{"id":84052,"date":"2023-07-20T18:41:17","date_gmt":"2023-07-20T16:41:17","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=84052"},"modified":"2023-07-21T08:43:11","modified_gmt":"2023-07-21T06:43:11","slug":"lionel-sanders-se-pone-en-modo-frodeno-para-regresar-a-la-larga-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lionel-sanders-se-pone-en-modo-frodeno-para-regresar-a-la-larga-distancia\/","title":{"rendered":"Lionel Sanders se pone en modo Frodeno para regresar a la Larga Distancia"},"content":{"rendered":"

Lionel Sanders desvela su nueva estrategia para triunfar en la distancia Ironman tras este “descanso” de la larga distancia<\/h3>\n

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Tras Kona 2022 donde Lionel Sanders tuvo su peor actuaci\u00f3n en Kona desde su debut en la isla en 2015, el canadiense tom\u00f3 la decisi\u00f3n de dejar la distancia reina hasta que no se fuese de nuevo competitivo<\/strong>. Por ello, este 2023 se ha propuesto participar en carreras de Media Distancia (adem\u00e1s de participar en la Super League Triathlon Montreal donde tuvo una bastante buena actuaci\u00f3n) aunque no ha conseguido lograr ninguna victoria en sus 4 participaciones<\/strong> ni el rendimiento que \u00e9l quer\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pues bien, Sanders ha dado una entrevista cara a cara en en el Podcast de la Super League Triathlon<\/a> y nos ha dejado estos titulares:<\/p>\n

LA MENTALIDAD<\/h3>\n
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Cada persona es diferente. Llevo meses entrenando con atletas que me doblan en la piscina cada 200 yardas o que son mucho mejor corriendo que yo y eso me gusta. Hay gente que prefiere todo lo contrario, sentirse el mejor entrenando para llegar motivado a la l\u00ednea de salida. A mi me gusta saber que no soy el mejor y dar lo mejor de mi. Es verdad que hay veces que es frustrante pero es la manera de crecer.<\/p>\n

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A mi me gusta saber que no soy el mejor y dar lo mejor de mi. Es verdad que hay veces que es frustrante pero es la manera de crecer<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Recuerdo en carreras pasadas salir del agua el \u00faltimo a 2\u00b4 del pen\u00faltimo y llegar al coche y decirle a mi mujer que no pod\u00eda continuar con eso. Pero hay que verlo como una motivaci\u00f3n para entrenar y esas experiencias te hacen crecer.<\/p>\n

LA ADICCI\u00d3N \u00a0<\/span><\/h3>\n
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Lo que me caus\u00f3 abusar de las drogas y el alcohol a ese nivel fue lo mismo que me permiti\u00f3 centrarme exclusivamente en el triatl\u00f3n. Pude cambiar una mala adicci\u00f3n a una buena adicci\u00f3n.<\/p>\n

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Ahora creo que puedo decir que no soy adicto a nada, tampoco al triatl\u00f3n.<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Se pueden tener problemas con cualquier adicci\u00f3n y lo que he aprendido durante estos a\u00f1os es no ser adicto a nada ya que de esta forma si en un futuro tengo que dejar el triatl\u00f3n o de hacer ejercicio, puedo seguir viviendo una vida sana y con una salud mental tambi\u00e9n sana. Ahora creo que puedo decir que no soy adicto a nada, tampoco al triatl\u00f3n.<\/p>\n

LA SATISFACCI\u00d3N<\/h3>\n
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Creo que el entrenamiento es algo que necesitamos en nuestras vidas d\u00eda tras d\u00eda para funcionar bien. Hay que buscar la felicidad en lo que te gusta y no en cosas externas como pueden ser los resultados. Tenemos que ser conscientes de que s\u00f3lo gana una persona por lo que sentirse bien \u00fanicamente por ganar tiene que ser una perspectiva horrorosa. En mi opini\u00f3n no puedes basar tu satisfacci\u00f3n en si ganas o pierdes.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Hay que buscar la felicidad en lo que te gusta y no en cosas externas como pueden ser los resultados<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Yo me siento bien entrenando, me gusta y ahora mismo me gano la vida entrenando. Soy un privilegiado porque mi trabajo es entrenar que es algo que me encanta pero la clave es que si no tuviese que trabajar, seguir\u00eda entrenando. Ah\u00ed est\u00e1 mi satisfacci\u00f3n.<\/p>\n

