<\/a><\/p>\n
Desde 2014 he participado en <\/span>43 carreras con 31 victorias, 17 segundos puestos, 3 terceros y 17 cuartos<\/strong>. Puedo decir que<\/span>\u00a0soy el rey del rendimiento mediocre<\/span><\/strong><\/p>\n Me gusta aprender de los mejores del mundo y como siempre digo, Jan es uno de esos. Jan es el mejor ejemplo de profesionalidad<\/strong> que tenemos en este deporte. Por supuesto, hay muchas diferencias entre Jan y yo pero la m\u00e1s importante es que Jan es el mejor profesional y sabe centrarse en lo importante.\u00a0<\/span><\/p>\n Jan compite 2 o 3 carreras al a\u00f1o y en todas tiene un rendimiento alt\u00edsimo<\/strong>. Se centra en una carrera y va a por esa carrera. Mira, el IM California 2021 donde tanto \u00e9l como yo se \u00edbamos a participar, se suspendi\u00f3 y \u00e9l decidi\u00f3 no competir semanas m\u00e1s tarde a pesar de estar en un estado de forma magn\u00edfico. \u00bfPor qu\u00e9? Porque \u00e9l se hab\u00eda centrado y preparado para competir en ese Ironman y no otro.<\/p>\n Luego estoy yo que compito todas las semanas y si me sale mal una carrera, voy a otra carrera que haya el siguiente finde semana<\/strong>. En el ejemplo que te he puesto de Jan del IM Califormia, yo a la semana siguiente estaba en Florida compitiendo en IM Florida<\/p>\n No he tenido ninguna carrera donde haya rendido de manera espectacular, haciendo una nataci\u00f3n sensacional, una bici brutal con buenos wattios y velocidad y eligiendo la mejor configuraci\u00f3n de la bici y una carrera a pie incre\u00edble. No he tenido esa carrera y ahora mi objetivo es ese. <\/span>Seleccionar una carrera, prepararme a la perfecci\u00f3n e ir a lograr mi mejor rendimiento.<\/strong><\/p>\n Prepararse a la perfecci\u00f3n significa recibir todas las nociones para la nataci\u00f3n, ver v\u00eddeos sobre c\u00f3mo nadar, c\u00f3mo mejorar tus brazadas, analizar todos los datos e informaci\u00f3n que sea posible, entrenar mucho la nataci\u00f3n y as\u00ed con las tres disciplinas. <\/span>Si eso significa nadar en 51 minutos y no en 46 minutos, da lo mismo porque te has preparado lo mejor posible.<\/strong><\/p>\n Cuando te haces mayor y ganas experiencias te das cuenta de que tener un gran rendimiento no significa ganar. S\u00f3lo gana uno y es muy dif\u00edcil pero puedes dar lo mejor que tu tienes y ser segundo.\u00a0<\/span><\/p>\n Yo en St George 2022 tuve un rendimiento malo a pesar de ser 2\u00ba. Mis wattios en la bici fueron muy bajos y la carrera a pie podr\u00eda haber sido mejor<\/p>\n Canyon est\u00e1 triste y \u201chasta los huevos\u201d de mi porque cambio de bici cada dos por tres y eso no es profesional<\/strong>. Llevo sin hacer un test aerodin\u00e1mico desde que empec\u00e9 con Canyon en 2018 y es normal que los de Canyon no quieran trabajar con alguien que no es profesional. He tenido la oportunidad desde 2018 para ir a Alemania a hacer test en el t\u00fanel del viento y no lo he hecho por miedo<\/span><\/p>\n Para que te hagas una idea de mi profesionalidad, las \u00faltimas tres carreras en las que he competido, he ido sobre la Canyon en tres posiciones diferentes<\/strong>. \u00bfQuien hace eso? Nadie, porque no hay que hacerlo, no es profesional y es est\u00fapido<\/p>\n Te voy a poner un gran ejemplo para que veas que se puede mejorar en la nataci\u00f3n y estar arriba. El ejemplo es Magnus Ditlev<\/strong>.<\/p>\n En 2019, en Daytona, Magnus Ditlev nad\u00f3 conmigo y ahora est\u00e1 nadando con Sam Laidlow que es uno de los mejores nadadores del circuito<\/strong>. Esto significa dos cosas; la primera es que Magnus est\u00e1 haciendo bien las cosas y la segunda es que si \u00e9l lo ha podido hacer, se puede hacer.\u00a0<\/span><\/p>\n Ahora lo tengo claro y mi sue\u00f1o es tener un buen rendimiento y para ello voy a construir un equipo a mi alrededor en el que conf\u00ede y me ayude durante los pr\u00f3ximos 2 o 3 a\u00f1os a conseguir ese sue\u00f1o<\/strong>. Para ello, voy a empezar ya los pr\u00f3ximos d\u00edas a hacer cosas que no he hecho.<\/p>\n En unos d\u00edas voy hacer un test con la bici de ruta. Luego, voy a ir al vel\u00f3dromo y en diciembre o enero ir\u00e9 a Alemania al t\u00fanel del viento con Canyon.\u00a0<\/span><\/p>\n No tengo miedo a fallar ya que he fallado muchas veces. Uno de mis miedos es irme s\u00f3lo sin mi mujer.<\/span><\/p>\n Como he dicho, desde 2018 he tenido la oportunidad de hacer mil cosas junto a Canyon y no las he hecho por miedo a viajar s\u00f3lo. Incluso he tenido miedo a irme s\u00f3lo a ver a mi entrenador de nataci\u00f3n por tener que estar algunos d\u00edas fuera. Ese miedo hay de superarlo.