{"id":92530,"date":"2024-10-03T12:07:28","date_gmt":"2024-10-03T10:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=92530"},"modified":"2024-10-03T12:07:28","modified_gmt":"2024-10-03T10:07:28","slug":"blummenfelt-ironman-kona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/blummenfelt-ironman-kona\/","title":{"rendered":"Los noruegos se marcan un IRONMAN en ZONA2 a 3 semanas de Kona"},"content":{"rendered":"<p>Por mucho que se ha hablado del m\u00e9todo noruego y de los entrenamientos de Blummenfelt e Iden, los n\u00fameros de estos fuera de serie no dejan de sorprendernos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tidd.ly\/4dZfvC1\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-92332\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2-300x43.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-HOKA700x100px_Mach-X-2-696x100.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/blummenfelt-ironman-kona\/#SEMANAS_DE_35_HORAS\" title=\"SEMANAS DE 35 HORAS\">SEMANAS DE 35 HORAS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/blummenfelt-ironman-kona\/#UN_IRONMAN_COMO_ENTRENO_EN_ZONA_2\" title=\"UN IRONMAN COMO ENTRENO EN ZONA 2\">UN IRONMAN COMO ENTRENO EN ZONA 2<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Desde la participaci\u00f3n ol\u00edmpica de Kristian hemos visto un cambio, sorprendentemente brusco para los profanos en la fisiolog\u00eda en cuanto a volumen, localizaciones y estructura en general algo que sin duda est\u00e1 bajo el estricto control cient\u00edfico que cobija al famoso &#8220;m\u00e9todo&#8221; pero que da mucho que hablar en comparaci\u00f3n a lo que nos ense\u00f1an los pros de la larga distancia<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SEMANAS_DE_35_HORAS\"><\/span>SEMANAS DE 35 HORAS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<hr \/>\n<p><strong>Las \u00faltimas semanas de Blu y su inseparable Gustav Iden superan holgadamente \u00a0las 35 horas<\/strong> y m\u00e1s de 700kms recorridos en las tres disciplinas sin contar las sesiones complementarias que no suben a Strava.<\/p>\n<p>Su zona de acci\u00f3n est\u00e1 siendo Arizona (EEUU) y concretamente en el Parque Nacional del Cocorino que en esta \u00e9poca del a\u00f1o supera con facilidad los 30\u00ba de temperatura y registra una humedad superior al 20% lo que<strong> podr\u00eda simular perfectamente las condiciones que encontraran en Kailua Kona.<\/strong><\/p>\n<p>Todas las semanas han rondado las 3-4 sesiones de ciclismo con medias de 100 kms por sesi\u00f3n \u00a0y diferente desnivel, sesiones de carrera a pie entre los 15 y los 27 kms seg\u00fan la semana y bloques de nataci\u00f3n entre 3000 y 4500 metros por sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Hasta aqu\u00ed estar\u00edamos en unas cifras y unos datos interesantes pero no sorprendentes para deportistas que optan a ser los mejores en la larga distancia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"UN_IRONMAN_COMO_ENTRENO_EN_ZONA_2\"><\/span>UN IRONMAN COMO ENTRENO EN ZONA 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<hr \/>\n<p>La sorpresa para muchos ha venido cuando a tres semanas de la cita Hawaiana nos han mostrado un entreno\/test \u00a0en su ZONA 2 de casi 190kms con 1000 metros de desnivel positivo completados en poco m\u00e1s de 4 horas, al que han acompa\u00f1ado con una transici\u00f3n de carrera a pie con una marat\u00f3n completada en 2h y 46 minutos lo que supone un ritmo nada despreciable de 3:56 min\/km y con parciales en alg\u00fan momento que oscilaban el 3:30 min\/km.<\/p>\n<div class=\"strava-embed-placeholder\" data-embed-type=\"activity\" data-embed-id=\"12559540530\" data-style=\"standard\" data-from-embed=\"false\"><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/strava-embeds.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<div class=\"strava-embed-placeholder\" data-embed-type=\"activity\" data-embed-id=\"12560592317\" data-style=\"standard\" data-from-embed=\"false\"><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/strava-embeds.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para cerrar la sesi\u00f3n completaron una nataci\u00f3n de 3000 metros en modo h\u00e1mster en la piscina que tienen en su actual casa residencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe title=\"Triatl\u00f3n en Vena: El adi\u00f3s de Noya, T100 Ibiza y Copa de Espa\u00f1a \ud83c\udf99\ufe0f\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IWc_NRQxdX4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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