EL RENDIMIENTO<\/h3>\n
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El a\u00f1o pasado tuve todas los recursos posibles para lograr el objetivo que llevo buscando desde que empec\u00e9 en esto que es ganar el Mundial en Kona. En St George termin\u00e9 2 y luego entren\u00e9 en altitud e hice todo lo que s\u00e9 para ganar en Kona y fue mi peor carrera que he tenido all\u00ed desde mi debut en 2015 cuando no ten\u00eda recursos para entrenar como ahora. Fue una experiencia horrible. Fue dif\u00edcil de digerir pero ah\u00ed tambi\u00e9n me di cuenta de que no es bueno basar tu felicidad en los resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n

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hice todo lo que s\u00e9 para ganar en Kona y fue mi peor carrera que he tenido all\u00ed desde mi debut en 2015 cuando no ten\u00eda recursos para entrenar como ahora<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

OBJETIVOS<\/h3>\n
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Llevo 2 o 3 a\u00f1os centr\u00e1ndome en distancia Ironman y he realizado 6 Ironman en 12 meses. Ahora quiero otra cosa porque he visto que mi cuerpo y rendimiento se ha ido deteriorando. Aunque los noruegos han demostrado que se puede compatibilizar la Larga Distancia con la Media Distancia, yo he visto que haciendo eso mi cuerpo se deteriora. Por eso, este a\u00f1o he decidido centrarme en la Media Distancia e incluso en carreras m\u00e1s cortas como la Super League.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Aunque los noruegos han demostrado que se puede compatibilizar la Larga Distancia con la Media Distancia, yo he visto que haciendo eso mi cuerpo se deteriora<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Mi mejor Ironman fue el primero que hice y de ah\u00ed he ido a peor as\u00ed que mi nuevo camino empieza de nuevo por entrenar para ser m\u00e1s r\u00e1pido y poco a poco llegar a la Larga Distancia.<\/p>\n

Jan Frodeno es el mejor, el m\u00e1s consistente. \u00c9l ten\u00eda 38 cuando gan\u00f3 el IM 70.3 en Sud\u00e1frica en lo que muchos dicen que fue la mejor carrera en cuanto a carrera a pie se refiere con Alistair y Javier G\u00f3mez Noya. El a\u00f1o siguiente en Kona, con 39 rompi\u00f3 el r\u00e9cord en Kona. Por lo que creo que puedo hacer lo mismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

ENTRENAMIENTOS<\/h3>\n
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Durante todos estos a\u00f1os he aprendido mucho sobre mi en cuanto al entrenamiento y voy a seguir aprendiendo muchas m\u00e1s cosas. He probado toda clase de entrenamientos y he visto como responde mi cuerpo a cada uno de ellos. Ya sean entrenamientos m\u00e1s intensos, medios o con mucho volumen, he probado absolutamente de todo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Durante a\u00f1os he estado mirando el lactato, mi percepci\u00f3n de esfuerzo y mis wattios y ritmos a todas horas pero creo que ahora no necesito todo eso<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Al final de lo que se trata es de salir ah\u00ed fuera y ejecutar el entrenamiento que has planificado y ver el resultado. Ya tengo la experiencia y los conocimientos de todos los protocolos de entrenamiento y mediciones que hay por lo que ahora s\u00e9 que si no gano una carrera que quiero ganar, es porque no soy lo suficientemente bueno.<\/p>\n

En definitiva, se lo que necesito, tengo el conocimiento que se necesita, conf\u00edo en mi m\u00e9todo de entrenamiento, s\u00e9 como hacerlo as\u00ed que no tengo excusas para no lograrlo. \u00a0<\/span><\/p>\n

