<\/span><\/h4>\n
\nEl 2023 de Julen D\u00edez estuvo centrado en las pruebas de Media Distancia. Comenz\u00f3 el a\u00f1o pronto con el 25\u00ba puesto en el Ironman 70.3 Lanzarote<\/strong> donde el nivel fue absolutamente incre\u00edble y un mes despu\u00e9s, se subi\u00f3 al podium del Half Triatl\u00f3n Sevilla<\/strong>. A partir de ah\u00ed, centr\u00f3 sus carreras con dos tripletes en los meses de junio y octubre con dos visitas de por medio al triatl\u00f3n Desaf\u00edo Castilla y Le\u00f3n y al Half de Bilbao<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\nEn junio complet\u00f3 tres findes de semana seguidos en tres de las pruebas m\u00e1s importantes a nivel nacional. 7\u00ba en el VI Half Gasteiz<\/strong> del 3 de junio, al siguiente finde semana Top 10 en la meca del triatl\u00f3n (10\u00ba), Zarauz<\/strong> y siete d\u00edas despu\u00e9s, en el Campeonato de Espa\u00f1a de Media Distancia<\/strong> disputado en Salamanca de nuevo entre los diez mejores con ese 9\u00ba puesto<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\nA partir de ah\u00ed, un par\u00f3n para afrontar otro mes de octubre que lo planific\u00f3 igual que el de junio pero con pruebas de la franquicia Challenge. 26\u00ba<\/strong> en el primer s\u00e1bado del mes de octubre en esa novedosa prueba del Challenge Barcelona<\/strong> con un cartel internacional de m\u00e1ximo nivel. Siete d\u00edas despu\u00e9s, contra muchos de los que compiti\u00f3 en Barcelona, fue 29\u00ba en el Challenge Peguera Mallorca<\/strong> y una semana despu\u00e9s puso fin a su temporada 2023 con el 26\u00ba puesto en Challenge Vieux Bocau<\/strong><\/p>\n<\/span>PRETEMPORADA 2024 CON APARENTE NORMALIDAD<\/span><\/h4>\n
\nTras terminar el a\u00f1o 2023 en la prueba francesa, no ha sido hasta enero donde el triatleta de Galdakao ha empezado a construir las bases para lo que ser\u00e1 una temporada larga e importante. Una pretemporada en la que a pesar de sufrir algunas molestias en el s\u00f3leo<\/strong> que le hicieron parar en lo que a la carrera a pie se refiere, ha podido cumplir a la perfecci\u00f3n incluso con algunas pruebas para engrasar el motor \u201cquise hacer el duatl\u00f3n de Sancho Abarca donde qued\u00e9 6\u00ba<\/strong> y el 10km de Laredo<\/strong> donde par\u00e9 el cron\u00f3metro en 32:45<\/strong> para ver las primeras sensaciones del a\u00f1o en competici\u00f3n<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>EL IRONMAN VITORIA LA GRAN CARRERA DEL A\u00d1O<\/span><\/h4>\n
\nAunque en 2023 dej\u00f3 aparcado la larga distancia, Julen D\u00edez ya tiene algunos Ironman en su haber tanto como grupo de edad como profesional. Como grupo de edad conquist\u00f3 Hawaii con un tercer puesto brutal<\/strong> y ya como profesional hizo Ironman Mallorca 2021 y Ironman Israel 2022<\/strong>.<\/p>\nPues bien, este a\u00f1o volver\u00e1 a tener como objetivo la distancia reina con el Ironman Vitoria.