{"id":93437,"date":"2024-12-12T22:27:31","date_gmt":"2024-12-12T21:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=93437"},"modified":"2024-12-12T22:28:13","modified_gmt":"2024-12-12T21:28:13","slug":"lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas\/","title":{"rendered":"Lionel Sanders: \u2018El \u00e9xito est\u00e1 en la mente, no en las m\u00e9tricas\u2019"},"content":{"rendered":"<p>Lionel Sanders nos apasiona a la parroquia por su carisma y por llevar al extremo la filosof\u00eda del &#8220;machaquismo&#8221; que no ha abandonado a pesar de peg\u00e1rsela una y otra vez.<br \/>\nEstas son las \u00faltimas reflexiones en voz alta de nuestro admirado canadiense.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bit.ly\/4folNvT\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92965\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-INVERSE-TRIATLON-TRIATLETAS-EN-RED-1-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a>En su \u00faltimo v\u00eddeo, el canadiense reflexiona sobre su trayectoria, las herramientas de entrenamiento que ha adoptado y descartado, y c\u00f3mo est\u00e1 redefiniendo su mentalidad para regresar a la cima del triatl\u00f3n mundial.<br \/>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas\/#El_impacto_de_las_metricas_%C2%BFHerramienta_o_limitacion\" title=\"El impacto de las m\u00e9tricas: \u00bfHerramienta o limitaci\u00f3n?\">El impacto de las m\u00e9tricas: \u00bfHerramienta o limitaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas\/#El_concepto_de_%E2%80%9Cdosis_minima_efectiva%E2%80%9D\" title=\"El concepto de \u201cdosis m\u00ednima efectiva\u201d\">El concepto de \u201cdosis m\u00ednima efectiva\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas\/#La_importancia_de_la_individualidad_en_el_entrenamiento\" title=\"La importancia de la individualidad en el entrenamiento\">La importancia de la individualidad en el entrenamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas\/#Reconectando_con_el_pasado\" title=\"Reconectando con el pasado\">Reconectando con el pasado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-el-exito-esta-en-la-mente-no-en-las-metricas\/#Lecciones_de_Sanders_para_su_comunidad_de_triatletas\" title=\"Lecciones de Sanders para su comunidad de triatletas\">Lecciones de Sanders para su comunidad de triatletas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_impacto_de_las_metricas_%C2%BFHerramienta_o_limitacion\"><\/span><strong>El impacto de las m\u00e9tricas: \u00bfHerramienta o limitaci\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sanders comienza confesando <strong>haber gastado miles de d\u00f3lares en dispositivos de medici\u00f3n de lactato<\/strong> y haber tomado miles de lecturas, solo para concluir que estas herramientas no le han hecho mejor atleta. De hecho, argumenta que le han limitado al desconectarlo de su cuerpo y sus sensaciones.<\/p>\n<blockquote>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>&#8220;Si algo te est\u00e1 limitando, honestamente, t\u00edralo a la basura&#8221;, declara Sanders con una contundencia que solo \u00e9l puede expresar.<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<p>La dependencia excesiva de m\u00e9tricas, como la frecuencia card\u00edaca o las lecturas de lactato, <strong>puede generar dudas en la mente del atleta<\/strong>. Seg\u00fan Lionel, estas dudas no solo minan la confianza, sino que tambi\u00e9n desconectan al deportista de su intuici\u00f3n, una cualidad clave para rendir al m\u00e1ximo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_concepto_de_%E2%80%9Cdosis_minima_efectiva%E2%80%9D\"><\/span><strong>El concepto de \u201cdosis m\u00ednima efectiva\u201d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sanders retoma una filosof\u00eda que aplic\u00f3 con \u00e9xito en 2017, cuando termin\u00f3 segundo en el Campeonato Mundial de Ironman en Kona. En ese entonces, entrenaba un promedio de 16 horas y 40 minutos por semana, mucho menos que sus competidores, bas\u00e1ndose en la idea de la \u201cdosis m\u00ednima efectiva\u201d. Este principio busca obtener el m\u00e1ximo beneficio con la menor cantidad de esfuerzo necesario.