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<\/a><\/p>\nPasi\u00f3n y obligaciones son un binomio complejo de equilibrar en el d\u00eda a d\u00eda para cualquier triatleta aficionado.<\/p>\n
Por eso, y de la mano Matthew Marquardt<\/strong> os acercamos la visi\u00f3n y consejos del deportista que actualmente combina sus estudios de medicina y trabajo como \u00a0investigador en el James Cancer Center (Ohio) con su trayectoria como triatleta profesional donde en 2024 brillan sus podios en Ironman Lake Placid, Ironman Texas e Ironman 70.3 Mont Tremblant, as\u00ed como su TOP15 en el Mundial Ironman de Kona.<\/p>\n No obstante, antes de llegar a las recomendaciones, hay tres puntos imprescindibles para hacer viable la sinergia entre triatl\u00f3n y cotidianidad porque \u201cSi alg\u00fan grupo de edad exitoso dice que es f\u00e1cil equilibrar ambos… no lo es<\/em><\/strong>“, sentencia Marquardt y quien lo diga, miente.<\/p>\n El primero, tener un buen sistema de apoyo<\/strong> de aquellos que te rodean. El segundo contar o trabajar para lograr una gesti\u00f3n del tiempo eficiente<\/strong>. Lo que en palabras del triatleta se traduce en “Asegurarse de que la forma en que gasta su tiempo sea intencional, valiosa y productiva<\/em><\/strong>“. Por \u00faltimo, la priorizaci\u00f3n y enfoque intencionales<\/strong> o lo que es lo mismo, \u201chacer sacrificios en todos los \u00e1mbitos, tambi\u00e9n sociales<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Estos son los cinco consejos de Matthew Marquardt para hacer m\u00e1s sencillo el combo triatl\u00f3n – rutina diaria.<\/p>\n Planifica tus entrenamientos clave por la ma\u00f1ana para terminarlos antes de comenzar a trabajar o estudiar. De este modo, evitas que cualquier contratiempo rompa tu planificaci\u00f3n. Adem\u00e1s, siempre puedes agregar una sesi\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil por la noche.<\/p>\n Planifica tu d\u00eda en torno a tus entrenamientos o tareas m\u00e1s importantes que necesitas realizar. Prioriza lo esencial y usa bloques de tiempo (2 horas como m\u00e1ximo) para ayudarte a mantenerte enfocado.<\/p>\n Limita las actividades no esenciales como la televisi\u00f3n o las redes sociales y c\u00e9ntrate en dedicarle ese tiempo de inactividad a pasar tiempo de calidad con la familia, organizar la alimentaci\u00f3n o realizar estiramientos.<\/p>\n Marca el tiempo de entrenamiento en tu calendario y haz participe de ello a la familia, los amigos etc. para que sepan cu\u00e1ndo est\u00e1s disponible. Adem\u00e1s, puedes organizar y realizar anticipadamente tareas comunes que as\u00ed lo permitan (alimentaci\u00f3n, compras etc).<\/p>\n Rod\u00e9ate de un grupo de personas que apoyen tus objetivos y filosof\u00eda de vida y hagan m\u00e1s sencillo encontrar dicho equilibrio (familia, pareja, amigos, compa\u00f1eros de entrenamiento etc).<\/p>\n Ponte bajo las \u00f3rdenes de un profesional si necesitas el consejo de un experto para que te planifique y estructure los entrenamientos. Adem\u00e1s, te liberar\u00e1 de responsabilidades organizativas. As\u00ed lo describe perfectamente Marquardt: \u201cMi entrenador organiza el entrenamiento y yo lo hago. No tengo que analizar los entrenamientos ni pensar en lo que tengo que hacer para la siguiente sesi\u00f3n. Entonces, puedo trabajar y entrenar a la vez<\/em><\/strong>“.<\/p>\nEQUILIBRISMO SOBRE 3 BASES<\/h4>\n
\nLOS 5 CONSEJOS DE MARQUARDT<\/h4>\n
\nENTRENA AL ALBA<\/strong><\/h5>\n
GESTI\u00d3N DEL TIEMPO Y PRIORIZACI\u00d3N<\/strong><\/h5>\n
MINIMIZA LAS DISTRACCIONES<\/strong><\/h5>\n
PLANIFICACI\u00d3N Y COMUNICACI\u00d3N CON LOS TUYOS<\/strong><\/h5>\n
CONSTRUYE TU SISTEMA DE APOYO<\/strong><\/h5>\n
CONSEJO EXTRA: TRABAJA CON UN ENTRENADOR<\/strong><\/h5>\n