{"id":88303,"date":"2024-01-11T10:41:03","date_gmt":"2024-01-11T09:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=88303"},"modified":"2024-01-11T10:43:43","modified_gmt":"2024-01-11T09:43:43","slug":"los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/","title":{"rendered":"Los n\u00fameros de Gwen Jorgensen en la piscina, bici y carrera a pie"},"content":{"rendered":"<p>La triunfadora en los Juegos Ol\u00edmpicos de Rio 2016 comparte su entrenamiento y muestra todos sus datos de potencia y ritmo<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/https:\/\/acortar.link\/SILsje\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-87738\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-TRIATLETASENRED-750x150-1.gif\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<h4><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/#INTRODUCCION\" title=\"INTRODUCCI\u00d3N\">INTRODUCCI\u00d3N<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/#ENTRENAMIENTO_GWEN_JORGENSEN\" title=\"ENTRENAMIENTO GWEN JORGENSEN\">ENTRENAMIENTO GWEN JORGENSEN<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/#NATACION\" title=\"NATACI\u00d3N\">NATACI\u00d3N<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/#CICLISMO\" title=\"CICLISMO\">CICLISMO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/#CARRERA_A_PIE\" title=\"CARRERA A PIE\">CARRERA A PIE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/los-numeros-de-gwen-jorgensen-en-la-piscina-bici-y-carrera-a-pie\/#SAUNA\" title=\"SAUNA\">SAUNA<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"INTRODUCCION\"><\/span>INTRODUCCI\u00d3N<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p><strong>Gwen Jorgensen<\/strong>, que hace unos d\u00edas hac\u00eda publico su fichaje por <strong>Canyo<\/strong>n para el 2024 y mostraba la <strong>Canyon Aeroad CFR<\/strong> que utilizar\u00eda con los <strong>componentes Shimano<\/strong> y ruedas <strong>HED<\/strong>, ha querido compartir con todos sus seguidores como es un d\u00eda suyo en cuanto a entrenamiento se refiere.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>La triatleta estadounidense cuyo principal objetivo de la temporada sigue siendo esos <strong>Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds 2024<\/strong>, confiesa sentirse mucho mejor que el a\u00f1o anterior y en mejor estado de forma.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ENTRENAMIENTO_GWEN_JORGENSEN\"><\/span>ENTRENAMIENTO GWEN JORGENSEN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>La nueva triatleta de Canyon ha querido compartir uno de los entrenamientos que est\u00e1 realizando de cara a las primeras carreras del a\u00f1o que tendr\u00e1n lugar a comienzos del mes de marzo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Un d\u00eda \u201c<em>s\u00f3lido de entrenamiento<\/em>\u201d donde ha metido las tres disciplinas aunque nada muy espec\u00edfico ni \u201c<em>con grandes intensidades<\/em>\u201d. Aunque en la piscina si que ha hecho algunos sprints, el d\u00eda de entrenamiento de la estadounidense ha sido un d\u00eda m\u00e1s de volumen que de intensidad<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"NATACION\"><\/span>NATACI\u00d3N<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>El primer entrenamiento de la campeona ol\u00edmpica ha sido el de nataci\u00f3n. Un entrenamiento corto de unos <strong>3000m<\/strong> pero de calidad.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>ENTRENAMIENTO<\/p>\n<ul>\n<li>800m calentamiento<\/li>\n<li>4 x 25m<\/li>\n<li>200m<\/li>\n<li>BLOQUE PRINCIPAL 3 SERIES<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">3 x 50m en torno a 32s<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>1) 25m fuertes com 90 segundos descanso<\/li>\n<li>2) 5m fuertes y 75 segundos descanso <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>3) 50m fuertes con 60 segundos de descanso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">3 x 150m en torno a 1:11 y 1:12 con 40 segundos de descanso<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CICLISMO\"><\/span>CICLISMO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Tras el entrenamiento de nataci\u00f3n y tras suplementarse como es debido, a las 11:15 se montaba en su nueva <strong>Canyon Aeroad CFR<\/strong> para su segundo entrenamiento del d\u00edas.