<\/p>\n<p>Este enfoque, inspirado en el entrenador David Tilbury Davis, desaf\u00eda la creencia com\u00fan de que m\u00e1s volumen siempre es mejor. Aunque Sanders admite que quiz\u00e1s un poco m\u00e1s de volumen le habr\u00eda ayudado en Kona, subraya que no existe una f\u00f3rmula universal para el \u00e9xito.<\/p>\n<blockquote>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>&#8220;Lo que importa no es lo que est\u00e1n haciendo Martin Van Riel o Kristian Blummenfelt. Lo que importa es lo que est\u00e1s haciendo t\u00fa y si est\u00e1s mejorando&#8221;, enfatiza.<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_la_individualidad_en_el_entrenamiento\"><\/span><strong>La importancia de la individualidad en el entrenamiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uno de los puntos m\u00e1s interesantes de Sanders es su rechazo a la comparaci\u00f3n constante con otros atletas. Mientras que nombres como Blummenfelt y Van Riel dominan el panorama actual con m\u00e9todos espec\u00edficos, Sanders argumenta que cada atleta tiene un camino \u00fanico hacia el \u00e9xito.<\/p>\n<blockquote>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>&#8220;El entrenamiento que necesito para ganar no es el mismo que Martin necesita para ganar. Todos somos diferentes&#8221;, reflexiona.<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<p>Esta perspectiva refuerza la idea de que el entrenamiento debe adaptarse a las fortalezas, debilidades y objetivos de cada individuo. Sanders tambi\u00e9n destaca la importancia de la mentalidad como punto de partida: el \u00e9xito comienza con la creencia de que puedes ganar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reconectando_con_el_pasado\"><\/span><strong>Reconectando con el pasado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En una parte especialmente emocional del v\u00eddeo, Sanders admite que ya no se reconoce como el atleta que sol\u00eda ser. Sin embargo, tambi\u00e9n expresa una fuerte determinaci\u00f3n de recuperar esa versi\u00f3n de s\u00ed mismo, una que compet\u00eda con una pasi\u00f3n y confianza inquebrantables.<\/p>\n<blockquote>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\"><p>&#8220;Recuerdo qui\u00e9n sol\u00eda ser y tengo la intenci\u00f3n de volver all\u00ed&#8221;, dice, con una mezcla de vulnerabilidad y resoluci\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lecciones_de_Sanders_para_su_comunidad_de_triatletas\"><\/span><strong>Lecciones de Sanders para su comunidad de triatletas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El mensaje de Lionel Sanders es una llamada de atenci\u00f3n para todos los triatletas, desde amateurs hasta profesionales. Estas son las principales conclusiones que podemos extraer de su reflexi\u00f3n:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Escucha a tu cuerpo<\/strong>: Aunque las m\u00e9tricas pueden ser \u00fatiles, no deben reemplazar tu intuici\u00f3n. Aprende a confiar en lo que sientes.<\/li>\n<li><strong>Menos es m\u00e1s<\/strong>: Considera la \u201cdosis m\u00ednima efectiva\u201d como un enfoque para evitar el sobreentrenamiento y maximizar los resultados.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 \u00fanico<\/strong>: No te obsesiones con imitar a otros atletas. Encuentra lo que funciona para ti.<\/li>\n<li><strong>La mente como motor<\/strong>: Todo comienza con la creencia en tus propias capacidades. La confianza y la mentalidad positiva son tan importantes como el entrenamiento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/AJmFPgSh5Z0\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/youtu.be\/AJmFPgSh5Z0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lionel Sanders nos apasiona a la parroquia por su carisma y por llevar al extremo la filosof\u00eda del &#8220;machaquismo&#8221; que no ha abandonado a pesar de peg\u00e1rsela una y otra vez.<br \/>\nEstas son las \u00faltimas reflexiones en voz alta de nuestro admirado canadiense.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":91951,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[],"class_list":{"0":"post-93437","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93437"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93437"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93440,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93437\/revisions\/93440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}