{"id":93552,"date":"2024-12-24T16:17:40","date_gmt":"2024-12-24T15:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=93552"},"modified":"2024-12-24T16:17:40","modified_gmt":"2024-12-24T15:17:40","slug":"4-consejos-pro-para-no-estresarte-en-pretemporada-especialmente-en-fechas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/4-consejos-pro-para-no-estresarte-en-pretemporada-especialmente-en-fechas-navidenas\/","title":{"rendered":"4 Consejos PRO para no estresarte en pretemporada (especialmente en fechas navide\u00f1as)"},"content":{"rendered":"<p>Nicolas Mann nos cuenta c\u00f3mo afrontar estas fechas sin obsesionarse con los registros, el tiempo o la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tidd.ly\/4dZfvC1\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-92332\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2-300x43.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2-696x100.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Fin de la temporada, descanso, regreso a los entrenamientos y fiestas navide\u00f1as. Un c\u00f3ctel explosivo con el que lidiar cada a\u00f1o en invierno, tambi\u00e9n los triatletas profesionales como <strong>Nicolas Mann<\/strong>.<\/p>\n<p>El teut\u00f3n sale de la resaca de un curso en el que ha logrado dos victorias en Mallorca y Les Sables D&#8217;Olonne y se ha granjeado una de las wildcards para T100 Lake Las Vegas con las que puso fin a su a\u00f1o con un gran octavo puesto. Inmerso en la preparaci\u00f3n de 2025 desde mediados de noviembre, <strong>Mann da cuatro consejos con los que conjugar la preparaci\u00f3n con el disfrute sin sufrir por los resultados<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4>QUE SEA DIVERTIDO<\/h4>\n<hr \/>\n<p>La primera carrera a\u00fan est\u00e1 lejos en el calendario, as\u00ed que <strong>haz que el entrenamiento sea divertido<\/strong>. Por ejemplo: <strong>Aprovecha que las sesiones todav\u00eda no son espec\u00edficas para salir a montar en bici en grupo<\/strong>.<\/li>\n<li>\n<h4>EJERCITATE POR SENSACIONES<\/h4>\n<hr \/>\n<p><strong>Deja de obsesionarte con el medidor de potencia o las cifras de frecuencia cardiaca<\/strong>. Escucha a Mann: \u201c<em>Simplemente me gusta entrenar por sensaciones e ir tan despacio como quiera y no dudo en pararme a observar los animales y paisajes<\/em>\u201d.<\/li>\n<li>\n<h4>LOS CARBOHIDRATOS SON VIDA<\/h4>\n<hr \/>\n<p>No te cortes. Despu\u00e9s de la off-season tu cuerpo necesita m\u00e1s para rendir. <strong>N\u00fatrete a tope con carbohidratos y la hidrataci\u00f3n para mantener altos los niveles de energ\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li>\n<h4>KEEP CALM! TODO A SU TIEMPO<\/h4>\n<hr \/>\n<p>No te preocupes si no te sientes TOP, as\u00ed debe ser. pensando a largo plazo tal y como comenta Nicolas: &#8220;<strong><em>No estoy en forma todav\u00eda, pero tampoco hay necesidad de estar en forma ahora. Solo me estoy centrando en trabajar de forma constante para construir una base s\u00f3lida para una larga y dura temporada 2025&#8243;<\/em><\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Para muestra un bot\u00f3n con sus <strong>registros semanales medios en sus primeras 6 semanas de entrenamiento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nataci\u00f3n<\/strong>: 22Km<\/li>\n<li><b>Ciclismo<\/b>:\u00a0253Km<\/li>\n<li><strong>Carrera a pie<\/strong>: 57Km<\/li>\n<li><strong>Fuerza<\/strong>: 2H<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe title=\"Guillem Montiel : Mis inicios en el triatl\u00f3n fueron bastante DRAMA\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eJtWNiUI7Ks?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nicolas Mann nos cuenta c\u00f3mo afrontar estas fechas sin obsesionarse con los registros, el tiempo o la alimentaci\u00f3n. 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