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JAN FRODENO<\/h3>\n
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Creo que desde que G\u00f3mez Noya le gan\u00f3 en el Mundial 70.3 de 2014, no ha perdido una sola carrera de Media Distancia. En cuanto a Ironman, desde 2014 creo que s\u00f3lo Jesse Thomas le ha ganado en Lanzarote y porque tuvo problemas con el casco y perdi\u00f3 15\u00b4.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ha tenido que ser triste para Jan saber que nadie ha estado a su nivel durante estos 8 a\u00f1os. Este a\u00f1o es diferente, ha estado lesionado, tiene 42 a\u00f1os y est\u00e1n los noruegos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nunca nadie me ha motivado tanto como Jan. Puedo decir que s\u00f3lo he estado con \u00e9l en una carrera hombro a hombro que fue en 2015 en el IM 70.3 Oceanside que sal\u00ed 4\u00b4 por detr\u00e1s de \u00e9l en la nataci\u00f3n y le pill\u00e9 en bici. Luego pude llegar a la T2 con \u00e9l y correr los primeros 5km juntos (en esa carrera Jan gan\u00f3 y Lionel qued\u00f3 3\u00ba). En todas las dem\u00e1s carreras me ha fundido.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Jan deber\u00eda de estar entrenando mucho m\u00e1s intenso que yo para tener esos resultados y no es as\u00ed<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Jan me dijo una vez que su entrenamiento y el mio no pod\u00edan ser m\u00e1s diferentes y yo pens\u00e9 \u201cno tiene ning\u00fan sentido\u201d. Jan deber\u00eda de estar entrenando mucho m\u00e1s intenso que yo para tener esos resultados y no es as\u00ed. Hay que ser eficiente en tus entrenamientos y Jan es el mejor en eso, es el m\u00e1s eficiente entrenando en todas las zonas de entrenamiento. Es es un ejemplo.<\/p>\n

MOTIVACI\u00d3N<\/h3>\n
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Como he dicho, no me motiva ganar. Lo que me motiva es batir a todos. Claro que cuando bates a todo el mundo, ganas, pero lo que me gusta es batir a todo el mundo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Me tomo las carreras como si fuera vivir o morir<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Me tomo las carreras como si fuera vivir o morir. Es como cuando ten\u00eda que ir a las carreras los d\u00edas previos conduciendo m\u00e1s de 10 horas y sabiendo que como no ganase o no hiciese podium y ganase dinero, estaba jodido. Ah\u00ed era vivir o morir y ahora me lo tomo igual independientemente de que tenga apoyo de los patrocinadores y el resultado final no sea vivir o morir. Hay que buscar esa motivaci\u00f3n que te haga salir ah\u00ed y querer destrozar a todos o que te destrocen.\u00a0<\/span><\/p>\n

FUTURO DEL TRIATL\u00d3N<\/h3>\n
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Lo que est\u00e1 claro es que la gente ha mejorado mucho y la velocidad ha crecido. Ahora si quieres estar delante y eres mal nadador como yo, lo que tienes que saber es que tienes que mejorar la nataci\u00f3n y mover m\u00e1s de 400 wattios para poder llegar al grupo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Ahora si quieres estar delante y eres mal nadador como yo, lo que tienes que saber es que tienes que mejorar la nataci\u00f3n y mover m\u00e1s de 400 wattios para poder llegar al grupo<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

EL CANAL DE YOUTUBE<\/h3>\n

Siempre me ha gustado tener un blog aunque es verdad que hay muchos comentarios de la gente que son horrorosos. Empec\u00e9 escribiendo sobre mis pensamientos sobre el entrenamiento aunque ahora leo eso y me pregunto c\u00f3mo podr\u00eda escribir semejantes cosas. No ten\u00eda ni idea de lo que hablaba. Me gusta expresar lo que pienso y antes del Mundial 70.3 de 2014 estaba muy nervioso y me sent\u00e9 y empec\u00e9 a escribir un blog sobre lo que pensaba y donde expresaba lo que estaba sintiendo en ese momento. Esto es lo que m\u00e1s me ha gustado siempre.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ahora tenemos una plataforma como es YouTube donde intimamos transmitir lo que pensamos y motivar a la gente para que entrene duro. Tambi\u00e9n que la gente vea la realidad y los momentos buenos y tambi\u00e9n los malos. Intentar motivar a la gente para que den su mejor versi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n