<\/span><\/h4>\n
\nLa estrategia nutricional para a una carrera de larga distancia es muy importante por lo que si tenemos en cuenta las condiciones clim\u00e1ticas y la exigencia del recorrido del Patagonman, \u00e9sta es a\u00fan m\u00e1s relevante.<\/p>\n
Es por ello que la preparaci\u00f3n en cuanto a la alimentaci\u00f3n para la carrera empieza d\u00edas antes de la competici\u00f3n \u201csemanas antes empiezo a tomar el producto de 226 Nitro<\/strong> para mejorar el transporte de ox\u00edgeno y sistema inmunitario<\/em>\u201d. A partir de ah\u00ed, Saleta revela cu\u00e1l es su estrategia en cuanto a la suplementaci\u00f3n para la carrera\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>SECTOR DE BICI<\/span><\/h5>\nPara el recorrido ciclista hay que tener en cuenta que a parte de la dureza del recorrido por su desnivel, est\u00e1 el fr\u00edo que se padece en las primeras horas del d\u00eda \u201cen bici quiero ingerir 80 gramos de carbohidratos por hora<\/strong>. Al principio, las dos primeras horas, con geles High Energy de 226<\/strong> ya que con el fr\u00edo no me va a entrar bien el agua y luego con el Race Day de 226<\/strong>. Todo ello, lo ir\u00e9 juntando con alguna que otra barrita y al final de la bici introducir\u00e9 geles con cafe\u00edna que contienen los geles y bebida de fructosa de 226<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>CARRERA A PIE<\/span><\/h5>\nPara la marat\u00f3n, la estrategia de la triatleta de Orbea es muy similar pero con un aporte un poco menor \u201cen la carrera a pie tratar\u00e9 de comer entre 60-70 gramos de hidratos de carbono por hora<\/strong> tambi\u00e9n con el Race Day de 226<\/strong> unido a los mismo geles de 226 utilizados en la bici<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>LOG\u00cdSTICA DE CARRERA<\/span><\/h4>\n
\nEl Patagonman es una prueba un tanto diferente a cualquier otra carrera de larga distancia ya que por ejemplo, a lo largo del sector de bici y de carrera a pie puedes tener el apoyo de una persona para que te ayude<\/strong>, entre otras cosas, a darte la suplementaci\u00f3n o comida que necesites \u201cla persona de apoyo te transporta el material de la T1 a la T2, te da el avituallamiento durante el sector de bici y de carrera a pie y te ayuda con lo que necesita. Por eso siempre digo que el Patagonman es una carrera en equipo<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>LA TEMPERATURA A LO LARGO DE LA CARRERA<\/span><\/h4>\n
\n<\/span>NATACI\u00d3N<\/span><\/h5>\nEl sector de nataci\u00f3n ya no es duro simplemente por la temperatura del agua que est\u00e1 a 8,3 grados<\/strong> si no que tambi\u00e9n hay que tener en cuenta la temperatura ambiente que es aun m\u00e1s fr\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s, aunque los triatletas pueden utilizar toda la ropa de neopreno que necesiten, gorro t\u00e9rmico, guantes y calcetines<\/strong>, muchas veces eso no es suficiente para palear el frio. As\u00ed lo demostraba una Saleta Castro que terminaba el sector de nataci\u00f3n casi sin poder articular palabra por el fr\u00edo\u00a0<\/span>\u201che terminado bien el segmento de agua, mejor de lo esperado<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>BICI<\/span><\/h5>\nEl sector ciclista con ese recorrido de 180km<\/b> y\u00a0m\u00e1s de 2.500 metros<\/b> comienza a las 06:30 de la ma\u00f1ana cuando a\u00fan est\u00e1n a 6 grados de temperatura<\/strong>. Tal es el frio que se pasa durante el sector ciclista que los propios participantes, como el caso de Saleta Castro, sufren m\u00e1s a nivel de espalda que de piernas \u201ccomo vas agarrotada por el fr\u00edo, me baj\u00e9 de la bici con dolor de espalda<\/em>\u201d.<\/p>\n<\/span>CARRERA A PIE<\/span><\/h5>\nA las 13:00 era cuando Saleta Castro sal\u00eda a frontar la marat\u00f3n final, esos 42 kil\u00f3metros y 1000 metros de desnivel a 12 grados de temperatura<\/strong>. Una temperatura m\u00e1s soportable aunque a\u00fan fr\u00eda<\/p>\n<\/span>EXPERIENCIA INOLVIDABLE<\/span><\/h4>\n
\nTras sus segunda participaci\u00f3n, Saleta Castro diferenciaba muy bien lo que fue su primera edici\u00f3n con la segund<\/strong>a \u201cesta segunda participaci\u00f3n ha sido muy diferente a la primera donde fue una carrera muy personal, para m\u00ed misma. Esta en cambio ha sido totalmente de equipo y en todo momento la que querido compartir con ellos<\/em>\u201d<\/p>\nA pesar de la dureza de la prueba y de ser una de las pocas triatletas en el mundo de realizarla dos veces,<\/strong> la espa\u00f1ola no duda en volver a una prueba que le han tratado como en casa y que s\u00f3lo tiene buenas palabras\u00a0<\/span>\u201ces una prueba que me ha demostrado que puedo hacer lo que me proponga por m\u00e1s que diga la gente. Volver\u00e9<\/em>\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n
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