{"id":89965,"date":"2024-04-19T07:00:09","date_gmt":"2024-04-19T05:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=89965"},"modified":"2024-11-25T18:58:46","modified_gmt":"2024-11-25T17:58:46","slug":"marta-sanchez-nos-atiende-en-la-previa-del-ironman-de-sudafrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/marta-sanchez-nos-atiende-en-la-previa-del-ironman-de-sudafrica\/","title":{"rendered":"Marta S\u00e1nchez nos atiende en la previa del Ironman de Sud\u00e1frica"},"content":{"rendered":"

Tras rozar el TOP10 en el T100 de Miami y haber logrado a comienzos de a\u00f1o en Puc\u00f3n el slot para el Mundial 70.3., Marta S\u00e1nchez<\/strong> regresa a la competici\u00f3n este fin de semana en el Ironman de Sud\u00e1frica y lo hace con un objetivo claro: sumar el doblete.<\/p>\n

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Pocos d\u00edas antes de que este pr\u00f3ximo domingo 21 de abril tenga lugar el Ironman de Sud\u00e1frica charlamos con la triatleta<\/strong> del ANB Triathlon Team<\/strong> que nos cuenta c\u00f3mo llega a la cita, su estrategia de carrerea y cu\u00e1les cree que van a ser las claves<\/strong> de la misma en una prueba donde tiene clara su gran favorita<\/strong>.<\/p>\n

\u201cESTOY MUY SATISFECHA CON LA PREPARACI\u00d3N EN KENIA\u201d<\/h4>\n
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Sin pasar por casa, S\u00e1nchez ha llegado a la ciudad anfitriona de Port Elizabeth despu\u00e9s de haber pasado unas semanas entrenando en Kenia. Un stage<\/em> del cual S\u00e1nchez asegura haber acabado \u201cMuy satisfecha. Pudimos llevar a cabo toda la planificaci\u00f3n y adem\u00e1s se ha notado que era la segunda ocasi\u00f3n que realizaba esta concentraci\u00f3n en altura en un per\u00edodo corto de tiempo<\/em><\/strong> (apenas tres meses desde diciembre)\u201d.<\/p>\n

La catalana nos confiesa que ese segundo viaje a tierras africana en un espacio de tiempo tan reducido le ha permitido un adaptaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, eficaz y productiva \u201cLa \u00faltima vez tard\u00e9 unos diez d\u00edas en tener los valores de frecuencia card\u00edaca, HRV y saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno a niveles m\u00e1s normales y esta vez en 3-4 d\u00edas el cuerpo ya estaba respondiendo bien, por lo que pudimos adelantar las cargas y planificaci\u00f3n del entrenamiento<\/em>\u201d<\/strong>.<\/p>\n

UN OBJETIVO, CUATRO BALAS<\/h4>\n
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Una mejora y progresi\u00f3n que espera ver reflejada en Sud\u00e1frica donde buscar\u00e1 sellar su segundo objetivo del curso \u201cConseguir el slot para el Mundial<\/em><\/strong>\u201d. Tal y como nos explica Marta, ser\u00e1n cuatro los slots<\/em> que se repartan<\/strong> en esta prueba y si bien, se muestra optimista no quiere pecar de confiada \u201cHay margen, pero habr\u00e1 que estar concentrada porque al final un Ironman se hace muy largo y pueden pasar muchas cosas<\/em><\/strong>.\u201d<\/p>\n

UN CIRCUITO IDEAL PARA MARTA<\/h4>\n
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Por delante, unos recorridos en Port Elizabeth<\/strong> que tal y como nos describe se adaptan a las fortalezas de S\u00e1nchez. La gran baza la tendr\u00e1 en un segmento de nataci\u00f3n que tradicionalmente se ha caracterizado por lo picado de las aguas del Oc\u00e9ano \u00cdndico \u201ccuanto m\u00e1s movido est\u00e9, mejor para mi<\/em><\/strong>\u201d. Sin embargo, Marta avisa \u201clos \u00faltimos tres a\u00f1os se ha cancelado la nataci\u00f3n (por tormenta). Crucemos los dedos que eso no pase<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

