{"id":85758,"date":"2023-10-04T16:58:58","date_gmt":"2023-10-04T14:58:58","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=85758"},"modified":"2023-11-14T04:36:31","modified_gmt":"2023-11-14T03:36:31","slug":"asi-fue-el-tapering-de-nuestros-elite-para-bilbao-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/asi-fue-el-tapering-de-nuestros-elite-para-bilbao-triathlon\/","title":{"rendered":"As\u00ed fue el tapering de nuestros \u00e9lite para Bilbao Triathlon"},"content":{"rendered":"<h3>Os presentamos la \u00faltima semana de nuestros 4 \u00e9lite en su camino al Bilbao Triathlon<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Tras varias semanas de preparaci\u00f3n, lleg\u00f3 la hora de meter los \u00faltimos entrenos con peque\u00f1os toques de calidad y la \u00faltima puesta a punto. Aqu\u00ed os mostramos la semana de entrenamientos que finaliz\u00f3 con la carrera.<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400\">JULEN LOPETEGI<\/h3>\n<hr \/>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">LUNES:<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Sesi\u00f3n de gimnasio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Rutina de 25 minutos con ejercicios de full body haciendo 3 series de 6 reps al 50% del 1RM<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2600 metros<\/li>\n<li>4 x 25 muy fuertes c\/1:00 + 19 x 100 c\/1:45<\/li>\n<li>Tiempos: los 100 salieron sobre 1:18-1:19-1:20<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Rodaje f\u00e1cil de 1h30 por terreno variado<\/li>\n<li>39,6 Km<\/li>\n<li>154w medios<\/li>\n<li>26,2 Km\/h<\/li>\n<li>295m de desnivel positivo<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MARTES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2100 metros<\/li>\n<li>Parte principal de 4 x 50 a tope c\/1:15 + 2 x 400 ritmo half \/ 90\u201d rec<\/li>\n<li>Tiempos: los 50 en 36\u201d y los 400 en 5:27 (lo que es a 1:21:75 el 100).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1h15 min<\/li>\n<li>3 x 3\u2019 a 320w \/ 2\u2019 rec + 15\u2019 a 291w<\/li>\n<li>41 Km<\/li>\n<li>32,7 Km\/h<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Carrera a pie en transici\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>40 minutos<\/li>\n<li>6 x 500 sobre 3:37 min\/Km con 1:30 recuperaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MI\u00c9RCOLES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Descanso total<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">JUEVES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1500 metros<\/li>\n<li>4 x 50 prog c\/1:00 + 2 x 100 en 1:17 y 1:20.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Carrera a pie<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>35 min de rodaje f\u00e1cil<\/li>\n<li>7,34 Km<\/li>\n<li>4:49 min\/Km<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">VIERNES:<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\">Bici<\/p>\n<ul>\n<li>1 hora 6 min<\/li>\n<li>10\u2019 prog de 180w a 300w + 3 x 2\u2019 a 307w<\/li>\n<li>33 Km<\/li>\n<li>30,1 Km\/h<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">S\u00c1BADO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\">Bici<\/p>\n<ul>\n<li>Sesi\u00f3n de activaci\u00f3n d\u00eda de la carrera, por la ma\u00f1ana<\/li>\n<li>25 min<\/li>\n<li>12 Km<\/li>\n<li>29,3 Km\/h<\/li>\n<li>153w medios<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>DATOS DEL BILBAO TRIATHLON:<\/strong><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Nataci\u00f3n: 1794 metros. 24:55, a ritmo de 1:23<\/strong>. Es posible que haya alg\u00fan margen de error. Los dispositivos suelen fallar bastante a la hora de medir en aguas abiertas.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Bici: 82 Km en 2:00:28 a 40,9 Km\/h a 292w medios y 304w normalizados<\/strong>. Decir que Julen tuvo un problema mec\u00e1nico en su cambio electr\u00f3nico de la bici, en el que tuvo que pararse para repararlo r\u00e1pidamente. Estimamos que pudo perder entre 1 minuto y 1 minuto y medio. Cuando este problema sucedi\u00f3, rodaba junto con Pello Osoro, en ocasiones turn\u00e1ndose la cabeza de carrera respetando siempre la distancia m\u00ednima de 12 metros.