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<\/a><\/p>\nEn esta ocasi\u00f3n, el canadiense se enfoca en sus primeros entrenamientos de intensidad<\/strong> en la carrera a pie, despu\u00e9s de haber construido la base aer\u00f3bica en el bloque anterior.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es la sesi\u00f3n de Sanders? \u00bfEn qu\u00e9 umbrales lo va a hacer?<\/strong> Tildado de cl\u00e1sico se trata de un 10K dividido en un 10×1<\/strong>. Tal y como nos cuenta, su objetivo realista pasa por firmar la serie a un ritmo de 3\u201915\u201dmin\/km<\/strong>, acompa\u00f1ado de un trote de 300m<\/strong> realizado en 90\u201d<\/strong> dadas las condiciones ambientales<\/strong> y perfil del recorrido<\/strong>. Eso s\u00ed, no escondeque su ideal hubiese sido ser capaz de hacerlo en 3’00”, lejos de su capacidad actual. Por eso considera el 3’15” un buen est\u00edmulo en Z4<\/strong>.<\/p>\n Adem\u00e1s, introduce un matiz importante relacionado con el material. Para este entrenamiento desecha las Asics<\/strong>, para ponerse unas Nike Alphafly 3<\/strong>. El cambio no es arbitrario. El canadiense explica que para un marat\u00f3n con pendientes importantes se decantar\u00eda por este modelo<\/strong>. Por eso, y pensando en Kona<\/strong>, se calza el modelo de la marca estadounidense al que reconoce debe volver a acostumbrarse. Cualquier oportunidad es buena, tambi\u00e9n en entrenamientos de intensidad.<\/p>\n \u201cNo creo que sea valioso para m\u00ed entrenar con gente. Creo que afecta mi capacidad de escuchar mi cuerpo<\/em><\/strong>\u201d. Era otra de las confesiones de un Sanders que a lo largo de los a\u00f1os le hemos visto entrenar con diversos triatletas. El \u00faltimo, el reciente ganador de Ironman Placid Lake<\/a>, Trevor Foley<\/strong>. Eso s\u00ed, aclaraba \u201cAmo a todos esos muchachos, todos son grandes muchachos<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n \u201cAl entrenar con Trevor, \u00e9l va m\u00e1s r\u00e1pido y yo estoy presion\u00e1ndome demasiado fuerte como si no fuera d\u00edficil. Es como si fuera un est\u00edmulo desadaptativo, es demasiado est\u00edmulo.<\/em><\/strong> Es como si no pudieras entrenar donde quieres<\/em><\/strong>\u201d. Esa es la raz\u00f3n que se enconde tras su decisi\u00f3n. Decidido sentencia \u201cTienes que entrenar donde est\u00e1s <\/em><\/strong>(f\u00edsicamente hablando). Esa es la \u00fanica forma en que funciona el entrenamiento y as\u00ed es como lo he hecho hoy. Escuch\u00e9 a mi cuerpo y aqu\u00ed estoy<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Cambio de filosof\u00eda contundente de Sanders que desplaza de su cabeza la relevancia de la victoria. O eso dice porque no renuncia al triunfo. Lo que s\u00ed aspira es a alcanzar los l\u00edmites de su cuerpo en cada disciplina. \u201cCreo que puedo nadar por debajo de los 50. Creo que puedo empujar de 410w a 420w en la bicicleta y creo que puedo estar en los 2:40 en la marat\u00f3n<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n Antes de apagarse la c\u00e1mara una \u00faltima pregunta. \u201cSi esos son tus objetivos, \u00a1te vas a volver a probar?<\/em><\/strong>\u201d. No hace falta contener el aire, Sanders responde con un \u201cSi, voy a hacer otro Ironman. IRONMAN Canad\u00e1<\/em><\/strong>\u201d. El 25 de agosto<\/strong> tenemos una nueva cita con Lionel Sanders<\/strong>.<\/p>\nEL ENTRENAMIENTO DE INTENSIDAD DE SANDERS: UN 10X1 Y UNA ELECCI\u00d3N IMPORTANTE<\/h4>\n
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MEJOR SOLO QUE EN COMPA\u00d1\u00cdA<\/h4>\n
\n\u201cYA NO DIGO <<QUIERO GANAR>>, SOLO QUIERO LOGRAR LO QUE ES POSIBLE\u201d<\/em><\/h4>\n
\nEL (PEN)\u00daLTIMO RETO DE SANDERS ANTES DE KONA<\/h4>\n
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