{"id":93528,"date":"2024-12-20T07:21:09","date_gmt":"2024-12-20T06:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=93528"},"modified":"2024-12-20T07:21:09","modified_gmt":"2024-12-20T06:21:09","slug":"lionel-sanders-temporada-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-temporada-2025\/","title":{"rendered":"Lionel Sanders: &#8220;Se que tengo mi mayor obst\u00e1culo en mi cabeza&#8221;"},"content":{"rendered":"<p>Una vez m\u00e1s, y no son pocas, Sanders comparte lo que cree ser la clave para conseguir unos resultados que no llegan, aunque cada vez nos parece m\u00e1s remota la posibilidad de que el canadiense pueda lograr algo importante en el contexto actual, tenemos claro que en perseverancia es un autentico experto.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bit.ly\/4folNvT\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92965\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Lionel Sanders vuelve a capturar nuestra atenci\u00f3n con su \u00faltimo video, donde comparte su enfoque hacia la temporada 2025. En este video, Lionel desglosa c\u00f3mo la visualizaci\u00f3n, el entrenamiento met\u00f3dico y una mentalidad indomable son la clave para alcanzar sus objetivos, como ganar el Ironman 70.3 Oceanside en abril de 2025.<\/p>\n<h4><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-temporada-2025\/#La_visualizacion_como_el_primer_paso\" title=\"La visualizaci\u00f3n como el primer paso\">La visualizaci\u00f3n como el primer paso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-temporada-2025\/#Datos_y_planificacion_Una_ruta_hacia_el_exito\" title=\"Datos y planificaci\u00f3n: Una ruta hacia el \u00e9xito\">Datos y planificaci\u00f3n: Una ruta hacia el \u00e9xito<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-temporada-2025\/#El_papel_de_la_mentalidad\" title=\"El papel de la mentalidad\">El papel de la mentalidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-temporada-2025\/#Motivacion_personal_Una_razon_para_seguir\" title=\"Motivaci\u00f3n personal: Una raz\u00f3n para seguir\">Motivaci\u00f3n personal: Una raz\u00f3n para seguir<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_visualizacion_como_el_primer_paso\"><\/span>La visualizaci\u00f3n como el primer paso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>\u201cPrimero tienes que creer que puedes ganar\u201d, afirma Lionel. Pero esta creencia no puede ser abstracta; debe estar respaldada por una visi\u00f3n clara de c\u00f3mo alcanzar la victoria. Para \u00e9l, visualizar no es simplemente imaginar el \u00e9xito, sino dise\u00f1ar un camino detallado que le permita superar sus propios l\u00edmites.<\/p>\n<p>En el caso de Oceanside, Lionel se imagina cada segmento de la carrera. Sabe que para competir contra atletas de \u00e9lite como Kristian Blummenfelt o Gustav Iden, necesita alcanzar hitos espec\u00edficos en su rendimiento.<\/p>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>\u201cSi quiero estar en la contienda, debo salir del agua con menos de 90 segundos de desventaja. Eso significa romper la barrera de los 24 minutos en los 1.900 metros de nataci\u00f3n\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>Este objetivo, aunque a\u00fan no logrado en su carrera, est\u00e1 dentro de lo que cree posible con el entrenamiento adecuado.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Datos_y_planificacion_Una_ruta_hacia_el_exito\"><\/span>Datos y planificaci\u00f3n: Una ruta hacia el \u00e9xito<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Para Lionel, la preparaci\u00f3n no deja lugar a la improvisaci\u00f3n. Cada sesi\u00f3n de entrenamiento tiene un prop\u00f3sito claro, basado en las demandas espec\u00edficas de la carrera. Por ejemplo, en el segmento de ciclismo, sabe que necesitar\u00e1 mantener 400 vatios durante un tiempo considerable para cerrar la brecha con los mejores nadadores. Una vez alcanzados, planea mantener una media de 360 vatios para imponer un ritmo desafiante.<\/p>\n<p>En la carrera a pie, Lionel es consciente de que necesitar\u00e1 un tiempo inferior a 1:09:00 para estar en la lucha por la victoria. Esto implica ser capaz de correr por debajo de 3:10 por kil\u00f3metro tras bajarse de la bicicleta. Para lograrlo, sus entrenamientos incluyen bloques como 7&#215;2.000 metros a ritmos cercanos a 3:07 por kil\u00f3metro, con descansos controlados. \u201cCada bloque de entrenamiento es un paso hacia la meta; si no est\u00e1s alcanzando los objetivos, debes ajustar el plan\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_papel_de_la_mentalidad\"><\/span>El papel de la mentalidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los n\u00fameros, Lionel subraya la importancia de la mentalidad.<\/p>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>\u201cNunca est\u00e1s cerca de los l\u00edmites reales de tu capacidad. El cuerpo y la mente luchan por mantenerte en una zona de confort\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>Inspirado por figuras como <strong>David Goggins<\/strong>, Lionel cree que el mayor obst\u00e1culo no es el cuerpo, sino la mente.<\/p>\n<p>En su video, recuerda momentos en los que ha dudado de s\u00ed mismo, pero tambi\u00e9n c\u00f3mo ha superado esas barreras mediante la fe en sus capacidades y un trabajo incansable. \u201cEl \u00e9xito comienza cuando rechazas la idea de que algo es imposible\u201d, enfatiza.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivacion_personal_Una_razon_para_seguir\"><\/span>Motivaci\u00f3n personal: Una raz\u00f3n para seguir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del deporte, Lionel encuentra inspiraci\u00f3n en su familia, especialmente en su hijo Levi.<\/p>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>\u201cQuiero mostrarle que, independientemente del resultado, lo importante es entregarte por completo a tus pasiones\u201d.<\/p><\/blockquote>\n<p>Este deseo de ser un modelo para su hijo lo impulsa a entrenar con una dedicaci\u00f3n inquebrantable, incluso en los d\u00edas m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una vez m\u00e1s, y no son pocas, Sanders comparte lo que cree ser la clave para conseguir unos resultados que no llegan, aunque cada vez nos parece m\u00e1s remota la posibilidad de que el canadiense pueda lograr algo importante en el contexto actual, tenemos claro que en perseverancia es un autentico experto.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":80040,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[],"class_list":{"0":"post-93528","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93528"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93529,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93528\/revisions\/93529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}