<\/p>\n Mi mujer me ha acompa\u00f1ado a cada una de las carreras desde 2015<\/strong>. La \u00fanica vez que nos separamos fue en el Trainning Camp que hice en Kona el a\u00f1o pasado y le dije que jam\u00e1s volver\u00eda a viajar sin ella. Tengo que aprender y por eso, este a\u00f1o, al t\u00fanel del viento en Alemania ir\u00e9 s\u00f3lo<\/p>\n El triatl\u00f3n ha cambiado mucho con la nuevas generaciones y ese cambio se ve reflejado en tres aspectos.\u00a0<\/span><\/p>\n El primero es que<\/strong> ya no te sirve tener un gran combo bici-correr si pierdes tiempo nadando.<\/strong> Ahora tienes que ser buen nadador y tambi\u00e9n, buen ciclista y buen corredor a pie. Esto es uno de los aspectos que ha tra\u00eddo la nueva generaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n El segundo es la aerodin\u00e1mica.<\/strong> Yo miro los wattios de la gente joven y no son mejores que los m\u00edos pero su aerodin\u00e1mica es perfecta. Cuando llegas a un nivel, los wattios se pueden mejorar pero tampoco mucho. Por el contrario, la aerodin\u00e1mica puede hacer que ganes 20 o 25 wattios que en un MD son 3 minutos de diferencia.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n La tercera es el an\u00e1lisis de datos.<\/strong> Ahora la gente lo analiza absolutamente todo. Saben que pueden perder 15\u201d en la transici\u00f3n para ponerse las medias de compresi\u00f3n porque han comprobado que luego, con ello, van a ganar tiempo. A su vez, miran como va a dar el viento en el circuito de bici para saber qu\u00e9 tipo de equipamiento y Setting utilizar. Es una locura<\/p>\n Te voy a dar unos datos.<\/span><\/p>\n El IM 70.3 de Oregon lo gan\u00e9 pero d\u00edas despu\u00e9s de la carrera, cuando analic\u00e9 mi CDA<\/strong>, vi que era de 0.245<\/strong>. Hoy en d\u00eda los triatletas tienen un CDA de 0.200<\/strong>. Es decir, en Oregon, con ese CDA, desperdici\u00e9 45 wattios<\/strong> por lo que no puedo decir que mi rendimiento en la carrera fuera el mejor.<\/p>\n Otro ejemplo. Hace una semana particip\u00e9 en el IM 70.3 Augusta donde qued\u00e9 3\u00ba y donde Mika Noodt gan\u00f3 la carrera. Pues bien, al finalizar la carrera hablando con Mika me dijo que movi\u00f3 323 wattios y yo 337 de media. Con esos wattios, Mika me sac\u00f3 m\u00e1s dos minutos en el sector ciclista. Mika y yo pesamos lo mismo por lo que estamos hablando que la diferencia de CDA que tenemos hace que yo tenga que mover 27 wattios m\u00e1s que \u00e9l para hacer una bici igual.<\/p>\n Es decir, si una persona con un buen CDA y peso similar, mueve 320 wattios, yo con mis datos actuales de CDA tengo que mover 365 wattios para hacer el mismo tiempo. Si el otro\u00a0 <\/span>mueve 330 wattios, me sacar\u00eda minuto y medio y si moviese 340 wattios, me sacar\u00eda dos minutos y medio.<\/p>\n Sebi es uno de los mejores de la historia tanto como atleta como persona. Ha hecho mucho por el triatl\u00f3n y me ha inspirado enormemente. A\u00fan recuerdo que preparando mi primer Mundial Ironman 70.3 en 2014 ten\u00eda una foto enorme suya cuando gan\u00f3 el Mundial Ironman 70.3 en 2013.\u00a0<\/span><\/p>\n Es una de las personas que me hizo confiar en mi, confiar en mi potencial como profesional y en que pod\u00eda lograr las cosas y victorias.\u00a0<\/span><\/p>\n Hemos competido en 18 ocasiones con un ratio de victorias a mi favor de 11 vs 7<\/strong> pero las batallas han sido incre\u00edbles llegando casi siempre uno detr\u00e1s del otro.<\/p>\n Me gustar\u00eda ser entrenador y seguir vinculado al triatl\u00f3n. Ojal\u00e1 pueda ser entrenador para que la gente saque su mejor rendimiento pero no voy a poder ser ese tipo de entrenador si antes no he probado conmigo mismo lo que es dar todo y hacer todo lo que est\u00e1 en mi mano por conseguir el mejor rendimiento posible. Por ello, ahora tambi\u00e9n estoy construyendo mi futuro.<\/p>\nJAN FRODENO: Ejemplo de \u00a0profesionalidad<\/h3>\n
\nEN B\u00daSQUEDA DEL RENDIMIENTO \u00d3PTIMO<\/h4>\n
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LA RELACI\u00d3N CON CANYON: Es normal que no me quieran renovar<\/h3>\n
\nLA NATACI\u00d3N: Ditlev el ejemplo a seguir.<\/h3>\n
\nOBJETIVO 2024: Construir un sue\u00f1o<\/h3>\n
\nMIEDO E INSEGURIDADES: La importancia de su pareja<\/h3>\n
\nEL NUEVO TRIATL\u00d3N : Las claves para Sanders<\/h3>\n
\nLA AERODIN\u00c1MICA<\/h3>\n
\nSEBASTIAN KIENLE: El referente<\/h3>\n
\nSANDERS DESPU\u00c9S DEL TRIATL\u00d3N:<\/h3>\n
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