<\/strong> Una carrera que se espera que sea espectacular por el p\u00fablico y por la startlist<\/em> que habr\u00e1 con la presencia del Campe\u00f3n del Mundo Ironman Sam Laidlow<\/strong> confirmada \u201ctengo ganas de verme compitiendo contra un cartel que seguro que es espectacular siendo una carrera de las Ironman PRO Series<\/em>\u201d<\/p>\nPara ello, y como preparaci\u00f3n, viajar\u00e1 a tierras mediterr\u00e1neas para debutar en la nueva carrera creada por la franquicia Ironman, el Ironman 70.3 Valencia<\/strong> \u201cser\u00e1 el primer triatl\u00f3n del a\u00f1o y como tal, ser\u00e1 complicado<\/em>\u201d. Luego, un mes despu\u00e9s, volver\u00e1 a estar en el Campeonato de Espa\u00f1a de Media Distancia en Pamplona y en junio en Zarauz<\/strong> \u201cPamplona es un circuito que me encanta y Zarauz es la meca del triatl\u00f3n donde este a\u00f1o espero estar de nuevo en el Top10 para asegurarme la presencia del a\u00f1o siguiente y porque no, so\u00f1ar con entrar en el Top5″<\/em>. Tras Zarauz, llegar\u00e1 el gran objetivo del a\u00f1o con ese Ironman Vitoria del 14 de julio.<\/strong><\/p>\n<\/span>SEGUNDA PARTE DE LA TEMPORADA A\u00daN ABIERTA<\/span><\/h4>\n
\nPara la segunda parte de la temporada, Julen s\u00f3lo tiene claro una de las carrera en las que estar\u00e1 \u201cel 14 de septiembre es una fecha clara en mi calendario ya que es el triatl\u00f3n de casa donde este a\u00f1o volver\u00e9 a estar<\/em>\u201d. A partir de ah\u00ed, y dependiendo como vaya transcurriendo el a\u00f1o, ir\u00e1 definiendo su calendario.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>ENTRENAMIENTOS DE CONFIANZA<\/span><\/h4>\n
\nAunque muchas veces y sobre todo los triatletas de \u00e9lite acuden a distintas carreras antes del objetivo principal para analizar y comprobar su estado de forma, hay en ocasiones que realizando alg\u00fan entrenamiento espec\u00edfico pueden observar si las sensaciones son buenas o no.\u00a0<\/span><\/p>\nEn ese sentido, el triatleta de Galdakao nos confiesa que de cara a la larga distancia<\/strong>, un entrenamiento que ha introducido y que le da confianza ser\u00eda una larga sesi\u00f3n de bici por la ma\u00f1ana y una carrera a pie a \u00faltima hora de la tarde<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>ENTRENAMIENTO 1<\/span><\/h5>\nBICI MATUTINA<\/strong><\/p>\n\n- 5 horas de entrenamiento<\/li>\n
- 1 hora de calentamiento con algunos cambios de ritmo<\/li>\n
- 100km haciendo 5km a 260 wattios + 2km a 300 wattios + 3 km a 170 wattios<\/strong><\/li>\n
- Rodar f\u00e1cil hasta completar las 5 horas<\/li>\n<\/ul>\n
CARRERA A PIE VESPERTINA<\/strong><\/p>\n\n- 1 hora de entrenamiento<\/li>\n
- 4 x 8 minutos a 3:45-3:50 el kil\u00f3metro\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Por otro lado, y en cuanto a la media distancia<\/strong>, un ejemplo de entrenamiento que le gusta realizar es un d\u00eda completo introduciendo intensidad en todas las disciplinas<\/p>\n<\/span>ENTRENAMIENTO 2<\/span><\/h5>\nNATACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n- 2700 metros totales<\/li>\n
- 19 x 100m a ritmo de competici\u00f3n (sub 1:20\/100m) cada 1:40<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
BICI\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n\n- 2h y 30 minutos de entrenamiento<\/li>\n
- 90\u00b4 a ritmo de competici\u00f3n (280 wattios medios)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
CARRERA A PIE<\/strong><\/p>\n\n- 40 minutos de entrenamiento<\/li>\n
- 30 minutos a ritmo de competici\u00f3n en torno a 3:40 el kil\u00f3metro<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
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<\/a><\/p>\n