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong><em>Carrera: 20,7 Km en 1h26 a 4:13 min\/Km<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em>Julen lo pasa mal debido al calor a partir del kil\u00f3metro 5 de la carrera a pie. Le cuesta coger ritmo, y no se ve capaz de correr al ritmo que nos tiene acostumbrados en esta distancia. Aun as\u00ed, con una buena nataci\u00f3n sumado a un incre\u00edble parcial de bici, consigue bajarse a 7:45 de Gonzalo Fuentes. Consigue mantener una meritoria tercera posici\u00f3n en una carrera con un cartel de salida de alto nivel. Destacar la progresi\u00f3n que est\u00e1 teniendo Julen, que tiene un nivel en bici de m\u00e1xima \u00e9lite nacional, y ya est\u00e1 siendo muy fiable nadando. Por lo que a la carrera a pie se refiere, ha sido un tanto irregular este a\u00f1o, pero es un segmento que ha mejorado, y que si tiene el d\u00eda pocos son capaces de echarle mano. Felicidades por ese tercer puesto Julen!!!<\/em><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">DOMINGO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>45 minutos de rodaje muy f\u00e1cil para soltar<\/li>\n<li>20,81 Km<\/li>\n<li>27,6 Km\/h<\/li>\n<li>127w medios<\/li>\n<li>87m de desnivel<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>TOTALES JULEN LOPETEGI:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>11 horas 49 minutos<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>7892 metros de nataci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>228 Km en bici<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>36 Km de carrera a pie<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400\">GONZALO FUENTES<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400\">LUNES<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3300 metros.<\/li>\n<li>Sesi\u00f3n muy variada con diferentes ejercicios de t\u00e9cnica con y sin material y alg\u00fan 50 progresivo<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MARTES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1h 42 min<\/li>\n<li>2 x 2\u2019 a 290w aprox \/ 3\u2019 rec f\u00e1cil + 5 x 1\u2019 sobre 315w \/ 2\u2019 rec f\u00e1cil<\/li>\n<li>62,5 Km.<\/li>\n<li>36,7 Km\/h de velocidad media.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MI\u00c9RCOLES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Carrera a pie<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>10 Km<\/li>\n<li>42 min<\/li>\n<li>4 x 1000 sobre 3:08 min\/Km \/ 1:30 rec parado<\/li>\n<li>En total, incluyendo los descansos totalmente parado, sali\u00f3 a 4:12 min\/Km<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2200 metros.<\/li>\n<li>12 x 100 c\/1:40<\/li>\n<li>De media salieron a 1:20<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">JUEVES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1h 32 min<\/li>\n<li>3 x 2\u2019 sobre 295w<\/li>\n<li>56,5 Km<\/li>\n<li>36,6 Km\/h de velocidad media.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">VIERNES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1000 metros<\/li>\n<li>6 x 50 prog 1\u00ba-3\u00ba<\/li>\n<li>Tiempos: 41\u201d \u2013 39\u201d \u2013 37\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Carrera a pie<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>5 Km de rodaje a 4:02 min\/Km<\/li>\n<li>20 min<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>45 minutos de rodaje f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">S\u00c1BADO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong><em>DATOS DEL BILBAO TRIATHLON: <\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Nataci\u00f3n: sale del agua en 24:50, justo con el grupo de Julen Lopetegi. Ritmo sobre 1:23 aproximadamente.<\/strong> Gonzalo sale con sensaciones buenas, y nada liderando su grupo.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong><em>Bici: 82 Km en 2:09:10, a 38,1 Km\/h, 242w medios y 255w normalizados<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Carrera: 20,76 Km en 1:16:21, a 3:41 min\/Km<\/strong>. Gonzalo consigue ponerse segundo, y cuando llega a esa posici\u00f3n, como no ve gran riesgo de perder ese puesto, levanta ligeramente el pie del acelerador. Hasta ponerse segundo estaba haciendo un ritmo promedio de 3:31 min\/Km, y tras ponerse segundo (sobre el Km 13,5)\u00a0 reduce su ritmo, marcando un promedio total de 3:41 min\/km como ya hemos mencionado.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em>Gonzalo es un triatleta muy contrastado, y uno de los grandes remontadores del panorama nacional. Si bien es famoso por unos parciales a pie de primer\u00edsimo nivel, destacar que cada d\u00eda va a m\u00e1s en el segmento de nataci\u00f3n, y es un animal en bici. Gonzalo, desde Triatletas En Red te\u00a0 deseamos la mejor de las suertes en tus pr\u00f3ximos objetivos!!!