{"id":91213,"date":"2024-07-02T18:12:57","date_gmt":"2024-07-02T16:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=91213"},"modified":"2024-07-02T18:12:57","modified_gmt":"2024-07-02T16:12:57","slug":"lionel-sanders-explica-como-evitar-las-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-explica-como-evitar-las-lesiones\/","title":{"rendered":"Lionel Sanders explica c\u00f3mo evitar las lesiones"},"content":{"rendered":"<p>Lionel Sanders, tras estar fuera de juego unas cuantas semanas por culpa de una fractura en las costillas, explica c\u00f3mo evitar las lesiones<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/https:\/\/bit.ly\/3ze32ee\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-91161\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-inverse-verano-24b.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-inverse-verano-24b.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-inverse-verano-24b-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-inverse-verano-24b-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h4><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-explica-como-evitar-las-lesiones\/#LIONEL_SANDERS_UN_2024_MAGICO_PERO_CON_UNA_SOMBRA\" title=\"LIONEL SANDERS, UN 2024 M\u00c1GICO PERO CON UNA SOMBRA\">LIONEL SANDERS, UN 2024 M\u00c1GICO PERO CON UNA SOMBRA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-explica-como-evitar-las-lesiones\/#ESCUCHAR_A_TU_CUERPO_EL_MEJOR_INDICADOR_PARA_LAS_LESIONES\" title=\"ESCUCHAR A TU CUERPO, EL MEJOR INDICADOR PARA LAS LESIONES\">ESCUCHAR A TU CUERPO, EL MEJOR INDICADOR PARA LAS LESIONES<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LIONEL_SANDERS_UN_2024_MAGICO_PERO_CON_UNA_SOMBRA\"><\/span>LIONEL SANDERS, UN 2024 M\u00c1GICO PERO CON UNA SOMBRA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Tras el anuncio por parte de IRONMAN de su nuevo gran evento para la temporada 2024 con esas <strong>IRONMAN PRO Series<\/strong>, un Lionel Sanders que dos a\u00f1os atr\u00e1s hab\u00eda descartado volver a realizar cualquier prueba de larga distancia hasta no sentirse preparado, ve\u00eda como su vuelta a la distancia reina iba a ser de obligado cumplimiento si quer\u00eda luchar por ese gran evento de la marca reina del triatl\u00f3n.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Por ello, el canadiense se puso el mono de trabajo y durante todo el invierno invirti\u00f3 hasta <strong>semanas de 35 kil\u00f3metros de nataci\u00f3n<\/strong> para hacer frente a su gran debilidad y poder volver a ser competitivo en los triatlones de larga distancia. Un hecho que le ha tra\u00eddo grandes recompensas viendo no s\u00f3lo sus dos <strong>indiscutibles victorias en los IRONMAN 70.3 Oceanside y Mont-Tremblant<\/strong> sino el rendimiento mostrado en ambas carreras en el primero de los segmentos.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>En la cita de <strong>Oceanside<\/strong>, Lionel Sanders con una nataci\u00f3n en <strong>24:36<\/strong>, sal\u00eda en 24\u00ba lugar pero tan s\u00f3lo a <strong>minuto y medio del primer triatleta<\/strong> en completar los 1.900 metros de nataci\u00f3n. En <strong>Mont-Tremblant<\/strong>, en una nataci\u00f3n que se recort\u00f3 hasta los 1.200 metros, el canadiense, con un tiempo de <strong>16:10, perd\u00eda 1:10 respecto a grandes nadadores de la talla de Joa Pereira o Ben Kanute<\/strong>. Un rendimiento casi inveros\u00edmil si tenemos en cuenta el historial y los \u00faltimos a\u00f1os del triatleta de Canyon.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed y a pesar de contar con dos victorias en sus \u00fanicas dos participaciones en este 2024, Lionel Sanders se vio obligado a parar unas semanas despu\u00e9s de Oceanside tras serle diagnosticado una <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/malas-noticias-que-nos-trae-lionel-sanders\/\"><strong>fractura en las costillas<\/strong><\/a>. Una lesi\u00f3n que, aunque le tuvo fuera de los entrenamientos varias semanas, fue un punto de inflexi\u00f3n para un Sanders que sac\u00f3 uno de sus grandes aprendizajes de su carrera deportiva.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ESCUCHAR_A_TU_CUERPO_EL_MEJOR_INDICADOR_PARA_LAS_LESIONES\"><\/span>ESCUCHAR A TU CUERPO, EL MEJOR INDICADOR PARA LAS LESIONES<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Aunque muchas veces hay lesiones que no se pueden evitar, existen <strong>indicadores<\/strong> que pueden ayudar a observar que algo no est\u00e1 funcionando correctamente en el cuerpo de una persona. En ese sentido, Lionel Sanders ha aprovechado su canal de YouTube para explicar cu\u00e1l ha sido el mejor aprendizaje adquirido durante estas semanas fuera de los entrenamientos por culpa de la lesi\u00f3n \u201c<em>en este tiempo parado he podido aprender o volver a recordar que una de las mejores herramientas para intentar no caer en lesiones es la de escuchar a tu propio cuerpo<\/em>\u201d.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Y es que, seg\u00fan Lionel Sanders, esta \u00faltima lesi\u00f3n en las costillas al igual que la que sufri\u00f3 hace unos a\u00f1os en el sacro, han sido dos lesiones que <strong>perfectamente pudo haber evitado<\/strong> si hubiera escuchado las se\u00f1ales o advertencias que le estaba enviando su cuerpo \u201c<em>cuando me romp\u00ed el sacro, llevaba semanas sinti\u00e9ndome muy cansado. Es normal estar uno, dos o incluso tres d\u00edas muy fatigado pero si no haces caso de esa advertencia que te est\u00e1 enviando tu cuerpo, est\u00e1s comprando papeletas para caer lesionado<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>Tal y como \u00e9l mismo reconoce, hoy en d\u00eda, con tantos <strong>datos a nuestra disposici\u00f3n<\/strong>, estamos dejando a un lado uno de los indicadores m\u00e1s importantes, el de la percepci\u00f3n \u201c<em>est\u00e1 bien tener en cuenta las pulsaciones, la potencia, la temperatura corporal y el lactato pero el indicador m\u00e1s importante es el de la percepci\u00f3n<\/em>\u201d. Por ello, Lionel Sanders ya ha dejado de obcecarse con los n\u00fameros y en cada una de sus sesiones<strong> est\u00e1 dando prioridad a lo que siente m\u00e1s que a los n\u00fameros<\/strong> \u201c<em>ahora si entreno por debajo de la potencia que tengo que entrenar porque no me encuentro genial, me da lo mismo. Ahora lo importante es conocer mi cuerpo y hacer caso a las advertencias y se\u00f1ales que me env\u00eda para intentar reducir las probabilidades de lesi\u00f3n<\/em>\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lionel Sanders, tras estar fuera de juego unas cuantas semanas por culpa de una fractura en las costillas, explica c\u00f3mo evitar las lesiones<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":61427,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[11162],"class_list":{"0":"post-91213","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-lionel-sanders-aprendizaje-2024"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91213"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91213"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91215,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91213\/revisions\/91215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}