{"id":87899,"date":"2023-12-11T17:29:26","date_gmt":"2023-12-11T16:29:26","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=87899"},"modified":"2023-12-12T10:51:47","modified_gmt":"2023-12-12T09:51:47","slug":"nueva-vida-de-sam-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo es un d\u00eda tipo en la &#8220;nueva vida&#8221; de Sam Long?"},"content":{"rendered":"<p>Sam Long nos cuenta como compatibilizar la paternidad con el triatl\u00f3n profesional, mantenerse al mejor nivel<span class=\"Apple-converted-space\"> y nos ense\u00f1a como es un d\u00eda de entrenamiento en su nueva vida<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/https:\/\/acortar.link\/SILsje\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-87738\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-TRIATLETASENRED-750x150-1.gif\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<h4><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#INTRODUCCION\" title=\"INTRODUCCI\u00d3N\">INTRODUCCI\u00d3N<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#PRINCIPALES_CAMBIOS_CON_LA_PATERNIDAD\" title=\"PRINCIPALES CAMBIOS CON LA PATERNIDAD\">PRINCIPALES CAMBIOS CON LA PATERNIDAD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#UN_DIA_EN_LA_NUEVA_VIDA_DE_SAM_LONG\" title=\"UN D\u00cdA EN LA NUEVA VIDA DE SAM LONG\">UN D\u00cdA EN LA NUEVA VIDA DE SAM LONG<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#BICI\" title=\"BICI\">BICI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#CARRERA_A_PIE\" title=\"CARRERA A PIE\">CARRERA A PIE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#NATACION\" title=\"NATACI\u00d3N\">NATACI\u00d3N<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nueva-vida-de-sam-long\/#FISIO\" title=\"FISIO\">FISIO<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"INTRODUCCION\"><\/span>INTRODUCCI\u00d3N<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Hace unos meses, el 1 de agosto de este mismo a\u00f1o, al estadounidense Sam Long le cambiaba la vida con el <strong>nacimiento de su primer hijo<\/strong>, Leo. Un nacimiento que le pill\u00f3 a pocos d\u00edas de viajar a Milwaukee para disputar el <strong>PTO US Open<\/strong> en el que finalmente logr\u00f3 un gran <strong>5\u00ba puesto<\/strong> incre\u00edble tras unos d\u00edas previos sin apenas descansar.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Pues bien, a pesar de su nueva responsabilidad y todos los cambios que han supuesto su reciente primera paternidad, el triatleta de Trek ha querido compartir con todos sus seguidores c\u00f3mo es su d\u00eda a d\u00eda y como se puede compatibilizar el ser padre con los entrenamientos de un triatleta profesional.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Es de destacar, que durante estos primeros cuatro meses, siendo papa, Sam Long ha logrado ser <strong>5\u00ba<\/strong> en las dos prueba de la PTO (<strong>US Open y Asian Open<\/strong>), dos <strong>3\u00ba<\/strong> puestos en Ironman 70.3 (<strong>Maryland e Indian Wells<\/strong>) y <strong>12\u00ba<\/strong> en el <strong>Mundial Ironman 70.3 Lahti.<\/strong> <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PRINCIPALES_CAMBIOS_CON_LA_PATERNIDAD\"><\/span>PRINCIPALES CAMBIOS CON LA PATERNIDAD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>El propio Sam Long explica que tras el 1 de agosto su vida cambi\u00f3 radicalmente \u201c<em>tengo una vida totalmente diferente a la que ten\u00eda antes y es una vida a la que te tienes que adaptar<\/em>\u201d<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Esos cambios a los que se refiere el estadounidense est\u00e1n fundamentados en dos aspectos \u201c<em>Ahora tengo una <strong>responsabilidad<\/strong> que no ten\u00eda antes y es la de cuidar a un reci\u00e9n nacido y eso implicar no s\u00f3lo estar con \u00e9l, si no tambi\u00e9n darle todo lo que necesita. Adem\u00e1s, el tiempo que tengo para hacer mi trabajo y poder llevar a casa todo lo que mi familia necesita es mucho menor<\/em>\u201d<\/p>\n<p>Por ello, a pesar de que Sam Long confiesa seguir entrenando tal y como hac\u00eda antes, ahora el entrenamiento es muy diferente \u201ca<em>ntes pod\u00eda salir de casa a las 08:00 y hacer un entrenamiento bueno de bici pero parar en medio del entrenamiento a tomarme un caf\u00e9 durante 30 minutos. Ahora no lo puedo hacer porque dejar a tu mujer s\u00f3la con un reci\u00e9n nacido tanto tiempo es irresponsable<\/em>\u201d <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed, a pesar de tener que hacer todos los entrenamientos sin apenas tiempo para descansar o comer, el estadounidense cree que puede seguir rindiendo a un gran nivel \u201c<em>a pesar de tener que tener una planificaci\u00f3n mucho