![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg\")
<\/a><\/p>\nSe acerca el \u00faltimo d\u00eda del a\u00f1o y Kristian Blummenfelt<\/strong> ha aprovechado para hacer un an\u00e1lisis de su temporada, verbalizar el gran objetivo del pr\u00f3ximo a\u00f1o y radiografiar cada uno de los stages<\/em> y movimientos que ya tiene planificados hasta el momento, incluidos sus primeras competiciones.<\/p>\n En ese contexto, el \u2018Toro\u2019 cuenta los d\u00edas para despedir un 2024 terrible en su trayectoria. Tanto es as\u00ed que, sin ambages, \u00e9l mismo lo ha calificado como \u201cuna basura<\/em><\/strong>\u201d de a\u00f1o. \u201cPar\u00eds no fue bien Kona no fue bien. As\u00ed que ahora estamos 2024 est\u00e1 fuera de mi mente<\/em><\/strong>\u201d se explayaba el noruego quien tambi\u00e9n a\u00f1ad\u00eda que, tras el Mundial, se tom\u00f3 todo el mes de noviembre libre y solo se acerc\u00f3 a la piscina como \u201cmantenimiento\u201d y \u00fanicamente se subi\u00f3 a la bicicleta el\u00e9ctrica para mantener sus m\u00fasculos activos.<\/p>\n Un detox<\/em> necesario antes de retomar la actividad el pasado 2 de diciembre<\/strong> con la mente totalmente despejada y un aviso a navegantes en su regreso \u201cel 2025 ser\u00e1 la temporada de la venganza<\/em><\/strong>\u201d.<\/em><\/p>\n Venganza en plato fr\u00edo o caliente que como hemos mencionado en l\u00edneas superiores empez\u00f3 a cocinar desde principios de diciembre y en la que ya suma tres semanas de preparaci\u00f3n con Nochebuena como \u00fanico punto de descanso.<\/p>\n Seg\u00fan confirma el triatleta, a este per\u00edodo le seguir\u00e1n dos semanas de construcci\u00f3n, a las que le tomar\u00e1 el relevo una semana de reflexi\u00f3n y adaptaci\u00f3n. Un bloque de 5 semanas que califica cuyo objetivo es \u201cobtener volumen a trav\u00e9s de sesiones simplificadas de intensidad sobre las que construir y poder ser capaz de lograr un ritmo de umbral y potencia lo suficientemente altos para mediados de enero\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n El prop\u00f3sito necesario antes de realizar su primer stage de temporada fuera de casa<\/strong> para el que se desplazar\u00e1 a\u00fan en enero a Niza<\/strong> \u2013 destino nada aleatorio \u2013 donde permanecer\u00e1 durante un mes. All\u00ed busca \u201cconseguir un poco de buen clima y obtener un gran bloque de entrenamiento en el que invertir\u00e1 muchas horas<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, la hoja de ruta de Blummenfelt pasa por regresar durante dos semanas a Bergen<\/strong>. Un \u00faltimo chute de calor hogare\u00f1o antes de asentarse en Sierra Nevada en el mes de marzo<\/strong> donde le esperan \u201centrenamientos extensos a un ritmo m\u00e1s alto<\/em><\/strong>\u201d. El \u00faltimo empuj\u00f3n antes de su retorno al foco p\u00fablico.<\/p>\n La fecha de debut en 2025<\/strong> es otro de los regalos de Navidad que ha dejado el \u2018Toro\u2019 en su \u00faltimo v\u00eddeo. El Ironman 70.3. Oceanside del 5 de abril<\/strong> es el evento escogido para volver a ponerse su pr\u00f3ximo dorsal. Una prueba a la que le dar\u00e1 continuidad en Ironman Texas<\/strong>, el primer full del curso previsto para el 26 de abril.<\/strong> Tres semanas en las que aprovechar\u00e1 para realizar \u201ctrabajo espec\u00edfico en t\u00e9rminos de Ironman<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n No obstante, el bombazo que deja Kristian es su confesi\u00f3n de lo que era un secreto a voces: \u201cEl Mundial Ironman de Niza es el gran objetivo<\/em><\/strong>\u201d. Regresar a lo m\u00e1s alto y quitarse la espina de lo sucedido este a\u00f1o es uno de los puntos m\u00e1s importantes. Sin embargo, hay otros dos aspectos que lo motivan. Por un lado, tachar una ubicaci\u00f3n cuyo futuro es incierto: \u201cSer\u00eda bonito ganarlo porque podr\u00eda ser la \u00faltima vez que haya un Campeonato Mundial Ironman all\u00ed<\/em><\/strong>\u201d. Por otro, vencer en el lugar en el que hace un lustro roz\u00f3 el podio y tiene sello n\u00f3rdico \u201cEs un gran recorrido, especialmente por lo que he visto hasta ahora, como en 2019 cuando Gustav (Iden) gan\u00f3 y qued\u00e9 cuarto en el Mundial Ironman 70.3.