{"id":9332,"date":"2013-03-05T07:46:53","date_gmt":"2013-03-05T07:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=9332"},"modified":"2013-06-22T19:52:41","modified_gmt":"2013-06-22T19:52:41","slug":"consejo-del-podologo-para-antes-de-correr-un-maraton-por-podobio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/consejo-del-podologo-para-antes-de-correr-un-maraton-por-podobio\/","title":{"rendered":"Consejos del pod\u00f3logo para antes de correr un maraton, por Podobio"},"content":{"rendered":"Correr puede convertirse en un aut\u00e9ntico infierno para m\u00e1s de uno si durante los d\u00edas previos a la prueba no ha tratado como es debido la parte m\u00e1s importante de su anatom\u00eda a la hora de enfrentarse a una carrera de este tipo: el pie.<\/h4>\n
Es fundamental que el pie est\u00e9 bien hidratado, para ello habr\u00e1 que utilizar cremas antifricci\u00f3n algunos d\u00edas antes de la prueba. Las callosidades manifiestan que algo no marcha bien y siempre habr\u00e1 que tratarlas al menos una semana antes de la carrera. Asimismo, es muy importante para evitar heridas cortar las u\u00f1as un par de d\u00edas antes de enfrentarse a la carrera.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/colaboradores\/podobio\/shutterstock_103383050.jpg\" "\\"runner\\"")
A pesar de que correr es quiz\u00e1 la forma m\u00e1s simple de hacer ejercicio, es altamente susceptible a lesiones. \u00c9stas no son raras entre los corredores novatos o experimentados. Todo aquel que ha estado corriendo durante un tiempo y presenta alguna alteraci\u00f3n en la pisada, lo m\u00e1s probable es que tenga experiencia en lesiones como: Tendinitis\/ tendinosis, fascitis plantar, periostitis tibial, condromalacia rotuliana bursitis, contracturas, metatarsalgias, ampollas, etc. El 80% de las patolog\u00edas asociadas a la carrera est\u00e1n relacionadas con una hiperpronaci\u00f3n no corregida.<\/p>\n
Da\u00f1os en la espalda o en la rodilla pueden venir motivados por c\u00f3mo pisamos y todo puede ser corregible o compensable. A partir de este estudio se podr\u00e1 conocer qu\u00e9 tipo de calzado deber\u00e1 utilizar cada deportista seg\u00fan su peso, su forma de pisar o la distancia a la que se suele enfrentar. Igualmente, para encarar una prueba como una marat\u00f3n es importante usar un calcet\u00edn de algod\u00f3n transpirable que no comprima los dedos.<\/p>\n
Respecto al calzado lo normal es usar zapatilla neutra, pero en algunos casos recomendamos que se use plantilla m\u00e1s zapatilla con control de pronaci\u00f3n, normalmente cuando el corredor tiene un peso elevado y una marcada pronaci\u00f3n.<\/p>\n
Y es que, para todo aficionado al running que se precie es fundamental someterse a un estudio d\u00e9rmico y biomec\u00e1nico de sus pies cuando decide dedicarse a dar zancadas con mayor o menor asiduidad. Estos estudios, que deben ser realizados siempre por pod\u00f3logos \u00fanico profesional capacitado para ello, son claves para evitar lesiones o, en su caso, ayudar a que desaparezcan las que ya existen.<\/p>\n
Carles Toboso Gregori D.P. n\u00ba col. 145<\/em><\/strong>
\nPod\u00f3go de Podobio Sport Solutions<\/em><\/strong><\/p>\n