![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-TRIATLETASENRED-750x150-1.gif\")
<\/a><\/p>\nEL VIAJE A MIAMI Y LOS D\u00cdAS PREVIOS<\/h4>\n
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Daniela Ryf<\/strong> posiblemente sorprendi\u00f3 a muchos aficionados aceptando el reto de la PTO y firmando el contrato para estar en el T100 Triathlon Tour en 2024<\/strong> en su a\u00f1o de despedida. Una sorpresa ya que la distancia de 100 kil\u00f3metros parece que no es la mejor distancia para la cinco veces Campeona del Mundo Ironman<\/strong> que quiere buscar despedirse a lo grande del triatl\u00f3n.<\/p>\n A\u00fan as\u00ed, la suiza se present\u00f3 en Miami para atacar la primera de sus ocho carreras de su \u00faltima temporada. Una carrera a la que llegaba con un bloque de tres meses de entrenamientos realizados en su tierra natal<\/strong> aunque haciendo un peque\u00f1o Training Camp de dos semanas en Gran Canaria<\/strong> \u201cla mayor\u00eda de mis entrenamientos en Suiza fueron en el rodillo o en la cinta, por eso, antes de viajar a Miami decid\u00ed ir a Gran Canaria para entrenar un poco al aire libre<\/em>\u201d<\/p>\n Daniela Ryf lleg\u00f3 a Miami cuatro d\u00edas antes de la carrera con el objetivo de intentar aclimatarse a las condiciones<\/strong> y de hacer frente a todos los compromisos comerciales con la PTO.\u00a0<\/span><\/p>\n Tres d\u00edas antes de la carrera realiz\u00f3 sus primeros entrenamientos en Miami. Por la ma\u00f1ana, 30 minutos de carrera a pie y 4.500 metros de nataci\u00f3n con 40 series de 50m cada 40\u201d<\/strong> (realiz\u00e1ndolos en 35\u201d) y por la tarde una salida en bici de 30 minutos<\/strong> dando vueltas a un parking ensayando las curvas que se iba a encontrar durante el circuito del Homespeed-Speedway Miami.<\/p>\n Adem\u00e1s, Daniela confesaba que durante esos d\u00edas previos a la carrera la alimentaci\u00f3n que llev\u00f3 a cabo fue la habitual, comiendo de todo aunque siempre con presencia de hidratos y prote\u00edna<\/strong> como puede ser pasta y carne “incluso me permito tomar un vaso de vino en la cena”<\/em>. Eso s\u00ed, cuando tiene que viajar, en su maleta siempre hay espacio para meter el desayuno que suele ingerir a diario<\/strong> \u201ccuando voy a los hoteles no me gusta arriesgarme con el desayuno del hotel y llevo el m\u00edo propio. Avena, manzanas, nueces, algunos snacks, bebida RedBull para la ma\u00f1ana de la carrera, algo de chocolate, tahini, y por supuesto pan blanco con miel para tambi\u00e9n, antes de la carrera<\/em>\u201d<\/p>\n Dos d\u00edas previos a la carrera es el d\u00eda en el que la suiza aprovech\u00f3 para descansar casi por completo<\/strong>. Tan s\u00f3lo 1 hora de sesi\u00f3n de bici<\/strong> por un circuito en el que, a pesar de la larga trayectoria de la suiza, era la primera vez que rodaba por uno de esas caracter\u00edsticas \u201cnunca he estado en un circuito de velocidad\u201d<\/em>. El resto del tiempo lo aprovech\u00f3 para descansar.<\/p>\n El d\u00eda previo a la carrera, Daniela hizo un entreno de nataci\u00f3n pero a lo que mayor prioridad le dio fue a la alimentaci\u00f3n. Una buena de carga de hidratos en la cena que consist\u00eda en pasta con tomate y pollo<\/strong>. Adem\u00e1s, debido a las condiciones que se iba a encontrar en carrera, tuvo muy presente hidratarse con sales\u00a0<\/span><\/p>\n Durante el d\u00eda de carrera, aprovech\u00f3 el trayecto del hotel a la carrera para hacer 30 minutos de calentamiento en bici<\/strong>. Un d\u00eda que lo comienza desayunando sin fibra, pan blanco con tahini y jam\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, cuando la carrera es al mediod\u00eda o por la tarde, como fue el caso en Miami, la suiza ingiere un plato de pasta sin salsa y con algo de aceite de oliva<\/strong> cuatro horas antes de la carrera. Dos horas antes del inicio de la prueba, empieza a beber bebidas con carbohidratos<\/strong> hasta justo antes de comenzar con el objetivo es llenar los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno<\/p>\n La cinco veces Campeona del Mundo Ironman y Ironman 70.3 obtuvo un 5\u00ba puesto<\/strong> que no le dej\u00f3 nada satisfecha \u201cestoy un poco decepcionada pero tengo que ser realista y saber que a\u00fan no estoy a mi mejor nive<\/em>l\u201d<\/p>\n En cuanto a la nataci\u00f3n, la suiza perdi\u00f3 dos minutos y medio con cabeza de carrera, algo con lo que no est\u00e1 nada contenta \u201cla nataci\u00f3n fue muy muy mala para mi<\/em><\/strong>\u201d. A\u00fan as\u00ed, teniendo en cuenta su rendimiento sobre su Felt, la carrera no estaba ni mucho menos perdida aunque sobre la bici, tampoco fue el d\u00eda de Daniela \u201cme cost\u00f3 coger el ritmo en la bici y hasta el kil\u00f3metro 50 no me empec\u00e9 a encontrar bien<\/strong> y en estas carreras tienes que ser capaz de mover wattios desde el kil\u00f3metro 0<\/em>\u201d<\/p>\n Por \u00faltimo, aunque durante la carrera a pie gan\u00f3 alguna posici\u00f3n, su 1:08:10 en los 18 kil\u00f3metros<\/strong> de segmento no le dej\u00f3 nada satisfecha \u201cme encontr\u00e9 fuerte corriendo pero no r\u00e1pida<\/em>\u201d<\/p>\n Daniela Ryf ya est\u00e1 Zurich prepar\u00e1ndose para lo que ser\u00e1 su pr\u00f3ximo objetivo de la temporada, el Ironman Sud\u00e1frica<\/strong> \u201ctengo que buscar el slot para el Campeonato del Mundo Ironman en Niza<\/em>\u201d. Tras esa cita que tendr\u00e1 lugar el 21 de abril, Ryf viajar\u00e1 a San Francisco<\/strong> para su segunda prueba del T100 Triathlon Tour donde buscar\u00e1 un mejor resultado que en Miami.\u00a0<\/span><\/p>\nTRES D\u00cdAS PREVIOS A LA CARRERA<\/h5>\n
DOS D\u00cdAS PREVIOS A LA CARRERA<\/h5>\n
D\u00cdA PREVIO A LA CARRERA<\/h5>\n
D\u00cdA DE LA CARRERA<\/h5>\n
AN\u00c1LSIS DE LA CARRERA<\/h4>\n
\nPR\u00d3XIMOS OBJETIVOS<\/h4>\n
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