{"id":94236,"date":"2025-02-20T07:00:02","date_gmt":"2025-02-20T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=94236"},"modified":"2025-02-20T01:02:30","modified_gmt":"2025-02-20T00:02:30","slug":"la-natacion-digna-de-sirena-de-charles-barclay-un-dia-cualquiera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/la-natacion-digna-de-sirena-de-charles-barclay-un-dia-cualquiera\/","title":{"rendered":"La nataci\u00f3n digna de &#8216;Sirena&#8217; de Charles-Barclay (un d\u00eda cualquiera)"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n va a probar la sesi\u00f3n de nataci\u00f3n completa? Es la pregunta que lanza la brit\u00e1nica.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.zone3.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-83184\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-zone3.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-zone3.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-zone3-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-zone3-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El apodo de \u2018sirena\u2019 de <strong>Lucy Charles-Barclay<\/strong> no es gratuito y la \u00faltima ganadora en Kona lo ha vuelto a demostrar en el \u00faltimo v\u00eddeo que ha subido a sus redes sociales. La brit\u00e1nica acud\u00eda un d\u00eda m\u00e1s al <strong>Centro Acu\u00e1tico de Londres<\/strong> y sorprend\u00eda a todos al aseverar que \u201c<strong><em>todav\u00eda no ten\u00eda ning\u00fan entrenamiento espec\u00edfico pensado<\/em><\/strong>\u201d minutos antes de sumergirse en la piscina.<\/p>\n<h4>LA CHARLES-BARCLAY M\u00c1S LIBRE<\/h4>\n<hr \/>\n<p>\u201c<strong><em>Tengo una idea aproximada, pero luego quiero entrar, hacer el calentamiento, ver c\u00f3mo me siento y luego crear algo<\/em><\/strong>\u201d es la f\u00f3rmula utilizada por Charles-Barclay. Una improvisaci\u00f3n ganada a pulso despu\u00e9s de m\u00e1s de 20 a\u00f1os formando parte de un club de nataci\u00f3n y \u201c<strong><em>miles de sesiones guardadas en el cerebro<\/em><\/strong>\u201d, pero siempre con un objetivo en mente \u201c<strong><em>Nadar duro<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>Espontaneidad controlada no obstante por los <strong>registros de la sesi\u00f3n anterior<\/strong>. En el caso de la \u2018Sirena\u2019 condicionada por un entreno junto a su club en el que trabaj\u00f3 la <strong>producci\u00f3n de lactato<\/strong> en el agua m\u00e1s la parte <strong>aer\u00f3bica<\/strong> por cuenta particular por lo que ambos quedaron descartados.<\/p>\n<h4>LA \u201cOBRA MAESTRA\u201d PARA UN D\u00cdA CUALQUIERA<\/h4>\n<hr \/>\n<p>Finalmente, Lucy apostaba por una <strong>sesi\u00f3n umbral<\/strong> que tild\u00f3 de \u201cobra maestra\u201d en la que pudiera \u201cdivertirse\u201d para mantener la motivaci\u00f3n dentro de la rutina y que se estructur\u00f3 de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>600 libre\/espalda<\/strong><\/li>\n<li><strong>600 con palas y diferentes patrones de respiraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>8&#215;50 con25 r\u00e1pido \/ 25 f\u00e1cil<\/strong><\/li>\n<li><strong>6&#215;300 con 150 M f\u00e1cil-constante \/150m de construcci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>9x150s Moving Fast<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfriamiento<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h4><em>\u201cUNA GRAN SESI\u00d3N\u201d<\/em><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Despu\u00e9s de un esfuerzo de 5,5Km en 1h45min, la patrocinada por Red Bull sal\u00eda satisfecha del agua, pero lo hac\u00eda especialmente contenta con su manejo de las zonas y su frecuencia card\u00edaca: \u201d<strong><em>Algo de umbral, pero sobre todo Zona 2, Zona 3 y un poco de Zona 4, con una frecuencia card\u00edaca media de 136. He nadado bastante bien. S\u00ed, ha sido una gran sesi\u00f3n<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>A Lucy Charles-Barclay todav\u00eda le quedaba completar su jornada con una s<strong>esi\u00f3n en el gimnasio<\/strong> (1h20min) y otra con una<strong> salida sobre las dos ruedas<\/strong> (1h45min).<\/p>\n<p><iframe title=\"NORSEMAN, El triatl\u00f3n M\u00c1S EXTREMO del mundo con Carolina Laurentiu\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0nTo-5D_COA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n va a probar la sesi\u00f3n de nataci\u00f3n completa? 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