m\u00e1s rigurosa, a d\u00edas de hoy realmente pienso que <strong>puedo ser mejor de lo que he sido hasta ahora<\/strong><\/em>\u201d<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"UN_DIA_EN_LA_NUEVA_VIDA_DE_SAM_LONG\"><\/span>UN D\u00cdA EN LA NUEVA VIDA DE SAM LONG<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<hr \/>\n<p>Para que la gente se haga una idea de c\u00f3mo es ahora un d\u00eda en la vida de Sam Long, el estadounidense ha querido compartir como es un d\u00eda suyo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BICI\"><\/span>BICI<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>A las 08:00 de la ma\u00f1ana sale de casa para hacer un entrenamiento de unas <strong>2 hora de bici<\/strong> que consiste en:<\/p>\n<ul>\n<li>45 minutos o 1h de calentamiento<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>45 minutos a ritmo de carrera que ahora mismo ser\u00e1 entre 330 y 350 wattios dependiendo como me sienta<\/li>\n<\/ul>\n<p>El objetivo con esta sesi\u00f3n es asegurarse de fatigar un poco las piernas para llegar al entrenamiento m\u00e1s importante del d\u00eda que es la carrera a pie con cierta fatiga de piernas.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Los datos del entrenamiento al final son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Calentamiento <strong>54 minutos a 216 wattios<\/strong><\/li>\n<li><strong>48 minutos a 344 wattios y 129 pulsaciones por minuto<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CARRERA_A_PIE\"><\/span>CARRERA A PIE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Tras el entreno de bici, el estadounidense se va directamente a la pista para hacer el entrenamiento de carrera a pie que llevar\u00e1 1h10.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>El entrenamiento consiste en <strong>10 series de 1km con 90\u201d<\/strong> de descanso a 3:10 el km aproximadamente. Finalmente, las series fueron las siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>3:13<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:10<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:12<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:12<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:11<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:11<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:07<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:09<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:10<\/strong><\/li>\n<li><strong>3:07<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Tras las series de 1km hizo dos series de <strong>200m en 31 y 30,6 <\/strong>segundos respectivamente.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><strong>TOTAL ENTRENAMIENTO: 16km<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"NATACION\"><\/span>NATACI\u00d3N<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Tras reponer un poco de fuerzas en casa, a las 11:50 estaba en la piscina para ponerse el neopreno y hacer el entrenamiento que consist\u00eda en:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>3 SERIES<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>3 x 100 fuertes saliendo cada 1:10 (intentando hacerlo 3n 1:00) + 300m en 3:30 (1:10\/100m) + 100m suaves<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>3 SERIES<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>500m con palas en 6:30<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>TOTAL: 4200m<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FISIO\"><\/span>FISIO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Tras el masaje en casa a la vuelta de la piscina, <strong>a eso de las 13:15, Sam Long ya hab\u00eda terminado con su d\u00eda de trabajo y pod\u00eda disfrutar durante el resto del d\u00eda con su hijo y su pareja.<\/strong><\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"eQ5iXNuacwc\"><iframe title=\"Triatl\u00f3n En Vena #313 | Marat\u00f3n de Valencia | Calendario Triatl\u00f3n 2024\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eQ5iXNuacwc?start=1872&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sam Long nos cuenta como  pelea por mantenerse al mejor nivel y nos ense\u00f1a como es un d\u00eda de entrenamiento en su nueva vida<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":87463,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8376],"class_list":{"0":"post-87899","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-sam-long"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87899"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87899"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87911,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87899\/revisions\/87911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}