<\/span><\/h4>\n
\nTras las suspensi\u00f3n de Abu Dhabi<\/strong> el finde semana del 3 y 4 de mayo debido a las condiciones meteorol\u00f3gicas, la cita de Yokohama del pr\u00f3ximo 11 de mayo<\/strong> ser\u00e1 la primera prueba de las WTCS de este 2024. Una prueba que, junto a la de Cagliari del 25 de mayo<\/strong>, ser\u00e1n las que decidir\u00e1n los triatletas que estar\u00e1n en los Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds del mes de julio<\/strong>.<\/p>\nUn objetivo que tiene entre ceja y ceja una Gwen Jorgensen<\/strong> que no se quiere perder la oportunidad de volver a unos Juegos Ol\u00edmpicos e intentar revalidar el t\u00edtulo ol\u00edmpico<\/strong> obtenido en Rio de Janeiro 2016<\/strong>. Por ello, y teniendo en cuenta que la carrera de Yocohama dar\u00e1 el pase autom\u00e1tico a Par\u00eds a la primera americana en el Top3, la nueva triatleta de Canyon est\u00e1 preparando la prueba con mucho mimo y de manera muy espec\u00edfica.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>ENTRENAMIENTO ESPEC\u00cdFICO PARA YOKOHAMA<\/span><\/h4>\n
\nEl recorrido de Yokohama, que se disputar\u00e1 en distancia ol\u00edmpica<\/strong> (1,5 – 40 – 10), es un circuito bastante complicado tanto en el sector ciclista como en la carrera a pie por los innumerables giros que hay. Una prueba donde la nataci\u00f3n se har\u00e1 a dos vueltas, el sector ciclista a nueve y la carrera a pie a cuatro.\u00a0<\/span><\/p>\nPues bien, con el objetivo de preparar la carrera de manera espec\u00edfica, Gwen Jorgensen ha querido explicar c\u00f3mo hace para simular la carrera<\/strong> en uno de sus entrenamientos.\u00a0<\/span><\/p>\nTras un entrenamiento matutino de 4 kil\u00f3metros de carrera a pie<\/strong> para estirar las piernas y una nataci\u00f3n muy exigente<\/strong>, la triatleta americana ha realizado un entrenamiento espec\u00edfico de carrera a pie simulando las condiciones que se va a encontrar en Yokohama \u201ccomo el segmento de carrera a pie tiene giros de 180\u00ba, voy a incluir estos giros en mis series para probar como soy capaz de salir de la curva, la cadencia que tengo que llevar y otros aspectos<\/em>\u201d<\/p>\nAdem\u00e1s, para el entrenamiento, la triatleta tambi\u00e9n ha utilizado el mismo material que usar\u00e1 en competici\u00f3n<\/strong> \u201cvoy a usar las zapatillas con las que competir\u00e9 de la marca Hoka y har\u00e9 las series sin calcetines ya que en toda mi vida deportiva he realizado un triatl\u00f3n con calcetines<\/em>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\nEl entrenamiento ha consistido en acumular los 10 kil\u00f3metros<\/strong> que completar\u00e1n el \u00faltimo de los sectores de Yocohama pero en series de 2 kil\u00f3metros, es decir, un total de 5 series de 2km<\/strong> introduciendo un giro de 180\u00ba en cada serie y descansado entre series un total de hasta 3 minutos. Antes de terminar con el entrenamiento y tras las series de dos kil\u00f3metros, ha realizado 12 series de 100 metros a un ritmo superior al de las series<\/strong>.<\/p>\n<\/span>RITMOS DE LAS SERIES<\/span><\/h5>\nPRIMERA SERIE DE 2 KIL\u00d3METROS: 3:16 EL KIL\u00d3METRO<\/p>\n
\n- 3:14\u00a0<\/span><\/li>\n
- 3:16<\/li>\n<\/ul>\n
SEGUNDA SERIE DE 2 KIL\u00d3METROS: 3:17 EL KIL\u00d3METRO<\/p>\n
\n- 3:14\u00a0<\/span><\/li>\n
- 3:20<\/li>\n<\/ul>\n
TERCERA SERIE DE 2 KIL\u00d3METROS: 3:20 EL KIL\u00d3METRO<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x150px_CieloX1.jpg\")
<\/a><\/p>\n