<\/span><\/h4>\n
\nCuando se trata de una prueba de resistencia, tener una estrategia nutricional tanto antes de la carrera como en la propia prueba es fundamental. Adem\u00e1s, teniendo en cuenta el tipo de carrera y su duraci\u00f3n, el plan nutricional deber\u00eda ser diferente. En ese sentido, Laura Philipp confiesa que para las pruebas del T100 Triathlon y las de IRONMAN, la nutrici\u00f3n previa a la carrera es totalmente distinta<\/strong> \u201clos IRONMAN suelen comenzar a las 06:30 y ah\u00ed con tomar un desayuno previo es suficiente pero las del T100 suelen ser al mediod\u00eda y ah\u00ed tienes que incluir un desayuno y una comida previa a la carrera<\/em>\u201d.<\/p>\nAdem\u00e1s, la habitualidad y costumbre de competir a primera hora hace que las carreras de las T100 que suelen ser al mediod\u00eda sean m\u00e1s complicadas de gestionar<\/strong> en cuanto la alimentaci\u00f3n \u201cpara las carrera del T100 que son al mediod\u00eda tenemos que hilar m\u00e1s fino con la comida ya que no estamos acostumbrados a comer antes de una carrera<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>ALIMENTACI\u00d3N EN CARRERA IRONMAN VS T100 TRIATHLON<\/span><\/h4>\n
\nPara la carrera, independientemente el tipo de prueba que sea, ya sea T100 o IRONMAN, la nutrici\u00f3n para la alemana es muy similar y comienza a partir de la T1<\/strong> \u201ctanto para la bici como para la carrera a pie ya sea en IRONMAN o en T100 uso Race Carb<\/em>\u201d<\/p>\nEn cuando al segmento de bici, Laura Philipp utiliza siempre la misma suplementaci\u00f3n en su bid\u00f3n aerodin\u00e1mica<\/strong> \u201cya sea en IRONMAN o en T100 meto mi Race Carb en mi bid\u00f3n aero e ingiero 100 gramos de carbohidratos la hora<\/em>\u201d. En este sentido, la \u00fanica diferencia entre la distancia IRONMAN y el T100 es la cantidad de hidratos que introduce en dicho bid\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, la triatleta se Canyon se obliga a beber cada 10 o 15 minutos<\/strong> \u201cha llegado un momento en el que mi cuerpo me pide beber cada 10 o 15 minutos<\/em>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\nPor otro lado, la alemana confiesa que para la distancia T100 y para el IRONMAN siempre lleva el mismo n\u00famero de bidones de agua en su bici<\/strong> aunque la estrategia cambia \u201ccon dos bidones de agua me es suficiente para las carreras del T100 y IRONMAN aunque el larga distancia, se me suele terminar y luego cojo de los avituallamientos<\/em>\u201d<\/p>\nEn cuanto al segmento de carrera a pie, Laura cambia el n\u00fameros de bidones que lleva a mano en carreras T100 y IRONMAN<\/strong> \u201csiembre meto Race Carb en un bid\u00f3n peque\u00f1o que llevo encima en las T100 y para los IRONMAN llevo dos y voy bebiendo cada 2 o 3 kil\u00f3metros<\/em>\u201d. Adem\u00e1s, en cuanto al agua, la alemana utiliza todos los avituallamiento que hay durante la carrera a pie para beber un trago de agua.<\/strong><\/p>\n<\/span>IMPORTANCIA DE UN PLAN B PARA LA NUTRICI\u00d3N\u00a0<\/span><\/span><\/h4>\n
\nUno de los aspectos m\u00e1s importantes para Laura Philipp es definir un plan B<\/strong> en caso de tener problemas con la nutrici\u00f3n establecida \u201chay veces que en las carreras suceden problemas como que se te caiga tu nutrici\u00f3n de la bici, por eso es imprescindible tener pensado un plan B<\/em>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\nPara ello, la triatleta de Canyon siempre tiene en cuenta diferentes aspectos \u201cpara ese plan B yo siempre miro d\u00f3nde est\u00e1n situados cada uno de los avituallamientos ya se en el segmento ciclista como en la carrera a pie y tambi\u00e9n el tipo de suplementaci\u00f3n que tienen en cada uno de ellos<\/em>\u201d<\/p>\n
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