{"id":8729,"date":"2013-03-12T05:50:12","date_gmt":"2013-03-12T05:50:12","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=8729"},"modified":"2013-03-20T05:56:25","modified_gmt":"2013-03-20T05:56:25","slug":"son-realmente-eficaces-los-regimenes-de-hiperhidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/son-realmente-eficaces-los-regimenes-de-hiperhidratacion\/","title":{"rendered":"Los peligros de la hipohidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
En el presente art\u00edculo nuestros amigos de\u00a0desabi<\/a>\u00a0discuten los efectos negativos con frecuencia asociados con la hipohidrataci\u00f3n y examina \u00a0su efecto sobre el rendimiento.<\/h5>\n

Adem\u00e1s, este art\u00edculo presenta alguna de las precauciones a considerar cuando se utilizan reg\u00edmenes de Hiperhidrataci\u00f3n inducidos con glicerol.<\/p>\n

Efectos Negativos de la Hipohidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Durante el ejercicio, especialmente con una alta carga de calor, la utilizaci\u00f3n de una t\u00e1ctica apropiada de hidrataci\u00f3n es cr\u00edtica para mantener un \u00f3ptimo rendimiento y para evitar las enfermedades relacionadas con el calor. En adultos son comunes tasas de sudoraci\u00f3n de aproximadamente 1 litro por hora, y estas tasas son influenciadas mayormente por la intensidad del ejercicio y por las condiciones ambientales.<\/p>\n

Para evitar la hipohidrataci\u00f3n, se debe consumir un volumen suficiente de fluidos en el momento apropiado. La hipohidrataci\u00f3n puede afectar negativamente la termorregulaci\u00f3n, la funci\u00f3n cardiovascular y el metabolismo. Durante el ejercicio, el cuerpo trata de eliminar el calor producido por el metabolismo y el calor proveniente del ambiente.<\/p>\n

Si no existe una barrera de vapor que limite la sudoraci\u00f3n, esta desempe\u00f1a un rol predominante como mecanismo de enfriamiento, especialmente durante ejercicios en ambientes calurosos. Cualquier factor que limite la evaporaci\u00f3n, tal como la hipohidrataci\u00f3n en combinaci\u00f3n con un ambiente caluroso y h\u00famedo, contrarrestar\u00e1 las funciones fisiol\u00f3gicas normales.<\/p>\n

\"\"Diversos estudios han demostrado que el ejercicio en ambientes calurosos y secos en estado de hipohidrataci\u00f3n reduce el flujo sangu\u00edneo hacia la piel y la tasa de sudoraci\u00f3n corporal total, y por lo tanto, la capacidad de disipar calor. De esta manera, no es sorprendente observar que una p\u00e9rdida de fluidos de hasta un 3% del peso corporal provoque un incremento significativo de la temperatura muscular y central.<\/p>\n

Adem\u00e1s del impacto t\u00e9rmino, el sistema cardiovascular tambi\u00e9n se ve afectado por la hipohidrataci\u00f3n. Montain y Coyle han demostrado que la hipohidrataci\u00f3n afecta en gran medida la funci\u00f3n cardiovascular incrementando la frecuencia card\u00edaca y reduciendo el volumen latido para una intensidad subm\u00e1xima dada. Estos investigadores tambi\u00e9n han demostrado que el nivel de impacto cardiovascular y t\u00e9rmico es proporcional a la magnitud de la hipohidrataci\u00f3n.<\/p>\n

La hipohidrataci\u00f3n tambi\u00e9n afecta el metabolismo. Hargreaves et al la hipohidrataci\u00f3n afecta el metabolismo durante el ejercicio resultando en un incremento en la tasa de degradaci\u00f3n de gluc\u00f3geno y en una mayor acumulaci\u00f3n de lactato. Estos investigadores demostraron que el incremento en el metabolismo de los carbohidratos con la hipohidrataci\u00f3n se debe a una mayor activaci\u00f3n simp\u00e1tica (incremento en la concentraci\u00f3n de epinefrina circulante) y a la mayor temperatura muscular.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cambios fisiol\u00f3gicos, la hipohidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede afectar de forma adversa al rendimiento. Diversos estudios han demostrado que tanto el nivel de hipohidrataci\u00f3n como las condiciones ambientales influencian la capacidad aer\u00f3bica m\u00e1xima. En condiciones templadas, el d\u00e9ficit cr\u00edtico de agua para la reducci\u00f3n de consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno es del 3% del peso corporal, mientras que en condiciones calurosas, incluso una p\u00e9rdida de peso corporal m\u00ednima a moderada (2-4%) puede derivar en una gran reducci\u00f3n del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno.<\/p>\n

El rendimiento en ejercicios subm\u00e1ximos, por otra parte, se ve desmejorado incluso con menores niveles de hipohidrataci\u00f3n (1-2%), aun cuando no se observen alteraciones en el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno. A diferencia de los efectos de la hipohidrataci\u00f3n sobre el rendimiento aer\u00f3bico, la relaci\u00f3n entre la hipohidrataci\u00f3n y el rendimiento anaer\u00f3bico es inconsistente y no se relaciona tan claramente con una p\u00e9rdida cr\u00edtica de peso corporal.<\/p>\n

Diversos estudios han demostrado que el rendimiento anaer\u00f3bico se ve afectado a menores niveles, cuando los procedimientos de hipohidrataci\u00f3n involucran ejercicio y una alta carga de calor m\u00e1s que solo la restricci\u00f3n de fluidos. Los estudios que han examinado los efectos de la hipohidrataci\u00f3n sobre la fuerza muscular han demostrado que la reducci\u00f3n del rendimiento casi siempre ocurre a niveles de hipohidrataci\u00f3n del 5% o m\u00e1s del peso corporal, especialmente en situaciones en se repiten esfuerzos cercanos al m\u00e1ximo o se realizan esfuerzos sostenidos por m\u00e1s de 30 segundos.<\/p>\n

imagenes de blogspot.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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