{"id":8719,"date":"2016-08-09T18:15:35","date_gmt":"2016-08-09T16:15:35","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=8719"},"modified":"2016-08-09T18:16:43","modified_gmt":"2016-08-09T16:16:43","slug":"endorfinas-analizamos-la-sonrisa-del-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/endorfinas-analizamos-la-sonrisa-del-corredor\/","title":{"rendered":"Endorfinas: Analizamos la sonrisa del corredor"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 son las endorfinas? \u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos tan bien al hacer deporte? Esto es lo que nos cuentan nuestros amigos de <a style=\"font-size: 1em;\" title=\"http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es\/\" href=\"http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">rendirse-jamas<\/a>.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las endorfinas son neurotransmisores opioides producidos en el Sistema Nervioso Central como moduladores del dolor, reproducci\u00f3n, temperatura corporal, hambre y funciones reproductivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Producido a nivel de la <strong>hip\u00f3fisis<\/strong>, una peque\u00f1a gl\u00e1ndula que est\u00e1 ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte esta gl\u00e1ndula es estimulada, produci\u00e9ndose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, producen\u00a0un efecto sedante similar a los que genera la morfina, un opioide ex\u00f3geno bastamente conocido por estas mismas propiedades. Es por esto que las endorfinas son consideradas nuestros opioides end\u00f3genos, es decir producidos por nuestro organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los estudios demuestran que las endorfina son capaces de <strong>inhibir las fibras nerviosas<\/strong> que transmiten el dolor, adem\u00e1s de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminuci\u00f3n de la ansiedad y la sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s de la analgesia y sedaci\u00f3n antes mencionada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ejercicio estimula el desarrollo de los m\u00fasculos, as\u00ed como el buen funcionamiento de aparatos y sistemas del organismo, incluido el cerebro. \u00c9ste \u00faltimo recibe una adecuada oxigenaci\u00f3n y un mejor flujo sangu\u00edneo, lo que se a su vez genera un <strong>estado f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/strong> que permite, facilita y estimula el desarrollo de la inteligencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.triatlonandalucia.org\/sites\/default\/files\/styles\/noticia_colorbox__800x__\/public\/noticias\/maria-21.jpg?itok=_5XbqcxT\" alt=\"\" width=\"421\" height=\"280\" \/>El <strong>ejercicio mejora los sistemas<\/strong> respiratorios, musculares, cardiovasculares, nervioso, \u00f3seo y linf\u00e1tico y, como consecuencia, aumenta la capacidad vital de los pulmones y la ventilaci\u00f3n. Esto hace que se eleve el nivel de ox\u00edgeno en la sangre y disminuya los gases nocivos por ser mayor el ritmo cardiovascular, con el ejercicio el coraz\u00f3n bombea sangre a un ritmo de un 25% m\u00e1s cada minuto, lo que aumentan las cantidades de nutrientes y oxigeno que fluyen al cerebro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando el ejercicio se realiza con constancia se incrementa el n\u00famero de vasos capilares lo que a su vez ayuda a que llegue una mayor cantidad de nutrientes al n\u00facleo del sistema nervioso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otra parte, <strong>el ejercicio es un excelente cat\u00e1rtico<\/strong>, ayuda a reducir el estr\u00e9s cotidiano traduci\u00e9ndose esto en una mejor actitud, mayor resistencia a la fatiga y mayor capacidad de descanso al dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ejercicio tambi\u00e9n estimula la producci\u00f3n de algunos neurotransmisores como la serotonina, adem\u00e1s se logra un <strong>estado de euforia<\/strong>, gracias a los analg\u00e9sicos naturales llamados endorfinas, aumentando entre otras cosas la autoestima.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El beneficio para la salud est\u00e1 en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n, la frecuencia y la intensidad del ejercicio, pero cualquier actividad regular, aunque sea solo caminar, ya es beneficiosa. Eso s\u00ed, si por lo m\u00ednimo se hace a un ritmo r\u00e1pido por lo menos 45 minutos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las endorfinas son unas substancias bioqu\u00edmicas analg\u00e9sicas, segregadas por el cerebro, que desempe\u00f1an un papel esencial en el <strong>equilibrio entre el tono vital y la depresi\u00f3n<\/strong>. De ellas depende nuestro estado de \u00e1nimo. Son agentes bioel\u00e9ctricos transmisores de energ\u00eda vital; lo que vemos, o\u00edmos y sentimos es transformado por nuestro cerebro en mensajes que se encargan de crear endorfinas. Seg\u00fan este planteamiento cient\u00edfico, el dolor, el miedo y el placer se gobiernan produciendo endorfinas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las endorfinas cruzan el espacio llamado sin\u00e1psis entre las c\u00e9lulas cerebrales para estimular los receptores de las c\u00e9lulas vecinas. B\u00e1sicamente se les encuentra en el cuerpo calloso del cerebro que es el n\u00facleo de la mayor parte de las emociones fuertes como miedo, ira, amor y depresi\u00f3n; y en el t\u00e1lamo medio que transmite al cerebro los impulsos de dolor que se generan en el cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para <strong>estimular las endorfinas<\/strong> se recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li>Hacer cualquier ejercicio en forma adecuada y peri\u00f3dica.<\/li>\n<li>Tomar algo de caf\u00e9 porque a las pocas horas de tomar esta sustancia el nivel de endorfinas sube.<\/li>\n<li>Mediante el sexo tambi\u00e9n, se consigue producir\u00a0endorfinas\u00a0y eliminar el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Re\u00edr diariamente y mientras m\u00e1s se pueda, mejor.<\/li>\n<li>Bailar y cantar.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Numerosos estudios han demostrado que despu\u00e9s de haberse producido una actividad f\u00edsica aer\u00f3bica, existe un <strong>claro y significativo aumento de las endorfinas<\/strong> despu\u00e9s del ejercicio.<br \/>\nEn corredores de largas distancias se ha logrado revertir la analgesia producida por el ejercicio, administrando inhibidores de la morfina. Lo que demuestra que utilizan los mismos receptores fisiol\u00f3gicos y adem\u00e1s se comprueba el rol de las endorfinas como analg\u00e9sico en estos atletas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un <strong>potente poder antidepresivo<\/strong>, ya que tendr\u00eda un rol importante en mejorar el estado an\u00edmico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estar\u00edan mediados por las endorfinas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no existe diferencias significativas en la producci\u00f3n de endorfinas despu\u00e9s de ejercicios aer\u00f3bicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado un consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno sobre un 80%, independiente del ciclo menstrual en las mujeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En intensidades menores de consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno se aprecia una leve disminuci\u00f3n en la secreci\u00f3n respecto a los hombres. Adem\u00e1s las endorfinas han sido implicadas en algunas disfunciones en los procesos hormonales que afectan a las atletas mujeres y que muchas veces se manifiestan con alteraciones menstruales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ffffff;\">hdbjhvfkjnbvr<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/playitas.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-42100\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/playitas.jpg\" alt=\"playitas resort\" width=\"800\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/playitas.jpg 800w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/playitas-700x131.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/playitas-300x56.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 son las endorfinas? \u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos tan bien al hacer deporte? 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