{"id":91331,"date":"2024-07-11T15:03:23","date_gmt":"2024-07-11T13:03:23","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=91331"},"modified":"2024-07-11T15:03:23","modified_gmt":"2024-07-11T13:03:23","slug":"detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman\/","title":{"rendered":"As\u00ed prepara los detalles per-carrera un campe\u00f3n del mundo Ironman"},"content":{"rendered":"<p>El vigente campe\u00f3n del mundo IRONMAN nos muestra en su \u00faltimo video en YouTube como \u00faltima los detalles del asalto a Vitoria y nos deja unas pistas de cu\u00e1les son sus intenciones.<\/p>\n<p><a><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-91276\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner_Infinitri_-700-x-100-px-triatletas-en-red-1.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"100\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman\/#Contexto\" title=\"Contexto\">Contexto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman\/#Su_entreno_de_confianza\" title=\"Su entreno de confianza\">Su entreno de confianza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman\/#Sobre_la_bici\" title=\"Sobre la bici\">Sobre la bici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman\/#Carrera_a_pie\" title=\"Carrera a pie\">Carrera a pie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/detalles-per-carrera-un-campeon-del-mundo-ironman\/#Recovery\" title=\"Recovery\">Recovery<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contexto\"><\/span>Contexto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Sam Laidlow llega a Vitoria con la clara intenci\u00f3n de certificar su pasaporte a Kona. Recordemos que a pesar de ser el flamante vencedor en Niza 2023, el franc\u00e9s debe completar una prueba ironman para asegurar su plaza y Vitoria es el evento elegido para ello.<\/p>\n<p>De este modo y con el foco en el mundial que este a\u00f1o se disputar\u00e1 en Kona Laidlow confiesa no estar en su pico de forma y que el COVID y alguna infecci\u00f3n le han mermado el plan de entrenamiento en esta primera parte del a\u00f1o.<\/p>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\">\n<p>&#8220;No estoy en mi pico de forma pero se que voy en la direcci\u00f3n correcta y espero sacar mis n\u00fameros. Luego la carrera ya me pondr\u00e1 en mi lugar&#8221;<\/p><\/blockquote>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Su_entreno_de_confianza\"><\/span>Su entreno de confianza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>A 12 dias de la carrera, Laidlow prepara el asalto a Vitoria con un entreno de los que los preparadores llaman &#8220;de confianza&#8221; . Se trata de una sesi\u00f3n, cada uno tiene la suya, en la que se tocan ritmos y sensaciones de carrera y se ultiman o comprueban los detalles que pueden marcar la diferencia.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sobre_la_bici\"><\/span>Sobre la bici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>1hora y media de calentamiento<\/strong> sobre la cabra rodando por las tranquilas carreteras de Girona a un ritmo &#8220;c\u00f3modo&#8221; de 240 vatios<\/li>\n<li>3 bloques de 45 minutos con 10 minutos de descanso\n<ul>\n<li>Bloque 1 : <strong>342 vatios de media<\/strong> a 140 pulsaciones por minuto<\/li>\n<li>Bloque 2 : <strong>341 vatios de media<\/strong> a 142 pulsaciones por minuto<\/li>\n<li>Bloque 3 : <strong>336 vatios de media<\/strong> a 146 pulsaciones por minuto<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>TOTAL de BICI :\n<ul>\n<li>4 horas<\/li>\n<li>169km<\/li>\n<li>330 vatios normalizados (incluido el calentamiento y la vuelta a la calma)<\/li>\n<li>Velocidad media de 42,5km\/h<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carrera_a_pie\"><\/span>Carrera a pie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Transici\u00f3n con<strong> 9,5 km de carrera a pie a 3,56 min\/km<\/strong> de media y 152 pulsaciones por minuto. En este bloque Laidlow realiz\u00f3 giros de 180\u00ba para emular la situaci\u00f3n real de carrera que tendr\u00e1 en la carrera a pie de Vitoria<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recovery\"><\/span>Recovery<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Para celebrar el entreno nos muestra su peque\u00f1o secreto, y reparte con sus gregarios y entrenador ositos de gominola, algo que no aporta a este art\u00edculo pero que me resulta curioso cuanto menos.<\/p>\n<p>Puedes ver el video completo aqu\u00ed<\/p>\n<p><iframe title=\"Ironman Training Day with Sam Laidlow (170k ride + run)\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uCUFNH9xqGQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El vigente campe\u00f3n del mundo IRONMAN nos muestra en su \u00faltimo video en YouTube como \u00faltima los detalles del asalto a Vitoria y nos deja unas pistas de cu\u00e1les son sus intenciones.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":89379,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[],"class_list":{"0":"post-91331","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91331"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91333,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91331\/revisions\/91333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}