{"id":90140,"date":"2024-04-26T10:59:16","date_gmt":"2024-04-26T08:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=90140"},"modified":"2024-04-26T12:49:14","modified_gmt":"2024-04-26T10:49:14","slug":"estrategianutricioninfinitri113peniscolayfinisher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/estrategianutricioninfinitri113peniscolayfinisher\/","title":{"rendered":"Estrategia de nutrici\u00f3n para el Infinitri 113 Pe\u00f1\u00edscola con FINISHER"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Domina el Infinitri 113 Triathlon Pe\u00f1\u00edscola con FINISHER y estas claves nutricionales para potenciar tu rendimiento y recuperaci\u00f3n.<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

A menos de dos d\u00edas para el Infinitri 113 Triathlon Pe\u00f1\u00edscola, donde vamos a sacar a relucir esa preparaci\u00f3n que hemos hecho durante meses, es esencial tener prevista una buena estrategia de nutrici\u00f3n. FINISHER, patrocinador oficial del evento, nos ofrece una gama de productos que, distribuidos estrat\u00e9gicamente en los avituallamientos, ser\u00e1n cruciales para que los y las triatletas puedan rendir al m\u00e1ximo y recuperarse eficientemente.<\/p>\n

Un desayuno habitual, manteniendo las costumbres precompetitivas, es esencial para no enfrentarse a sorpresas digestivas. Pero una vez en carrera, la ciencia de la nutrici\u00f3n deportiva de FINISHER cobra protagonismo.<\/p>\n

Previo a la salida, unos 30 – 45′ antes, podr\u00edamos utilizar un gel de cafe\u00edna para estar bien activados de cara al segmento de nataci\u00f3n. Siempre y cuando hayamos utilizado este recurso con anterioridad. Una vez en carrera, y habiendo salido del agua, cuando la tensi\u00f3n muscular a\u00fan est\u00e1 fresca, un Endurance Gel de FINISHER<\/a>, rico en hidratos de carbono de r\u00e1pida absorci\u00f3n y vitaminas B, proporciona un aporte r\u00e1pido de energ\u00eda que ayuda a disminuir la fatiga.<\/p>\n

En el kil\u00f3metro 35 de ciclismo, justo en el momento en que las reservas comienzan a mermar, los triatletas encontrar\u00e1n el FUTURPRO FINISHER<\/a>. Este producto contiene una mezcla \u00f3ptima de electr\u00f3litos y vitaminas que aseguran la hidrataci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos, fundamental para mantener la intensidad sin calambres o problemas musculares.<\/p>\n

Los geles deben consumirse cada 45 minutos aproximadamente, con una recomendaci\u00f3n general de 1 g de carbohidratos por kg de peso por hora para hombres y mujeres. Esto significa que un hombre de 70 kg necesitar\u00e1 alrededor de 70 g de carbohidratos por hora, mientras que una mujer de 60 kg necesitar\u00e1 unos 60 g. Esta es la recomendaci\u00f3n m\u00ednimo, y siempre podremos aumentar la cantidad por hora si la hemos trabajado en entrenamientos previos.<\/p>\n

Para aquellos momentos en que la energ\u00eda s\u00f3lida es preferible, principalmente en las primeras horas de la prueba, las BARRITAS FINISHER<\/a> estar\u00e1n disponibles en puntos estrat\u00e9gicos. Con un equilibrio perfecto de hidratos y prote\u00ednas, ayudan a recuperar la funci\u00f3n muscular y a mantener un nivel constante de gluc\u00f3geno. El l\u00edquido siempre se tolerar\u00e1 mejor, pero es una opci\u00f3n para aquellos que no asimilen demasiado bien los geles.<\/p>\n

En la carrera a pie habr\u00e1 gran cantidad de avituallamientos separados de media entre 3 y 4 kil\u00f3metros, por lo que es recomendable alternar entre un gel y un vaso de isot\u00f3nico. Dicho esto, es fundamental que hayamos hecho bien la alimentaci\u00f3n en el segmento ciclista ya que si partimos con un deficit demasiado grande, todo lo que comamos en la carrera a pie, no nos bastar\u00e1 para recuperar lo que hemos utilizado en la bicicleta.<\/p>\n

Terminando la prueba, el FINISHER RECOVERY<\/a> espera en la l\u00ednea de meta. Con un sobre diluido en agua, este producto rico en vitaminas B6 y B12, as\u00ed como minerales esenciales como magnesio y potasio, es la clave para una recuperaci\u00f3n muscular eficiente. Es importante comenzar la recuperaci\u00f3n en los primeros 30 minutos post-competici\u00f3n.<\/p>\n

Finalmente, no olvidemos la importancia del agua y los pl\u00e1tanos, dos b\u00e1sicos en cualquier plan de hidrataci\u00f3n y nutrici\u00f3n deportiva. El agua debe tomarse regularmente, y los pl\u00e1tanos, con su alto contenido de potasio, ayudan a prevenir los calambres musculares. A veces lo m\u00e1s simple es lo que mejor funciona.<\/p>\n

Con estos consejos, y los productos de FINISHER adecuados en cada avituallamiento, los triatletas pueden asegurar no solo el rendimiento durante la carrera sino tambi\u00e9n una recuperaci\u00f3n m\u00e1s efectiva. Recuerda, personaliza tu ingesta de nutrici\u00f3n bas\u00e1ndote en tu peso y experiencias previas, y ajusta seg\u00fan sea necesario en el entrenamiento para garantizar un plan nutricional perfecto para el d\u00eda de la carrera. \u00a1A por todas!<\/p>\n