16:31<\/strong> y una frecuencia card\u00edaca actual 143 pulsaciones por minuto<\/strong> que le dejaba \u201cmuy satisfecho<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Sin embargo, Long se ha mostrado inconformista: \u201cCreo que definitivamente tengo m\u00e1s, pero tengo una velocidad de piernas. Tengo que entrenar la velocidad de piernas y aumentar el volumen que puedo manejar a ese ritmo para estar listo para Ironman<\/em><\/strong>\u201d. <\/em>En ese sentido, yo-yo-yo <\/em>profundizaba en su explicaci\u00f3n \u201cTengo que aumentar la longitud de la zancada o aumentar tu cadencia para ir m\u00e1s r\u00e1pido y ah\u00ed es donde estaba, pero creo que probablemente es por el calor porque aer\u00f3bicamente tengo m\u00e1s capacidad, pero ahora mismo neuromuscularmente ah\u00ed es donde estoy\u201d<\/strong><\/em>.<\/p>\n En cambio, no pod\u00eda ninguna objeci\u00f3n a su 37\u201924<\/strong>\u201d en el 10K<\/strong> con 135 de frecuencia card\u00edaca<\/strong>. \u201cPodr\u00eda haber ido mucho m\u00e1s r\u00e1pido pero el prop\u00f3sito era asentarme en ese ritmo<\/em><\/strong>.\u201d<\/p>\n Satisfecho con sus n\u00fameros, Long tambi\u00e9n ha reflexionado sobre la importancia del entorno paisaj\u00edstico y la compa\u00f1\u00eda a la hora de sacar adelante un buen entrenamiento. El estadounidense confesaba que \u201cir\u00eda m\u00e1s r\u00e1pido<\/em><\/strong>\u201d si hubiese contado la presencia de un segundo atleta a su lado.<\/p>\n \u201cLa pista es \u00a0el momento de la verdad. En ella no hay forma de esconderse, no hay forma de escapar<\/em><\/strong>\u201d era la otra revelaci\u00f3n del triatleta. El tart\u00e1n y sus infinitas repeticiones sobre un mismo especio imponen a Long. \u00a0Sin embargo, lo toma como un juego mental preparatorio para los full distance \u201cse trata de tener fortaleza mental, as\u00ed que si no puedo con ello, no estoy listo para un IronMan<\/strong>\u201d admit\u00eda. \u201cMe encanta el juego mental (el tart\u00e1n) no es tan doloroso como Ironman, pero es lo suficientemente doloroso como para que tengas que concentrarte y tienes que enfocarte, tienes que prestar atenci\u00f3n a los detalles del balanceo de la pierna, la respiraci\u00f3n, la postura\u2026atento a todo<\/em>\u201d<\/strong> era la comparativa final de Long entre las pistas de atletismo e Ironman.<\/p>\n No obstante, Niza cualquier Ironman todav\u00eda queda lejos en el horizonte de Sam Long<\/strong>, en el que ya asoma T100 Singapur<\/strong> el pr\u00f3ximo 6 de abril <\/strong>con el que abrir\u00e1 su temporada.<\/p>\nEL TEST DE LONG: “TENGO QUE SABER D\u00d3NDE ESTOY PARA SABER QU\u00c9 DEBO TRABAJAR”<\/em><\/h4>\n
\n“DEFINITIVAMENTE TENGO M\u00c1S PERO ME FALTA VELOCIDAD”<\/em><\/h4>\n
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<\/p>\nCOMPA\u00d1\u00cdA SIN\u00d3NIMO DE RENDIMIENTO<\/h4>\n
\nLONG INTIMIDADO: “NO HAY FORMA DE ESCAPAR EN ELLA, ES UN JUEGO MENTAL QUE ME ENCANTA”<\/em><\/h4>\n
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