{"id":89409,"date":"2024-03-18T13:39:16","date_gmt":"2024-03-18T12:39:16","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=89409"},"modified":"2024-03-18T13:39:16","modified_gmt":"2024-03-18T12:39:16","slug":"frederic-funk-y-su-entrenamiento-brutal-en-girona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/frederic-funk-y-su-entrenamiento-brutal-en-girona\/","title":{"rendered":"Frederic Funk y su entrenamiento brutal en Girona"},"content":{"rendered":"<p>Frederic Funk, a punto de debutar esta temporada en el T100 Triathlon Singapur, demuestra su gran estado de forma<span class=\"Apple-converted-space\"> con un entrenamiento brutal<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/%20https:\/\/tidd.ly\/4bnSqIj\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-88857\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x150px_CieloX1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x150px_CieloX1.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x150px_CieloX1-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x150px_CieloX1-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h4><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/frederic-funk-y-su-entrenamiento-brutal-en-girona\/#TRAINING_CAMP_GIRONA\" title=\"TRAINING CAMP GIRONA\">TRAINING CAMP GIRONA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/frederic-funk-y-su-entrenamiento-brutal-en-girona\/#ENTRENAMIENTO_CARRERA_A_PIE_EN_PISTA\" title=\"ENTRENAMIENTO CARRERA A PIE EN PISTA\">ENTRENAMIENTO CARRERA A PIE EN PISTA<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TRAINING_CAMP_GIRONA\"><\/span>TRAINING CAMP GIRONA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Tras pasar varias semanas a principios de a\u00f1o en <strong>Lanzarote<\/strong>, Frederic Funk est\u00e1 llevando a cabo se segundo <strong>Training Camp<\/strong> de la temporada y de nuevo en tierras espa\u00f1olas, en <strong>Girona<\/strong>. Un bloque de entrenamiento de cuatro semanas y media, a la que hay que a\u00f1adir la semana y media que le queda, antes de viajar a lo que ser\u00e1 su primera carrera de la temporada, el <strong>T100 Triathlon de Singapur<\/strong>.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Un T100 Triathlon Tour que ser\u00e1 el objetivo principal del alem\u00e1n este 2024 y que, tras perderse la cita de Miami, tendr\u00e1 que acudir al resto de carreras con la opci\u00f3n tan s\u00f3lo de prescindir de una m\u00e1s.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Pues bien, a menos de un mes para la cita de Singapur, Frederic Funk ya est\u00e1 llevando a cabo semanas de m\u00e1ximo volumen e intensidad \u201c<em>poco a poco voy sumando<strong> semanas de 30 horas<\/strong> y con sesiones de mucha intensidad<\/em>\u201d. Por ello, en su \u00faltimo contenido publicado en las redes sociales ha querido compartir su \u00faltimo entrenamiento realizado en la pista \u201c<em>es la primera vez en la temporada que vengo a la pista de atletismo y es uno de los <strong>entrenamientos m\u00e1s brutales que he hecho<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ENTRENAMIENTO_CARRERA_A_PIE_EN_PISTA\"><\/span>ENTRENAMIENTO CARRERA A PIE EN PISTA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Tras un calentamiento de 4 kil\u00f3metros rumbo a la pista de atletismo de Girona, el alem\u00e1n ha llevado a cabo un entrenamiento que consist\u00eda en <strong>15 series de 1km a umbral<\/strong> (progresando de la serie 1 a la 3 y haciendo la primera a 3:30, la segunda a 3:20 y la tercera a 3:10) y <strong>descansando 300 metros trotando muy suave<\/strong>. Un entrenamiento que lo realizaba con zapatillas con placa de carbono y mand\u00e1ndole un recado a <strong>Lionel Sanders<\/strong> en relaci\u00f3n a su <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-y-su-gran-decision\/\">\u00faltima publicaci\u00f3n<\/a> \u201c<em>ahora que Lionel Sanders ha abandonado las zapatillas con placa de carbono, yo las voy a empezar a utilizar en los entrenamientos<\/em>.<\/p>\n<ol>\n<li>3:31<\/li>\n<li>3:19<\/li>\n<li>3:09<\/li>\n<li>3:29<\/li>\n<li>3:18<\/li>\n<li>3:09<\/li>\n<li>3:28<\/li>\n<li>3:17<\/li>\n<li>3:09<\/li>\n<li>3:27<\/li>\n<li>3:22<\/li>\n<li>3:08<\/li>\n<li>3:26<\/li>\n<li>3:16<\/li>\n<li>3:03<\/li>\n<\/ol>\n<p>Un entrenamiento que seg\u00fan el alem\u00e1n ha sido uno de los <strong>m\u00e1s exigentes que ha llevado a cabo<\/strong> \u201c<em>muy duro y ha habido un momento que he pensado que no lo lograr\u00eda, pero despu\u00e9s de tomarme unos geles, he vuelto a funcionar<\/em>\u201d. Un entrenamiento que, teniendo en cuenta \u00fanicamente las series, han sido un total de <strong>19,2 kil\u00f3metros a un ritmo medio de 3:30<\/strong> siendo el total del entrenamiento, con el calentamiento y la vuelta a la calma, un total de <strong>28 kil\u00f3metros<\/strong> para empezar el d\u00eda \u201c<em>ahora, me toca un entrenamiento de nataci\u00f3n con series a umbral y por la tarde una salida en bici acumulando desnivel<\/em>\u201d<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"EtemZqac0kg\"><iframe title=\"Mejora tu ORIENTACI\u00d3N en Aguas Abiertas \ud83c\udf0a Con Sara P\u00e9rez y Antonio Benito \ud83d\udcaa\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EtemZqac0kg?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frederic Funk, a punto de debutar esta temporada en el T100 Triathlon Singapur, demuestra su gran estado de forma con un entrenamiento brutal<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":88581,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[10882,10883],"class_list":{"0":"post-89409","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-entrenamiento-frederic-funk-2024","9":"tag-frederic-funk-2024"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89409"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89412,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89409\/revisions\/89412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}