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\nTras perderse el T100 Triathlon California<\/strong> y su ausencia segura para el T100 Triathlon de Londres el pr\u00f3ximo 27-28 de julio<\/strong>, Daniela Ryf ha puesto rumbo a su segunda casa en St Moritz para comenzar un bloque de entrenamiento de tres meses de cara a la cita de Niza<\/strong> \u201cest\u00e1 siendo una temporada complicada y quiero hacer un buen bloque de entrenamiento para volver a coger la forma<\/em>\u201d<\/p>\nUn lugar que para la triatleta m\u00e1s laureada de todos los tiempos en el triatl\u00f3n femenino es su segundo hogar y donde lleva entrenando m\u00e1s de una d\u00e9cada<\/strong> \u201ces un destino al que llevo viniendo 10 a\u00f1os y es como si estuviera en casa. Siempre cojo buena forma cuando entreno en altitud, tambi\u00e9n porque est\u00e1 mi entrenador, mi grupo de entrenamiento y porque es un lugar incre\u00edble para entrenar con todas las facilidades que hay<\/em>\u201d. Facilidades como unas monta\u00f1as incre\u00edbles para pedalear, una piscina a pocos metros de casa y su fisioterapeuta y masajista a dos minutos caminando.<\/p>\nAdem\u00e1s, la triatleta de Felt quien confiesa no estar en un buen momento de forma por culpa de su reciente lesi\u00f3n<\/strong>, cree que sus estancias en altitud le permiten prepararse tanto f\u00edsica pero sobre todo mentalmente<\/strong> para las citas m\u00e1s importantes del calendario \u201cen altitud, el tiempo fluct\u00faa mucho m\u00e1s y en ocasiones hay tempestades que te ayudan a prepararte mejor tanto f\u00edsica pero sobre todo mentalmente para las carreras<\/em>\u201d. En ese sentido, el desnivel que puedes acumular por las carreteras de St Moritz le hacen mover buenos wattios de cara a obtener una gran preparaci\u00f3n \u201clos entrenamientos con desnivel te ayudan a mover una potencia muy alta que te hacen una triatleta m\u00e1s fuerte<\/em>\u201d.<\/p>\nPor todo ello, en su a\u00f1o de despedida y cumpli\u00e9ndose 10 a\u00f1os desde su primera visita a St Moritz, Daniela ha decidido volver a uno de los lugares m\u00e1s especiales para prepara su \u00faltimo gran baile \u201ca\u00fan recuerdo la primera vez que vine aqu\u00ed hace diez a\u00f1os con Celine Scharer y mi entrenador. Estuve tres meses y fue absolutamente incre\u00edble y sorprendente ver la forma que cog\u00ed<\/em>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LOS ENTRENAMIENTOS EN ALTITUD<\/span><\/h4>\n
\nOtras de las triatletas que est\u00e1 realizando su primer bloque de entrenamiento en altura y en St Moritz es la brit\u00e1nica Fenella Langridge<\/strong>. La n\u00famero 37 del ranking PTO, clasificada para el Campeonato del Mundo IRONMAN, ha decidido tambi\u00e9n St Moritz para preparar la cita de Niza y no ha dudado en compartir las tres cuestiones m\u00e1s importantes<\/strong> que hay que tener en cuenta en un entrenamiento en altitud.<\/p>\n<\/span>MAYOR IMPORTANCIA DE LOS DATOS<\/span><\/h5>\n\u201cEs vital observar los datos como la frecuencia cardiaca, la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno, el HRV y por supuesto tu percepci\u00f3n de esfuerzo<\/em>\u201d. Y es que tal y como confiesa Fenella, en altitud la respuesta de tu cuerpo a los est\u00edmulos es completamente diferente<\/strong> y es fundamental monitorizar todos los datos<\/strong> para no pasarse en los esfuerzos y pagarlo.<\/p>\n<\/span>IMPORTANCIA DE LA HIDRATACI\u00d3N Y EL HIERRO<\/span><\/h5>\n\u201cYo ahora estoy bebiendo casi cuatro o cinco litros de l\u00edquidos y me estoy suplementado con hierro ya en altitud se necesita producir mayor hemoglobina<\/em>\u201d. Adem\u00e1s y en ese sentido, para evitar que se inhiba la absorci\u00f3n del hierro, la brit\u00e1nica ha reducido notablemente la ingesta de cafe\u00edna.<\/strong><\/p>\n<\/span>FUNDAMENTAL EL DESCANSO ENTRE SESIONES<\/span><\/h5>\n\u201cSi ya es importante en el d\u00eda a d\u00eda, cuando se entrena en altitud, el descanso entre sesiones debe ser fundamental<\/em>\u201d. Tal y como confiesa\u00a0 <\/span>tambi\u00e9n su compa\u00f1era Daniela Ryf,<\/strong> una de las principales ventajas de entrenar en St Moritz es que todo est\u00e1 cerca y puedes optimizar mucho m\u00e1s el tiempo de cara a aprovecharlo en un mayor descanso<\/strong>.<\/p>\n
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