<\/span><\/h4>\n
\nLa temporada del \u00faltimo baile de Daniela Ryf<\/strong> comienza este pr\u00f3ximo s\u00e1bado<\/strong> con la cita del T100 Triathlon Miami<\/strong>. Un a\u00f1o en la que le veremos, adem\u00e1s de en Miami, tambi\u00e9n en otras siete pruebas como son el Ironman Sud\u00e1frica<\/strong> (21 de abril), T100 California<\/strong> (8 de junio), T100 Londres<\/strong> (27\/28 de junio), Campeonato del Mundo Ironman Niza<\/strong> (22 de septiembre), T100 Las Vegas<\/strong> (19 de octubre), T100 Dub\u00e1i<\/strong> (17 de noviembre) y T100 Gran Final<\/strong> (fecha sin concretar).<\/span><\/p>\nPues bien, a las puertas del primer compromiso, Daniela Ryf ha querido compartir con todos sus seguidores cu\u00e1l es su entrenamiento clave<\/strong> para afrontar este tipo de pruebas y la alimentaci\u00f3n<\/strong> que lleva para sobreponerse a este tipo de esfuerzos.<\/span><\/p>\n<\/span>TRAINING CAMP GRAN CANARIA<\/span><\/span><\/h4>\n
\nLa suiza ha pasado las \u00faltimas semanas previas a Miami en uno de sus lugares preferidos para entrenar, la isla de Gran Canaria<\/strong> \u201ces un lugar que me gusta mucho, donde llevo m\u00e1s de 10 a\u00f1os viniendo y donde a\u00fan recuerdo cuando aterric\u00e9 por primera vez siendo junior<\/em>\u201d. <\/span><\/p>\nUna decisi\u00f3n, la de viajar a la isla para hacer sus \u00faltimos entrenamientos antes de lo que ser\u00e1 su primera carrera en su a\u00f1o de despedida, tomada con el objetivo de salir del fr\u00edo invierno suizo en el que ha pasado los \u00faltimos meses metiendo muchas horas en el rodillo y en la cinta de correr<\/strong> \u201che estado haciendo casi todos los entrenamientos en el rodillo y en la cinta y a pesar de sentirme fuerte<\/strong>, necesitaba probarme en la carretera para valorar esas sensaciones que da el asfalto<\/em>\u201d<\/span><\/p>\n<\/span>ENTRENAMIENTO CLAVE RUMBO AL T100 TRIATHLON MIAMI<\/span><\/span><\/h4>\n
\nUna vez en Gran Canaria, la pentacampeona del Mundo Ironman ha querido desvelar cu\u00e1l es su entrenamiento clave a la hora de preparar una cita como la de Miami con ese formato de 100 kil\u00f3metros \u201cme gusta hacer un entrenamiento de carrera a pie de 18 x 800m a ritmo umbral<\/strong> con un minuto de descanso<\/em>\u201d. En ese sentido, hemos podido ver como la triatleta de Felt llevaba a cabo dicho entrenamiento un poco por debajo de los ritmos marcados \u201cmi umbral en cuanto a pulsaciones es de 180<\/strong> y \u00e9ste entrenamiento me ha salido un poco por debajo, a 175 pulsaciones aproximadamente<\/strong><\/em>\u201d<\/span><\/p>\nA su vez, tan importante son los ritmos como la nutrici\u00f3n para poder cometer un esfuerzo de ese tipo en un entrenamiento de carrera a pie de 1h30. Por ello, Daniela Ryf se ha suplementado de la siguiente manera \u201cpara este tipo de entrenamientos de 90 minutos ingiero dos botellas con 30 gramos de carbohidratos<\/strong> en cada una de ellas<\/em>\u201d. Una cuant\u00eda que ella misma confiesa no ser demasiado pero s\u00ed suficiente para poder realizar el entrenamiento con garant\u00edas. <\/span><\/p>\nAdem\u00e1s, tras ese entrenamiento, hemos podido ver como la suiza cargaba bien los dep\u00f3sitos en la comida para llevar a cabo el entrenamiento de la tarde que eran dos horas de rodaje suave sobre su bici<\/strong> de triatl\u00f3n \u201cuna pizza con vegetales y jam\u00f3n, una ensalada de remolacha con queso feta, aceite de oliva y vinagre bals\u00e1mico y un poco de aguacate es la comida perfecta para recuperar del esfuerzo y coger fuerzas para el siguiente entrenamiento<\/em>\u201d<\/span><\/p>\n<\/span>CONTRATO CON LA PTO PARA EL T100 TRIATHLON TOUR<\/span><\/span><\/h4>\n
\nLa presencia de Daniela Ryf en el T100 Triathlon Tour ha sorprendido a propios y extra\u00f1os debido a que el formato de la PTO no es el que m\u00e1s se ajusta a las cualidades de la suiza. Adem\u00e1s, es la propia protagonista la que reconoce que poder ganar es un reto muy complicado<\/strong> pero que formar parte del gran espect\u00e1culo que va ser el evento de la PTO le motiva mucho y no se lo pod\u00eda perder \u201cel T100 Triathlon Tour va ser espectacular, con carreras muy r\u00e1pidas<\/em>\u201d. <\/span><\/p>\nAdem\u00e1s, participar en dicho evento va a proporcionarle poder visitar muchos lugares y despedirse as\u00ed de todos sus seguidores a lo largo del mundo<\/strong> \u201cel ser mi \u00faltimo a\u00f1o y poder estar en muchos lugares para despedirme de todos mis seguidores es una oportunidad que no pod\u00eda perder y una de las claves de firmar el contrato con la PTO<\/em>\u201d<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Daniela Ryf comparte cu\u00e1l es su entrenamiento clave de cara a Miami y su alimentaci\u00f3n tras un entrenamiento de intensidad<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":83791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[3301,10781],"class_list":{"0":"post-89173","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-daniela-ryf","9":"tag-t100-triathlon-miami"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89173"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89175,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89173\/revisions\/89175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x100px_HOKA.jpg\")
<\/a><\/p>\n