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\nTras un periodo de tiempo fuera del triatl\u00f3n y con ese objetivo de intentar luchar por hacerse un hueco primero en la marat\u00f3n y luego en las carreras m\u00e1s cortas de 5 y 10 kil\u00f3metros, la estadounidense ha vuelto al triatl\u00f3n con ese gran objetivo, a la vez de complicado, de buscar la clasificaci\u00f3n para los Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds 2024.<\/strong><\/p>\nUna cita ol\u00edmpica de la que Gwen Jorgensen tiene muy buenos recuerdos tras llevarse la medalla de oro en los Juegos Ol\u00edmpicos de Rio de Janeiro 2016<\/strong> cuando era la aut\u00e9ntica hero\u00edna del triatl\u00f3n de corta distancia siendo capaz de ganar hasta 13 carreras consecutivas y teniendo en su poder dos mundiales<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\nPues bien, tras comenzar el a\u00f1o de la mejor manera posible ganando la Copa Continental de Cuba<\/strong> a finales de febrero y teniendo todas las opciones abiertas de lograr esa clasificaci\u00f3n para Par\u00eds, la triatleta estadounidense ha querido compartir con todos sus seguidores c\u00f3mo es un d\u00eda en la alimentaci\u00f3n de una profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>COMIDA ANTES DEL PRIMER ENTRENAMIENTO DEL D\u00cdA\u00a0<\/span><\/span><\/h4>\n
\nGwen Jorgensen, como la mayor\u00eda de triatletas, empieza el d\u00eda levant\u00e1ndose muy pronto para poder dejar hecho el primer entrenamiento del d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\nNada m\u00e1s levantarse y antes de ir a la piscina, la Campeona Ol\u00edmpica desayuna lo que lleva muchos a\u00f1os desayunando \u201cla primera comida del d\u00eda es un pr\u00e1ctico taz\u00f3n de avena<\/strong> que lo hago con agua la noche de antes y a la que le a\u00f1ado pl\u00e1tano y tambi\u00e9n mantequilla de almendras<\/strong><\/em>\u201d. Un desayuno que sabe que le funciona para poder llevar a cabo el entrenamiento matutino con garant\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\nDespu\u00e9s, y antes de poner rumbo a la piscina, se prepara su bid\u00f3n con bebida energ\u00e9tica \u201cantes de entrenar me hago un bid\u00f3n con dos cucharadas de Super High-Carb Mix<\/strong> junto con una de Hydration<\/strong> de la marca de suplementaci\u00f3n Skratch. Es una suplementaci\u00f3n que la hago siempre que el entrenamiento es de menos de 90 minutos<\/em>\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>MERIENDA TRAS LA NATACI\u00d3N<\/span><\/h4>\n
\nPara las 09:00 de la ma\u00f1ana la flagrante fichaje de canyon suele tener terminada su primera sesi\u00f3n del d\u00eda. Por ello, y antes de llevar a cabo el segundo entrenamiento, se toma una merienda que consiste en \u201ctras la nataci\u00f3n, me tomo una merienda que consiste en un sandwich de mantequilla de cacahuete y gelatina<\/strong><\/em>\u201d. Un snack<\/em> que le es suficiente para atacar la segunda sesi\u00f3n matinal.<\/p>\n<\/span>TRAS EL SEGUNDO ENTRENAMIENTO Y C\u00d3MO COMIDA PRINCIPAL<\/span><\/h4>\n
\nIndependientemente de hacer un entrenamiento de carrera a pie de 10 kil\u00f3metros a ritmo de 5 minutos el kil\u00f3metro o alguno m\u00e1s exigente, la comida principal no suele variar \u201cnormalmente en la comida siempre me hago algo de pasta blanca con aceite de oliva y aguacate y salm\u00f3n al horno u otro pescado<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\nAdem\u00e1s, Jorgensen tambi\u00e9n es de esas personas que le gusta tomarse un postre dulce tras cada comida \u201csiempre como postre tomo un poco de chocolate negro<\/strong> (90%)<\/em>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\nNo obstante y a pesar de llevar una alimentaci\u00f3n bastante equilibrada, la triatleta estadounidense no invierte tiempo ni en contar ni medir el n\u00famero de calor\u00edas, carbohidratos o prote\u00ednas que ingiere durante el d\u00eda<\/strong> \u201cla verdad es no cuento nada y como cada vez que tengo hambre. Creo que es bueno escuchar al cuerpo<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>MERIENDA PREVIA AL ENTRENAMIETNO DE LA TARDE<\/span><\/h4>\nAntes de llevar a cabo el \u00faltimo entrenamiento del d\u00eda, Jorgensen se toma una merienda que consiste en \u201cguacamole con pan y frambuesas<\/em>\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>LA CENA Y LA \u00daLTIMA COMIDA DEL D\u00cdA<\/span><\/h4>\n
\nL\u00e1 \u00faltima comida del d\u00eda tambi\u00e9n suele tener como principal aporte nutricional los carbohidratos<\/strong> \u201cpor las noches una de las cenas que m\u00e1s me gusta es un taz\u00f3n de arroz con salsa de anacardos y jengibre. Creo que es de mi cenas preferidas<\/em>\u201d<\/p>\n
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