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\nLa presencia de los triatletas profesionales en los laboratorios<\/strong> para realizar distintos test<\/strong> para determinar su estado de forma<\/strong> es algo muy habitual. Controles que hacen tanto sobre la bici como sobre el tapiz rodante e incluso en el agua para sacar informaci\u00f3n esencial para a la postre definir y ajustar el plan de entrenamiento e incluso de nutrici\u00f3n<\/strong>. Algo que, adem\u00e1s de estar al alcance de los grupos edad, es recomendable llevarlos a cabo aunque no sean tan completos. Pero, \u00bfcu\u00e1ndo y cu\u00e1les son las razones por las que son tan importantes?<\/strong><\/span><\/p>\nPues bien, la triatleta estadounidense Holly Lawrence<\/strong> y la brit\u00e1nica Ruth Astle<\/strong> han querido compartir a trav\u00e9s de sus redes sociales c\u00f3mo es uno de esos test y, sobre todo, explicar las razones y los momentos en los que puede ser recomendable realizarlos.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>HOLLY LAWRENCE<\/span><\/h4>\n
\nHolly Lawrence, actual n\u00famero 22 del ranking PTO<\/strong> y a la que veremos compitiendo en la pr\u00f3xima T100 Triathlon Tour<\/strong>, ha ido al laboratorio Fast Talk en Boulder para llevar a cabo un test con an\u00e1lisis de gases para determinar su estado de forma actual. Un test que utilizan para \u201csaber en qu\u00e9 punto estamos y tener una imagen completa que podamos utilizar para definir la planificaci\u00f3n de entrenamiento<\/em>\u201d<\/p>\nAunque a nivel profesional muchas veces no es necesario realizar muchas pruebas para conocer, en l\u00edneas generales, el estado de un triatleta, nunca es malo llevarlo a cabo para confirmar las creencias \u201cllevo 3 o 4 meses trabajando en zonas bajas, es decir, realizando un trabajo aer\u00f3bico por lo que antes de hacer el test ya sabemos que las zonas bajas las tendremos muy bien entrenadas y las alta no<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\nTras un periodo realizando un bloque de entrenamiento enfocado a buscar ciertas adaptaciones, antes de comenzar con el siguiente bloque, puede ser un buen momento para ir al laboratorio y comprobar que se han conseguido las adaptaciones buscadas y donde estamos en cuanto a las otras facetas que empezaremos a trabajar \u201cahora que vamos a trabajar ritmos de umbral y de VO2Max, por eso, es aconsejable que realizamos una prueba para determinar donde estamos. As\u00ed, cuando terminemos este nuevo bloque de entrenamiento y pasemos otra vez por el laboratorio, podremos ver las mejoras<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\nAdem\u00e1s, este tipo de pruebas que se llevan a cabo para conocer de manera exacta datos como el primer y segundo umbral, el FTP, el VO2 Max o muchos otros, no es solo bueno para ajustar una planificaci\u00f3n de entrenamiento sino tambi\u00e9n para definir un plan de nutrici\u00f3n<\/strong> \u201cconocer tu metabolismo energ\u00e9tico te ayuda a dise\u00f1ar un plan de nutrici\u00f3n necesario para poder rendir al mejor nivel<\/em>\u201d<\/p>\nTras este test, Holly Lawrence llevar\u00e1 a cabo un nuevo bloque de entrenamiento que le dejar\u00e1 a las puertas de su primera prueba del calendario 2024 \u201ctoca meter entrenamientos un poco m\u00e1s exigentes ya que estamos a tan s\u00f3lo un mes de la primera gran cita de la temporada, las T100 de Miami el 9 de marzo<\/strong><\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>RUTH ASTLE<\/span><\/h4>\n
\nLa brit\u00e1nica tambi\u00e9n ha pasado por el laboratorio de Leeds Beckett Carnegie Sport con el objetivo de conocer su estado de forma actual<\/strong> de cara a su pr\u00f3ximo bloque de entrenamiento de 6-8 semanas donde comenzar\u00e1 a tocar ritmos de umbral y VO2 Max<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\nPara ello, se ha subido a su Argon18<\/strong> y con la m\u00e1scara para el an\u00e1lisis de gases, ha llevado a cabo un test incremental<\/strong> que consist\u00eda en, partiendo de 170 wattios, ir subiendo 15 wattios cada seis minutos<\/strong> \u201caunque ya lo sab\u00edamos porque llevamos mucho tiempo sin tocar intensidades ni medias ni altas, mi segundo umbral est\u00e1 muy cerca al primero<\/em>\u201d<\/p>\nUna vez determinado sus umbrales, Ruth tambi\u00e9n ha realizado otro test para conocer su VO2 Max<\/strong> y su residencia realizando un esfuerzo de 5 minutos<\/strong> comenzando un poco por encima de su segundo umbral y buscando una pico de potencia \u201chac\u00eda mucho que no ve\u00eda mi puls\u00f3metro con 185 pulsaciones<\/em>\u201d<\/p>\n<\/span>CONCLUSI\u00d3N<\/span><\/h4>\n
\nTal y como ambas triatletas han confirmado, el tener una imagen completa del estado de forma que se tiene es fundamental de cara a definir una planificaci\u00f3n de entrenamiento y nutrici\u00f3n que sea segura y eficaz.<\/p>\n
Adem\u00e1s, tras realizar un gran bloque de entrenamiento y antes de comenzar con uno nuevo, puede ser un buen momento para pasar por el laboratorio para comprobar las adaptaciones conseguidas y las nuevas necesidades que se pueden tener y en las que hay que trabajar.<\/p>\n
Sin informaci\u00f3n, es muy complicado dise\u00f1ar un buen plan de entrenamiento y valorar las mejoras conseguidas<\/p>\n
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