{"id":83938,"date":"2023-07-13T10:44:39","date_gmt":"2023-07-13T08:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=83938"},"modified":"2023-07-13T14:49:24","modified_gmt":"2023-07-13T12:49:24","slug":"un-finde-semana-de-locos-del-duo-sam-long-lionel-sanders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/un-finde-semana-de-locos-del-duo-sam-long-lionel-sanders\/","title":{"rendered":"Un finde semana DE LOCOS del duo Sam Long &#038; Lionel Sanders"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"p1\">Ambos, junto a Trevor Foley, est\u00e1n entrenando en Tucson de cara al PTO US Open<\/h3>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Tal y como se anunci\u00f3 en el d\u00eda de ayer, tanto <\/span><span class=\"s2\"><strong>Lionel Sanders como Sam Long estar\u00e1n en la l\u00ednea de salida<\/strong><\/span><span class=\"s2\"> de la segunda de las pruebas PTO, el <\/span><span class=\"s2\"><strong>PTO US Open del pr\u00f3ximo 5 de agosto<\/strong><\/span><span class=\"s2\">.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Una carrera que ambos la tienen como <\/span><span class=\"s2\"><strong>objetivo principal de la temporada, junto al Mundial IM 70.3 Finlandia de finales del mes de agosto<\/strong><\/span><span class=\"s2\">, y que les enfrentar\u00e1n ante los mejores del mundo de la distancia.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Aunque Sam Long lleva una muy buena temporada con sus <\/span><span class=\"s2\"><strong>3 victorias en carreras IM 70.3<\/strong><\/span><span class=\"s2\"> (St George, Gulf Coast y Boulder), el nivel de competencia que se encontrar\u00e1n en la prueba PTO ser\u00e1 muy superior al nivel que ten\u00edan las pruebas en las que han competido este 2023.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Por ello, ambos se han juntado en Tucson, junto al triatleta Trevor Foley, para prepararse de cara al US Open<\/span><\/p>\n<h3 class=\"p3\"><span class=\"s2\">Finde semana brutal<\/span><\/h3>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">En el stage que est\u00e1n haciendo en Tucson, hemos podido ver c\u00f3mo este pasado <\/span><span class=\"s2\"><strong>finde semana<\/strong><\/span><span class=\"s2\"> <\/span><span class=\"s2\"><strong>han hecho un<\/strong><\/span><span class=\"s2\"> <\/span><span class=\"s2\"><strong>bloque de entrenamiento aut\u00e9nticamente brutal<\/strong><\/span><span class=\"s2\">.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><b>S\u00c1BADO<\/b><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">El s\u00e1bado empezaron el d\u00eda realizando un entrenamiento estructurado por el mismo Sam Long (que tras cortar su relaci\u00f3n con el entrenador Dan Plews, lleva 3 meses autoentren\u00e1ndose) de <\/span><span class=\"s2\"><strong>6 horas de duraci\u00f3n<\/strong><\/span><span class=\"s2\"> y donde hab\u00eda un bloque principal con una <\/span><span class=\"s2\"><strong>subida a Molino Basin (puerto de 5,5millas de distancia) a tope seguido por otra subida de 7,5 millas a ritmo tempo (unos 340 wattios seg\u00fan Sam Long<\/strong><\/span><span class=\"s2\">). El resumen de la sesi\u00f3n fue:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Distancia: 186,21km<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Duraci\u00f3n: 6h<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Desnivel: 3.280m<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Wattios promedio: 250watt<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Velocidad media: 31.0km\/h<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Nada m\u00e1s terminar la sesi\u00f3n, hicieron un rodaje suave de carrera a pie:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Distancia: 7,09km<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Ritmo: 4:18<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Desnivel: 96m<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\"><strong>DOMINGO<\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">El domingo se fueron al tart\u00e1n para hacer una series que consist\u00edan en <\/span><span class=\"s2\"><strong>8x400m a un ritmo de 2:55 el km y descansando 200m + 5km a un ritmo de 3:00 el km + otros 8 x400m a un ritmo de 2:55 y descansando 200m.<\/strong><\/span><span class=\"s2\"> El resumen de la sesi\u00f3n fue <\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Distancia: 26,09km<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Ritmo: 3:44 <\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Tiempo: 1:37<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Por la tarde, para soltar las piernas hicieron una salida en bici tranquila que consisti\u00f3 en:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Distancia: 28,08km<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Duraci\u00f3n: 53\u2019<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Potencia promedio: 181watt<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Velocidad: 31,4km\/h<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s2\">Desnivel: 160m<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p3\"><span class=\"s2\">Conclusi\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Un stage en Tucson, aprovechando el buen tiempo y el gran grupo de entrenamiento que han formado, que incluso les est\u00e1 sirviendo para observar a su rival ya que tal y como ha contado el propio Sam Long \u201c<\/span><span class=\"s2\"><em>En el entrenamiento del s\u00e1bado, Sanders ha empezado el entreno quej\u00e1ndose de que iba muy fuerte, a su VO2max y que no lo iba a poder mantener y que se iba a descolgar y pocos minutos despu\u00e9s el que me ha descolgado ha sido \u00e9l. Pero bueno, ahora se c\u00f3mo va en bici<\/em><\/span><span class=\"s2\">\u201d.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">\u00bfTendr\u00e1n posibilidades tanto Sam Long como Lionel Sanders para ganar el PTO US Open?<\/span><\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"U1rieIAA13s\"><iframe title=\"HOKA MACH X | An\u00e1lisis, opini\u00f3n y review | EN ESPA\u00d1OL\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/U1rieIAA13s?start=364&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ambos, junto a Trevor Foley, est\u00e1n entrenando en Tucson de cara al PTO US Open Tal y como se anunci\u00f3 en el d\u00eda de ayer, tanto Lionel Sanders como Sam Long estar\u00e1n en la l\u00ednea de salida de la segunda de las pruebas PTO, el PTO US Open del pr\u00f3ximo 5 de agosto. 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