<\/em><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">DOMINGO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Descanso total<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>TOTALES GONZALO FUENTES:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>10 horas 28 minutos<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>8200 metros de nataci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>225 Km de bici<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>36 Km de carrera a pie<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">\n<h3 style=\"font-weight: 400\">IOANA OSA<\/h3>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">LUNES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2500 metros<\/li>\n<li>3 x (100 pull, palas y goma + 200 pull y palas) todo en aer\u00f3bico ligero f\u00e1cil. Ritmos sencillos en los que ni se mir\u00f3 el reloj<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MARTES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1h15 min<\/li>\n<li>35 Km<\/li>\n<li>6 x (3\u2019 sobre 160w \/ 2\u2019 rodando f\u00e1cil)<\/li>\n<li>119w medios<\/li>\n<li>138w normalizados<\/li>\n<li>28,5 Km\/h<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MI\u00c9RCOLES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Descanso total<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">JUEVES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>800 metros con neopreno<\/li>\n<li>4 x 50 prog sobre 39\u201d + 4 x 25 a tope<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Carrera a pie<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>30 min rodando f\u00e1cil<\/li>\n<li>5,5 Km<\/li>\n<li>5:15 min\/Km<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">VIERNES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>30 min rodando f\u00e1cil, comprobando el buen funcionamiento de la bici<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">S\u00c1BADO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong><em>DATOS DEL BILBAO TRIATHLON:<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Nataci\u00f3n: Ioana nado en 32 minutos, a un ritmo con un margen de error alto que estimamos que fue sobre 1:40-1:45 el 100<\/strong>. Ioana no acostumbra a hacer con reloj el segmento de nataci\u00f3n de los triatlones.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Bici: 82 Km en a 28,7 Km\/h a 123w medios y 130w normalizados<\/strong>. Ioana tuvo sensaciones malas desde el primer momento de la bici debido a las altas temperaturas.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong><em>Carrera: 20,7 a 4:50 min\/Km.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em>Mencionar que Ioana tuvo una actuaci\u00f3n que no le dej\u00f3 en absoluto satisfecha, entrando en meta en octava posici\u00f3n \u00e9lite. \u00a0Se encontr\u00f3 muy mal pr\u00e1cticamente durante toda la carrera. En la \u00faltima entrevista nos cont\u00f3 que ella generalmente suele poder sacar las carreras con un rendimiento acorde a sus expectativas previas, pero no fue as\u00ed esta vez. Su intenci\u00f3n era dar concluida la temporada tras el Bilbao Triathlon, pero tras el mal sabor de boca de este s\u00e1bado, no se cierra puertas para poder verle con dorsal durante el mes de octubre. Desde Triatlas En Red, nos encantar\u00eda verle en una l\u00ednea de salida peg\u00e1ndose el \u00faltimo calent\u00f3n del a\u00f1o!!<\/em><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">DOMINGO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Descanso total<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>TOTALES IOANA OSA:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4>9 horas<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4>5200 metros de natacion<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4>130 Km de bici<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4>25,88 Km de carrera a pie<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">\n<h3 style=\"font-weight: 400\">PATRICIA BUENO<\/h3>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">LUNES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2600 metros<\/li>\n<li>5 x (8 x 25 fuerte + 1 x 200 aer\u00f3bico medio)<\/li>\n<li>Tiempos: los 25 fuertes en 16\u201d-17\u201d, los 200 en 2:55-2:56, lo que es un ritmo de 1:28 aprox.