<\/span><\/h4>\n
\nEl gigante dan\u00e9s posiblemente sea el mejor ciclista<\/strong> dentro del mundo del triatl\u00f3n de media y larga distancia y desde su salto al profesionalismo, se ha convertido en uno de los aspirantes a la victoria en cualquier carrera en la que participa.\u00a0<\/span><\/p>\nDesde su paso a la \u00e9lite en 2019, Magnus Ditlev ha cosechado nada m\u00e1s y nada menos que 14 podiums en sus 27 carreras disputadas<\/strong>, es decir, en m\u00e1s de la mitad de las pruebas donde ha participado, ha subido al caj\u00f3n. Unos n\u00fameros ya de por s\u00ed absolutamente incre\u00edbles que incluso se quedan en anecd\u00f3ticos si mencionamos que es el hombre m\u00e1s r\u00e1pido del mundo en realizar un triatl\u00f3n de larga distancia<\/strong> logrado en su segundo entorchado en Challenge Roth en 2023<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\nPues bien, con la mirada puesta en el gran a\u00f1o 2024 que se avecina, el actual n\u00famero<\/strong> 2 del ranking PTO<\/strong> y a menos de cuatro semanas para comenzar la temporada con esa primera prueba del T100 Triathlon Tour en Miami<\/strong>, Ditlev ha querido compartir con todos sus seguidores como son 48 horas en su vida y ya de paso, meter miedo a todos sus rivales llevando a cabo uno de los mejores entrenamientos de su vida<\/p>\n<\/span>LAS 48 HORAS CON MAGNUS DITLEV<\/span><\/h4>\n
\n<\/span>D\u00cdA 1: EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE SU VIDA<\/span><\/h5>\nNATACI\u00d3N<\/strong><\/p>\nMagnus Ditlev comienza el d\u00eda haciendo uno de sus seis entrenamientos semanales de nataci\u00f3n que suele tener definido en su planificaci\u00f3n. Una sesi\u00f3n que, si est\u00e1 en su Copenhague natal, la hace con el club local donde se juntan muchos atletas para compartir el entrenamiento \u201cme gusta nadar en grupo aunque es verdad que algunos d\u00edas nos juntamos bastantes personas<\/em>\u201d. Un total de 6 kil\u00f3metros de entrenamiento aer\u00f3bico y con la t\u00e9cnica como prioridad<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\nAdem\u00e1s, la nataci\u00f3n es la disciplina en la que el dan\u00e9s ha dedicado m\u00e1s tiempo en los \u00faltimos a\u00f1os con el objetivo de mejorar ya que era su punto m\u00e1s d\u00e9bil. Un objetivo que, tras las carreras realizadas en 2024, ha logrado conseguir \u201cel invierno pasado progresamos mucho en la nataci\u00f3n y lo pudimos demostrar en carrera<\/em>\u201d. Un segmento que ser\u00e1 de vital importancia en las pruebas objetivo de este 2024.<\/p>\nCICLISMO<\/strong><\/p>\nTras un buen desayuno, Magnus Ditlev se sube a la bici para hacer un entrenamiento absolutamente brutal. Una sesi\u00f3n de rodillo cuyo bloque principal son 4 series de 30 minutos<\/strong> poni\u00e9ndose en distintas situaciones o escenarios de carrera<\/p>\n\n- Calentamiento: 332 wattios y 1,2mmol de lactato<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Los primeros 30 minutos el dan\u00e9s los hace como calentamiento para entrar en calor y activar las piernas. Un calentamiento cuya potencia media es de 332 wattios<\/p>\n
\n- Din\u00e1mica de carrera: 371 wattios medios y 1,6mmol de lactato<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
En los segundos 30 minutos el dan\u00e9s simula estar en cabeza de carrera junto a m\u00e1s triatletas y lleva una potencia constante media de 371 wattios<\/p>\n
\n- Ataque al grupo: 391 wattios y 1,3mmol<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
En la tercera serie de 30 minutos Magnus Ditlev simula atacar al grupo y realiza un esfuerzo de 5 minutos a 506 wattios y otro de otros 5 minutos a umbral, 425 wattios, para finalizar con 20 minutos a ritmo estable de 355 wattios. En total, 30 minutos a 391 wattios medios para intentar distanciarse del grupo<\/p>\n
\n- Ritmo constante hasta transici\u00f3n: 380-390 wattios<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
La \u00faltima serie la mantiene a un ritmo de 380-390 wattios<\/p>\n
CARRERA A PIE EN TRANSCI\u00d3N<\/strong><\/p>\nTras la sesi\u00f3n de rodillo y sin perder tiempo, Magnus Ditlev se calza sus Nike y sale hacer un bloque de 3 series de 5 minutos con estos n\u00fameros<\/p>\n
\n- 5km a 3:01 de media el kil\u00f3metro<\/strong>\u00a0(15:05) y lactato 3,4mmol<\/li>\n
- 5km a 3:13 de media<\/strong> el kil\u00f3metro <\/strong>(16:06) y lactato 1,1mmol<\/li>\n
- 5km a 3:14 de media<\/strong> el kil\u00f3metro <\/strong>(16:08)\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Un entrenamiento que el propio protagonista reconoce \u201cson mis mejores n\u00fameros de siempre<\/strong> y encima con muy buenas sensaciones. Es un entrenamiento muy prometedor de cara al gran evento del a\u00f1o del T100 Triathlon Tour<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>D\u00cdA 2: NUEVO D\u00cdA DE TRES DISCIPLINAS<\/span><\/h5>\nTras el entrenamiento brutal del d\u00eda anterior, el segundo d\u00eda de entrenamiento del dan\u00e9s tambi\u00e9n empieza en la piscina junto a su grupo de trabajo realizando un entrenamiento de 4 kil\u00f3metros con series de velocidad de 25 metros<\/strong> \u201cde cara a las pruebas del T100, necesito ganar velocidad para intentar en esos primeros metros no perder el grupo de cabeza<\/em>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\nAdem\u00e1s, Magnus junto a su entrenador aprovechan este entrenamiento de series r\u00e1pidas para grabarlas en v\u00eddeo<\/strong> para posteriormente analizar como es su t\u00e9cnica de nado a esas velocidades tan altas<\/p>\nTras el entrenamiento matutino, el dan\u00e9s coge su bici de Gravel para hacer dos horas de rodaje f\u00e1cil<\/strong> por los caminos de Dinamarca antes de subirse al rodillo para hacer una hora m\u00e1s<\/strong> con el objetivo de prepararse para las condiciones de humedad<\/strong> que se encontrar\u00e1 en su primera carrera de Miami \u201cpara la sesi\u00f3n de 1 hora en el rodillo no me quito la ropa utilizada para rodar fuera con el objetivo de simular un poco las condiciones de carrera de Miami<\/em>\u201d<\/p>\nPara finalizar el d\u00eda, Magnus Ditlev hace una carrera a pie de una hora muy tranquila<\/strong> tras comer y descansar un poco.\u00a0<\/span><\/p>\n
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