Foto:EduBorrow<\/figcaption><\/figure>\nEn cuanto a Media Marat\u00f3n<\/strong> es verdad que nunca lo he preparado a conciencia. En 2020 en Getafe corr\u00ed la media en 1:08:37<\/strong>, es decir a 3:15 el km<\/strong> pero creo que con una buena puesta a punto podr\u00eda estar en torno a 1:06. A\u00fan as\u00ed, mi mejor marca a d\u00eda de hoy en esta distancia es la de Getafe<\/p>\nEn 2019 hice tambi\u00e9n la Marat\u00f3n de Valencia<\/strong> y mi tiempo fue de 2:26:51<\/strong>, a 3:28<\/strong> el kil\u00f3metro.<\/strong><\/p>\n<\/span>Cu\u00e1nto tiempo llevas realmente preparando Valencia\u00a0<\/span><\/span><\/h4>\nEspec\u00edficamente desde final de octubre<\/strong> tras competir en el Challenge Peguera. A\u00fan as\u00ed, todas estas semanas no he dejado de nadar ni de hacer bici aunque la mirada la tenga puesta en la carrera a pie<\/p>\n<\/span>Cuantos kil\u00f3metros o d\u00edas a la semana estas corriendo<\/span><\/h4>\nDesde octubre que es cuando me he puesto realmente a entrenar para la marat\u00f3n, estoy haciendo entre 4 y 5 d\u00edas de carrera a pie<\/strong> a la semana con un volumen de unos 80 km semanales<\/strong>. Pero como he dicho, a esos entrenamientos hay que sumarle entre 3 y 4 d\u00edas de nataci\u00f3n y otros 2 o 3 de bici f\u00e1ciles.\u00a0<\/span><\/p>\nFoto: SORIANOTICIAS.com<\/figcaption><\/figure>\nEn cuanto a las intensidades, estoy haciendo un d\u00eda de series cortas y otro d\u00eda de tirada larga con series m\u00e1s largas. El resto de d\u00edas son carreras f\u00e1ciles.<\/p>\n
<\/span>Cu\u00e1l es el entrenamiento m\u00e1s largo que has hecho y el m\u00e1s exigente<\/span><\/h4>\nEl entreno m\u00e1s largo<\/strong> que he metido en este camino a Valencia han sido de 35 km<\/strong>. Ese d\u00eda de 35 km adem\u00e1s fue uno de los entrenamientos m\u00e1s exigentes que he hecho y que consisti\u00f3 en:<\/p>\n\n8 km calentando a 4:00 aproximadamente.\u00a0<\/span><\/li>\n16×1000 a 3:16\/17 de media recuperando 500 metros a 3:50. En total 24 km seguidos a 3:27 de media.\u00a0<\/span><\/li>\nSoltar 3 km.<\/li>\n<\/ul>\nTambi\u00e9n recuerdo otro entrenamiento de 32 km<\/strong> que fue de la siguiente manera:<\/p>\n\n11 km rodando a 3:57<\/li>\n Un 2000, un 3000 y un 5000 a ritmo de 3:17\/18 recuperando 10\u2019 a 3:50<\/li>\n Final del entrenamiento con 5 km a 3:50<\/li>\n<\/ul>\nEsos dos entrenamiento fueron duros por el volumen y la intensidad aunque tambi\u00e9n tengo otro, algo m\u00e1s corto, pero que tambi\u00e9n me result\u00f3 realmente exigente.\u00a0<\/span><\/p>\n\nCalentamiento de 6 km a 4:00<\/li>\n 3000m a 3:25 + 9×1000 a 2:58\/59 de media con 1:15 de recuperaci\u00f3n\u00a0<\/span><\/li>\nVuelta a la calma de 2 km suave<\/li>\n Un total de 20km de entrenamiento\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Cu\u00e1l es el objetivo de Marat\u00f3n de Valencia<\/span><\/h4>\nVoy a salir con la idea de pasar la media marat\u00f3n en 1h10<\/strong> aproximadamente y luego intentar bajar de las 2h20<\/strong> o estar cerca de ese tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\nFoto organizaci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<\/span>Teniendo en cuenta tu rendimiento en la carrera a pie, si hablamos de los triatletas PRO, \u00bfen cu\u00e1nto crees que podr\u00edan meter una marat\u00f3n?<\/span><\/h4>\nCreo que esa gente con una preparaci\u00f3n especifica podr\u00eda acercarse a las 2h10<\/strong>. Ahora mismo con varias semanas de carga los veo cerca de las 2h15. Mira Matt Hanson que, posiblemente sea una de los triatletas de Media y Larga Distancia con mejor carrera a pie, va a intentar hacer 2h15 en la Marat\u00f3n de Canada tras haber hecho Ironman Florida hace menos de un mes.\u00a0<\/span><\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-TRIATLETASENRED-750x150-1.gif\")
<\/a><\/p>\n