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>45 min de rodaje suave<\/li>\n<li>17 Km<\/li>\n<li>120w normalizados<\/li>\n<li>22 Km\/h<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MARTES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1h 45 min<\/li>\n<li>46 Km<\/li>\n<li>40\u2019 rodar a 135w normalizados + 2 x (5\u2019 a 234w \/ 4\u2019 rec) + 30\u2019 rodando a 144w normalizados<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Carrera a pie en transici\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>55 min<\/li>\n<li>11 Km<\/li>\n<li>20\u2019 a 5:20 min\/Km + (2 x 2000 sobre ritmo de 4:20 min\/Km + 5\u2019 rec suave) + 15\u2019 soltar a 5:40 min\/Km<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">MI\u00c9RCOLES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>45 min de rodaje suave<\/li>\n<li>18 Km<\/li>\n<li>120w normalizados<\/li>\n<li>22 Km\/h<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2200 metros<\/li>\n<li>4 x (4 x 50 fuerte \/ 1\u2019 rec + 200 aer\u00f3bico medio)<\/li>\n<li>Tiempos: los 50 en 35\u201d-36\u201d y los 200 en 3:00 (ritmo de 1:30)<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">JUEVES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Descanso total<\/strong>. No entrena. Viaja a Bilbao desde M\u00e1laga y pasa muchas horas de viaje.<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">VIERNES<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1000 metros continuos f\u00e1ciles<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Bici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 hora de rodaje muy f\u00e1cil<\/li>\n<li>20 Km<\/li>\n<li>122w normalizados<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">S\u00c1BADO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong><em>DATOS DEL BILBAO TRIATHLON<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Nataci\u00f3n: 27 minutos, ritmo aproximado de entre 1:25-1:27<\/strong>. Alto margen de error del GPS.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Bici: 82 Km en 2h40 min a 30,6\u00a0 Km\/h a 171w normalizados<\/strong>. Patricia nos cuenta que debido al calor, no consegu\u00eda producir mucha potencia y fue bastante inc\u00f3moda sobre las dos ruedas. Quiso ser relativamente conservadora por el calor, porque preve\u00eda una carrera a pie muy muy dura por las altas temperaturas. Un segmento ciclista ligeramente inferior a lo que ella estimaba que pod\u00eda hacer. Aun as\u00ed, no perdi\u00f3 mucho tiempo con las competidoras que le predec\u00edan.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em><strong>Carrera: 20,7 en 1h31 min a 4:25 min\/Km<\/strong>. Patricia nos cuenta que hace su mejor carrera a pie en un half, pudiendo incluso remontar una posici\u00f3n y siendo constante en su ritmo.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><em>Patricia acaba la carrera con un gran sabor de boca, obteniendo un tercer puesto tras Sara Loehr y Helene Alberdi. Para terminar la temporada, le veremos en el Desaf\u00edo Do\u00f1ana el pr\u00f3ximo 21 de octubre. Mucha suerte!!<\/em><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">DOMINGO<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Descanso total<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>TOTALES PATRICIA BUENO:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>12 horas<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>7700 metros de nataci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>183 Km de bici, 6h40 min<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>31,7 Km de carrera a pie, 2h 30 min<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"chfL_Gm4SzI\"><iframe title=\"MARTA S\u00c1NCHEZ se cobra en 2023 su FACTURA pendiente con el TRIATL\u00d3N\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/chfL_Gm4SzI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os presentamos la \u00faltima semana de nuestros 4 \u00e9lite en su camino al Bilbao Triathlon<\/p>\n","protected":false},"author":329,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[438],"class_list":{"0":"post-85758","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-actualidad","7":"tag-bilbao-triathlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85758"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/329"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85758"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86824,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85758\/revisions\/86824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}