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Un entrenamiento que consist\u00eda en unas <strong>3 horas de rodaje<\/strong> con un bloque principal de <strong>4 x 10 minuto<\/strong>s simulando un escenario de carrera con <strong>6 minutos a ritmo medio y 4 minutos m\u00e1s fuertes<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>5:59 minutos a<strong> 189w<\/strong> y 3,06km + 4:01 minutos a <strong>221w<\/strong> y 2,38km. Descanso 6:51 minutos a <strong>139 wattios<\/strong> y 2:15km<\/li>\n<li>6:00 minutos a <strong>197w<\/strong> y 3,31km + 4:00 minutos a <strong>227w<\/strong> y 2,24km. Descanso 7:05 minutos a <strong>95 wattios<\/strong> y 4,53km<\/li>\n<li>6:02 minutos a <strong>174 wattios<\/strong> y 3,96km + 4:00 a <strong>206 wattios<\/strong> y 2,23km. Descanso 5:45 minutos a <strong>110 vatios<\/strong> y 2,23km<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Unos 6:00 a <strong>191 wattios<\/strong> + 4 minutos a<strong> 225 wattios<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CARRERA_A_PIE\"><\/span>CARRERA A PIE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Ya por la tarde, a 16:00, Jorgensen se calzada las zapatillas para el entrenamiento de carrera a pie.<\/p>\n<p>Diez kil\u00f3metros de carrera con <strong>8 cambios de ritmos de 45 segundos a unos 3:20<\/strong> por kil\u00f3metro con <strong>1:45 de descanso<\/strong> activo. Recordemos que la estadounidense es una de las mejores corredoras del circuito y que los \u00faltimos a\u00f1os intent\u00f3 dar el salto al atletismo aunque sin el \u00e9xito que esperaba<\/p>\n<ol>\n<li>0.20km y 44s a 3:33<\/li>\n<li>0:35km y 1:44 a 4:56<\/li>\n<li>0.22km y 44s a 3:18<\/li>\n<li>0:33km y 1:44 a 5:12<\/li>\n<li>0.22km y 47s a 3:33<\/li>\n<li>0:30km y 1:42 a 5:30<\/li>\n<li>0.20km y 44s a 3:34<\/li>\n<li>0:32km y 1:43 a 5:22<\/li>\n<li>0.21km y 44s a 3:26<\/li>\n<li>0:32km y 1:44 a 5:22<\/li>\n<li>0.21km y 45s a 3:30<\/li>\n<li>0:37km y 1:57 a 5:16<\/li>\n<li>0.23km y 46s a 3:13<\/li>\n<li>0:60km y 2:53 a 4:46<\/li>\n<li>0.23km y 47s a 3:23<\/li>\n<li>0:20km y 1:01 a 4:59<\/li>\n<\/ol>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SAUNA\"><\/span>SAUNA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Por \u00faltimo, a las 17:45, terminaba su d\u00eda de trabajo meti\u00e9ndose en la sauna de casa. Una Sauna que la tiene a m\u00e1s de <strong>110 grados cent\u00edgrados<\/strong> y en la que est\u00e1 entre <strong>10 y 15 minutos<\/strong> y cuyo objetivo es relajarse de cara al siguiente d\u00eda de entrenamiento que en este caso iba a ser un d\u00eda duro en la piscina con 16 series de 100m a la mejor media posible.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"8xaUdNA9E2M\"><iframe title=\"A fondo con la PUNCI\u00d3N SECA | \u00bfQu\u00e9 es y C\u00f3mo se Utiliza? \ud83d\udc89\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8xaUdNA9E2M?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La triunfadora en los Juegos Ol\u00edmpicos de Rio 2016 comparte su entrenamiento y muestra todos sus datos de potencia y ritmo<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":80913,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[10694,2281,9617],"class_list":{"0":"post-88303","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada","9":"tag-fichaje-gwen-jorgensen-canyon","10":"tag-gwen-jorgensen","11":"tag-juegos-olimpicos-paris-2024"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88303"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88303"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88305,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88303\/revisions\/88305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}