A la nataci\u00f3n (o no), le seguir\u00e1 un circuito de bicicleta \u201cni s\u00faper rodador ni s\u00faper escalador\u201d <\/em><\/strong>que se ajusta a su perfil. El viento ser\u00e1 el elemento que puede condicionar<\/strong> tanto este tramo \u2013 en el que espera azote de espaldas en la primera vuelta y frontal en la segunda \u2013 como en la definitiva carrera a pie a cuatro vueltas que transcurrir\u00e1 paralela al mar.<\/p>\n

LA ESTRATEGIA: \u201cLIDERAR Y HACER HUECO\u201d<\/h4>\n
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En este contexto, y a falta de lo que suceda en el momento, la catalana tiene dibujada una estrategia que, buena parte de ella, pasa por un fuerte inicio \u201cLa idea es poder liderar la nataci\u00f3n y abrir un buen hueco.<\/em><\/strong> Y si pasan en bici, intentar seguir las referencias, pero siendo consciente de los wattios que me marque Javi, que al final es a lo que me tengo que ce\u00f1ir, a mi plan<\/em>\u201d. Sin sobrepasarse especialmente en la segunda vuelta, para tal y como indica \u201cbajarme lo m\u00e1s entera posible<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

APRENDIZAJE DE CASCAIS<\/h4>\n

Una t\u00f3nica que piensa aplicar sobre las dos ruedas y tambi\u00e9n en las cuatro vueltas de la carrera a pie<\/strong> donde esperar corregir los errores de Cascais<\/strong>. \u201cEsta vez quiero intentar hacer progresivo en lugar de un regresivo porque en Cascais sal\u00ed demasiado r\u00e1pido<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

NUTRICI\u00d3N E HIDRATACI\u00d3N CLAVE<\/h5>\n

Mesura f\u00edsica a la que necesariamente acompa\u00f1ara de inteligencia en aspectos tan determinantes como la nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n, pues un error en ellas puede costar al alto peaje en un escenario donde la humedad ser\u00e1 otro de los elementos claves<\/strong>.<\/p>\n

En definitiva, su estrategia pasa por cumplir con el plan establecido a la par que intenta leer correctamente la carrera<\/strong>\u00a0porque en esta ocasi\u00f3n \u201cel objetivo est\u00e1 claro<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

RYF LA GRAN FAVORITA AL TRIUNFO Y MUCHAS OUTSIDERS AL PODIO<\/h4>\n
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La catalana preguntada sobre qui\u00e9n es la favorita al triunfo, no tiene dudas y se\u00f1ala a la leyenda Daniela Ryf<\/strong>. M\u00e1s abierta ve la pelea por el resto de posiciones de honor y slots<\/em>. \u201cEst\u00e1 la local Magda Nieuwoudt y yo creo que, respecto a las otras chicas, estamos todas a un nivel similar y ser\u00e1 cuesti\u00f3n de la que tenga un mejor d\u00eda y haga la carrera m\u00e1s inteligente<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

LA INC\u00d3GNITA DE LA PRESENCIA DE ALISTAIR BROWNLEE<\/h4>\n
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En categor\u00eda masculina todas las miradas estar\u00e1n puestas en s\u00ed el brit\u00e1nico Alistair Brownlee<\/strong> que aparece en el listado de salida y que no estar\u00e1 en el Ironman Texas del 27 de abril tras quedarse fuera por apuntarse tarde y quedarse sin plaza, finalmente tomar\u00e1 la salida. Teniendo en cuento sus molestias sufridas el pasado finde semana en el T100 Triathlon de Singapur donde tuvo que abandonar, su presencia el domingo en Port Elizabeth ser\u00e1 complicada.<\/p>\n

Los que s\u00ed estar\u00e1n ser\u00e1n triatletas de al talla de Matt Trautmann, Bart Aernouts, Rasmus Svenningson, Kristian Hogenhaug o Mathias Petersen<\/strong> que seguro que ser\u00e1n algunos de los protagonistas de la prueba<\/p>\n

HORARIO<\/h4>\n
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La \u00e9lite masculina<\/strong> tomar\u00e1 la salida del Ironman de Sud\u00e1frica<\/strong> a las 6:40h<\/strong>, mientras que la \u00e9lite femenina<\/strong> se zambullir\u00e1 a las 6:45h<\/strong>.<\/p>\n