{"id":92040,"date":"2024-08-26T19:00:36","date_gmt":"2024-08-26T17:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=92040"},"modified":"2024-08-26T17:41:48","modified_gmt":"2024-08-26T15:41:48","slug":"dieta-lionel-sanders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/dieta-lionel-sanders\/","title":{"rendered":"Lionel Sanders nos descubre su sorprendente dieta cal\u00f3rica en un d\u00eda “en la oficina”"},"content":{"rendered":"

El canadiense sabe que la nutrici\u00f3n en el alto rendimiento es una de “las claves” que pueden marcar la diferencia y nos desvela como se mete tanta calor\u00eda entre pecho y espalda.<\/p>\n

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En su \u00faltimo video el canadiense desgrana un dia “al uso” a nivel nutricional y comparte sis ingestas sin secretos para sumar un total de casi 7000 calor\u00edas y “casi” 1000 gramos de hidratos de Carbono<\/p>\n

POR LA MA\u00d1ANA<\/h3>\n
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6:15am<\/strong> El canadiense arranca el d\u00eda con un buen caf\u00e9 y un bowl de leche con cereales previo a si primer entrenamiento de \u00a0carrera a pie. 450Kcal<\/strong><\/p>\n

6:20am<\/strong> El segundo caf\u00e9 en la misma ingesta \u00a050kcal<\/strong><\/p>\n

8:23am<\/strong> Durante el entreno de carrera a pie, toca tomar la bebida con recuperador a lo que suma un gel 260kcal<\/strong><\/p>\n

8:30am<\/strong> Tras el entrenamiento de carrera a pie ingiere un recovery y “greens (complemento nutricional a base de extractos de origen vegetal aportando minerales y vitaminas) \u00a0200kcal<\/strong><\/p>\n

9am<\/strong> Desayuna un s\u00e1ndwich(de dos huevos,lechuga y pollo) y patatas cocidas con salsa 500kcal<\/strong><\/p>\n

9:15am<\/strong> Otro caf\u00e9 pal body \u00a050kcal<\/strong><\/p>\n

9:30am<\/strong> Antes de lanzarse a la piscina toma un nuevo gel 160kcal<\/strong><\/p>\n

10am<\/strong> Durante la sesi\u00f3n de nataci\u00f3n toma bebida isot\u00f3nica \u00a0320kcal<\/strong><\/p>\n

11am<\/strong> Post entreno de nataci\u00f3n come una barrita 300kcal<\/strong><\/p>\n

11:10am<\/strong> Toma la bebida tipo Recovery 200kcal<\/strong><\/p>\n

A MEDIODIA<\/h3>\n
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12:02pm<\/strong> Nuevo caf\u00e9 50 kcal <\/strong>(Tema caf\u00e9 y Sanders vemos que da para otro art\u00edculo)<\/p>\n

12:05pm<\/strong> Ingiere unos M&M 200kcal<\/strong><\/p>\n

12:10pm<\/strong> Un bol de noodles 300kcal<\/strong><\/p>\n

13h<\/strong> Ya en el entreno de rodillo toma barritas y geles y recovery 960kcal<\/strong><\/p>\n

POR LA TARDE<\/h3>\n
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15h<\/strong> Batido de pi\u00f1a, mango, zumo de naranja, 2 scoops de prote\u00edna, 1 cucharada de crema de cacahuete)\u00a0 600kcal<\/strong><\/p>\n

17:50<\/strong> Plato de Noodles y carne 1000kca<\/strong>l<\/p>\n

18:30<\/strong> Un helado 300kcal<\/strong><\/p>\n

Y PARA ACABAR<\/h3>\n
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20h<\/strong> Un bowl de cereales 120kcal<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te parece el men\u00fa del d\u00eda del canadiense? Nosotros somos incapaces de meternos tanta calor\u00eda en el cuerpo, seguramente por eso, y por otras tantas cosas, no estamos en la \u00e9lite del triatl\u00f3n internacional ( N\u00f3tese la iron\u00eda )<\/p>\n