\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n Su intenci\u00f3n de pelear por las Ironman Pro Series<\/strong> es la otra gran constataci\u00f3n que deja Blummenfelt en su \u00faltimo v\u00eddeo: \u201cTrataremos de adaptarnos a las carreras que necesitamos hacer para poder actuar en la Ironman Pro Series<\/em><\/strong>\u201d reflexionaba el triatleta.<\/p>\n Revancha, golpe en la mesa o demostraci\u00f3n personal. Todos a la vez y por separado como motivaci\u00f3n para llegar a ese mes de septiembre en la Costa Azul francesa son las razones por las que entrena Blu. Incluso en las horas previas de Navidad.<\/p>\n Una jornada en la que el noruego realiz\u00f3 un Brick Session<\/em> <\/strong>donde ninguna de las disciplinas qued\u00f3 fuera.<\/p>\n La bicicleta fue la protagonista de la ma\u00f1ana con una sesi\u00f3n de 2 horas y media<\/strong> en las que por un lado buscaba ser eficiente<\/strong> a trav\u00e9s de un entrenamiento de calor inverso; por otro, afinar su cuerpo movi\u00e9ndose en los par\u00e1metros de LT1.<\/strong> Adem\u00e1s, dentro de la misma y de forma espec\u00edfica, el noruego incluy\u00f3 60 minutos de intervalos ascendentes<\/strong> (5×8 minutos y 5×4 minutos de umbral o un poco por encima) antes de terminar con 15-20 minutos de enfriamiento y sellar un gasto de 3500 calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n La carrera a pie tomaba el relevo para afrontar un 12K fraccionado en intervalos de 2K, 1K <\/strong>donde intencionalmente no increment\u00f3 la velocidad excesivamente y 500m<\/strong> donde tambi\u00e9n experiment\u00f3 con las zapatillas. Los primeros 8K<\/strong> los corri\u00f3 con las Cloud Surfer<\/strong>, mientras que los \u00faltimos 4K<\/strong> los firm\u00f3 con las Spikes<\/strong> de clavos para fortalecer los gemelos, ajustar su t\u00e9cnica y remendar errores anteriores por exceso cometidos con las zapatillas exclusivas para el tart\u00e1n. \u201cHay que aumentar el volumen con ellas poco a poco, si lo haces todo de una vez es como tal vez un poco demasiado<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n La nataci\u00f3n pon\u00eda fin a su d\u00eda con un entrenamiento de unos 80 minutos<\/strong> donde el calentamiento cobraba especial importancia antes de sumergirse en el agua.<\/p>\n Tal y como mencionaba Blummenfelt, iba a realizar 20 minutos de estiramiento<\/strong> para asegurarse de que \u201cmis hombros y cadera est\u00e9n flexibles y suaves para poder nadar sin desperdiciar energ\u00eda luchando contra mis m\u00fasculos tensos<\/em><\/strong>\u201d. Posteriormente, una hora para completar un 3\u20195K <\/strong>en los que se sinti\u00f3 \u201cmejor de lo esperado<\/em>\u201d.<\/strong><\/p>\n Consciente de la fecha del calendario, en modo navide\u00f1o y lejos de ser el \u201cGrinch\u201d, Blummenfelt se muestra satisfecho con los progresos de sus tres semanas de entrenamiento, tambi\u00e9n las de su \u00faltima sesi\u00f3n.<\/p>\n \u201cNo es una gran sesi\u00f3n, pero est\u00e1 bien para esta \u00e9poca del a\u00f1o y los n\u00fameros de hoy son un poco m\u00e1s altos que la semana pasada<\/em><\/strong>\u201d. Unos avances con los que se muestra confiado \u201cNos estamos moviendo en la direcci\u00f3n correcta y estoy contento con el progreso. Es donde queremos estar en enero y se trata de llegar bien a la hora importante<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n\u201cHA SIDO UNA BASURA DE A\u00d1O\u201d<\/em><\/h4>\n
\nLA PRETEMPORADA Y STAGES DE BLU<\/h4>\n
\nEL 5 DE ABRIL ABRE TEMPORADA EN NORTEAM\u00c9RICA<\/h4>\n
\n\u201cNIZA ES MI GRAN OBJETIVO<\/em>\u201d… PERO NO EL \u00daNICO<\/h4>\n
\nEL ENTRENAMIENTO PRE NAVIDAD DE BLUMMENFELT<\/h4>\n
\nCICLISMO INDOOR<\/h5>\n
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CARRERA A PIE \/ PISTA DE ATLETISMO<\/h5>\n
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NATACI\u00d3N<\/h5>\n
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DIRECCI\u00d3N A 2025 EN BUEN CAMINO<\/h4>\n
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