<\/span><\/h4>\n
\nEl a\u00f1o 2022 finaliz\u00f3 muy mal<\/strong> para el canadiense con una participaci\u00f3n en Kona que \u00e9l mismo defini\u00f3 como pat\u00e9tica<\/strong> y que le llev\u00f3 a la decisi\u00f3n de no volver a la distancia reina hasta ser competitivo. Por eso, en 2023 realiz\u00f3 nueve carreras<\/strong>, todas ellas de media distancia<\/strong>, pero los nuevos eventos de la PTO y Ironman<\/strong> de cara a esta nueva temporada han puesto a Lionel Sanders en un mar de dudas sobre hacia donde tirar.<\/p>\nPues bien, tal y como \u00e9l mismo ha contado a trav\u00e9s de sus redes sociales “tras haberlo pensado y valorado duro durante mucho tiempo e incluso tras haberlo consultado con mucha gente, esta temporada 2024 empieza y termina con Ironman<\/strong>“<\/em>.<\/p>\n<\/span>IRONMAN PRO SERIES CON KONA COMO OBJETIVO<\/span><\/h4>\n
\nPTO Series o Ironman PRO Series son las dos alternativas que van a tener los triatletas de cara al 2024. Una decisi\u00f3n complicada que tal y como el propio Lionel Sanders ha explicado “para tomar la decisi\u00f3n tienes que pensar en lo que te motiva y lo que te dice el alma<\/strong>. A mi, lo que me hace salir de la cama cada d\u00eda y sacar lo mejor de mi es el Campeonato del Mundo Ironman<\/em>“\u00a0<\/span><\/p>\nUna decisi\u00f3n muy complicada la que ha tenido que tomar el triatleta de Canyon<\/strong> que incluso ha tenido que mensajear a su \u00eddolo Jan Frodeno<\/strong> para pedirle consejo “le he mandado un mensaje a Jan Frodeno para pedirle consejo y me ha dicho \u00bftienes alguna imagen de algo que te gustar\u00eda conseguir pero que a\u00fan no lo has logrado?<\/strong> y en casa tengo un cuadro de Jan Frodeno y Craix Alexander cogiendo la banda de meta tras ganar el Campeonato del Mundo Ironman Kona y yo quiero una imagen igual<\/em>\u201d<\/p>\nAdem\u00e1s, el propio Lionel Sanders se ha metido la presi\u00f3n de que el 2024 sea el a\u00f1o de conseguirlo todo o nada “el 2024 es a\u00f1o ol\u00edmpico y para mi es el a\u00f1o del ahora o nunca<\/strong>. Diez a\u00f1os de carrera profesional culminan con este intento de ganar Kona<\/em>”<\/p>\n<\/span>ENTRENAMIENTO<\/span><\/h4>\n
\nPara ello, Lionel Sanders lleva ya muchos d\u00edas de pretemporada haciendo un trabajo que hace muchos a\u00f1os que no hac\u00eda “ahora estoy creando la base, algo que nunca en mi carrera he hecho”.<\/p>\n
Mientras comunicaba su decisi\u00f3n, el canadiense se sub\u00eda a la bici para meter un entrenamiento de 1h45 que consist\u00eda en:<\/p>\n
\n- Warm Up<\/li>\n
- 10 x 1 min VO2 max<\/strong> unos 440 watts<\/strong> con 30\u201d de descanso<\/li>\n
- 5 minutos f\u00e1cil<\/li>\n
- 10 x 3 min a 400 wattios<\/strong>\u00a0 <\/span>con 90\u201d de descanso<\/li>\n
- Vuelta a la calma<\/li>\n<\/ul>\n
Un entrenamiento en su mejor disciplina. Una disciplina que el mismo confiesa que no es su problema “mi problema no son mis wattios. Tengo que seguir trabajando la bici y sobre todo la aerodin\u00e1mica<\/strong> pero lo que tengo que hacer es nadar m\u00e1s r\u00e1pido. Lo que no puedo hacer ahora en enero es reventarme en la bici y ma\u00f1ana que tengo un d\u00eda duro de nataci\u00f3n, llegar cansado y no cumplir cuando la nataci\u00f3n tiene que ser el d\u00eda m\u00e1s importante<\/em>”<\/p>\nAdem\u00e1s, el propio canadiense admite tener los wattios necesarios para poder estar con los mejores en Kona y es algo que ya lo ha demostrado en el pasado “creo que he movido los wattios necesarios para ganar un Campeonato del Mundo Ironman. Creo que fueron 320 wattios de media y 328 normalizados<\/strong> y eso que lo hice con un CDA de 0.245<\/strong>. Es decir, si bajo mi CDA a 0,225 o 0.220 o incluso a 0.210 y muevo 320 wattios medios<\/strong> puedo estar en la pelea sin problema<\/em>”<\/p>\n<\/span>CONCLUSI\u00d3N<\/span><\/h4>\n
\nUn gran objetivo el que tiene Lionel Sanders para 2024 y d\u00f3nde sabe perfectamente lo que tiene que hacer para cumplir el sue\u00f1o de su vida “necesito mejorar la nataci\u00f3n, mi aerodin\u00e1mica y posici\u00f3n sobre la bici y tambi\u00e9n mi carrera a pie<\/strong><\/em>”<\/p>\nUna marat\u00f3n, la de Kona, en la que \u00e9l mismo afirma que tiene que correrla por debajo de las 2h45 para poder ganar la carrera “correr en Kona<\/strong> en 2h45<\/strong> ahora es una mierda y mi mejor carrera ah\u00ed est\u00e1 en 2h52<\/strong>, as\u00ed que como la nataci\u00f3n, mi carrera a pie es otro aspecto a mejorar y mucho<\/em>”<\/p>\n
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