<\/a><\/p>\n
Muy buen comienzo. El puesto reflej\u00f3 donde estamos en cuanto a entrenamiento.<\/strong> Me da mucha motivaci\u00f3n para seguir trabajando. Lo disfrut\u00e9 mucho. <\/span><\/p>\n Me he sentido bien en los \u00faltimos entrenamientos antes de Ibiza. Estuve en altitud 5 semanas y aunque no han sido los mejores entrenamientos de mi vida, creo que el resultado de Ibiza refleja exactamente d\u00f3nde estamos<\/strong>.<\/span><\/p>\n En la PTO empezamos por n\u00famero de ranking y eso te hace situarte en el sitio que hay para salir al agua. Hice una buena nataci\u00f3n y me sorprendi\u00f3 no ver a nadie a mis pies<\/strong>. Hab\u00eda un poco m\u00e1s de oleaje que en la nataci\u00f3n de los chicos a\u00fan as\u00ed hice una nataci\u00f3n que me permiti\u00f3 salir con la bici con una ventaja.<\/span><\/p>\n La bici la hice sin potenci\u00f3metro<\/strong>. No quer\u00eda ver ning\u00fan dato as\u00ed que fui por sensaciones<\/strong>. Creo que rod\u00e9 fuerte. Era un circuito f\u00e1cil que pod\u00edas ver en todo momento a las dem\u00e1s triatletas y eso me gust\u00f3 mucho. Vi como poco a poco tanto Anne Haug como Ashleigh Gentle<\/strong> iban acortando la distancia y sab\u00eda que ten\u00eda que hacer una buena carrera a pie si quer\u00eda estar en el podium.<\/span><\/p>\n En la T2 ya me di cuenta de que no iba a tener esa velocidad que se necesitaba en la carrera a pie para ganar<\/strong>. Y as\u00ed fue.<\/span><\/p>\n Un 3\u00ba puesto para empezar el a\u00f1o que me deja muy contenta y me da mucha motivaci\u00f3n para las pr\u00f3ximas carreras <\/span><\/p>\n Siempre he tenido m\u00e1s \u00e9xito en carreras en aguas abiertas que cuando nadaba en piscina. Creo que mi brazada encaja mejor para las condiciones donde la marea est\u00e1 m\u00e1s picada teniendo en cuenta cu\u00e1l es mi cadencia de nado<\/strong>. Nado mejor en distancias largas.<\/span><\/p>\n En resumen, nado mejor en aguas abiertas por mi cadencia de brazos que tengo y porque me gusta m\u00e1s<\/strong> porque cuando te gusta algo, lo haces mejor. Adem\u00e1s, nunca entreno en aguas abiertas.<\/span><\/p>\n Mi experiencia en la nataci\u00f3n me permite nadar r\u00e1pido sin ese mayor gasto<\/strong>. Nunca he probado en nadar con el grupo y ver si puedo correr m\u00e1s r\u00e1pido aunque creo que no habr\u00eda mucha diferencia puesto que como digo, el nadar m\u00e1s r\u00e1pido que las dem\u00e1s no me produce una mayor fatiga. <\/span><\/p>\n Es como Anne Haug corriendo, a su ritmo, que es mucho m\u00e1s r\u00e1pido que el mio, el cansancio que llevamos las dos es parecido lo \u00fanico que ella con el mismo esfuerzo corre m\u00e1s r\u00e1pido.<\/strong><\/span><\/p>\n Mis principales objetivos son las carreras de la PTO y sobre todo Kona<\/strong> a final de a\u00f1o (una carrera con la cual estoy muy hambrienta por a\u00fan no haberla podido ganarla y haber estado tan cerca los \u00faltimos a\u00f1os). <\/span><\/p>\n Creo que las carreras de la PTO me pueden ayudar a conseguir esa velocidad que seguro que luego me viene muy bien de cara a Kona <\/span><\/p>\n Creo que ganar Kona<\/strong> puesto que el a\u00f1o que viene no habr\u00e1 carrera en Kona y tendr\u00eda que esperar 2 a\u00f1os para volver.<\/span><\/p>\n Cada a\u00f1o en Kona ha sido diferente as\u00ed que es muy dif\u00edcil saber lo que es necesario para ganar. Creo que si hago una buena aproximaci\u00f3n a la carrera y puedo hacer un segmento de nataci\u00f3n, de bici y de carrera a pie fuerte, puedo ganar<\/strong>. A\u00fan no he realizado una carrera completamente buena en Kona. S\u00ed que he hecho un sector de nataci\u00f3n y de bici muy fuertes pero nunca una carrera a pie s\u00f3lida<\/strong>. Es muy dif\u00edcil ganar Kona pero creo que lo tengo en las piernas y si soy consistente durante todo el a\u00f1o, puedo llegar a la isla y ganar.<\/span><\/p>\n Creo que cuando mejor he corrido ha sido en 2021. Creo que la clave est\u00e1 no tanto en meter volumen si no en ser consistente y constante<\/strong>. No tener lesiones y el trabajo en el gimnasio es fundamental. Por ello, la clave este a\u00f1o es esa, ser consistente e intentar no tener lesiones. Es un poco frustrante porque creo que no se ha trasladado mis entrenamientos en carrera a pie a las carreras. A\u00fan as\u00ed, tengo confianza en que podr\u00e9 mostrar una carrera a pie s\u00f3lida. <\/span><\/p>\n Creo que si pudi\u00e9ramos salir del agua un grupo de chicas para poder hacer la bici entre todas ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil ya que podr\u00edamos ahorrar algo de energ\u00eda<\/strong> puesto que hacer una bici completamente sola es muy duro. Pero lo que tengo que hacer es concentrarme en m\u00ed misma. Es verdad que puedo necesitar m\u00e1s de 5\u00b4 en T2 respecto a Anne Haug para poder ganarle<\/span><\/p>\n Aun as\u00ed, tambi\u00e9n es importante el c\u00f3mo ganar y creo que podr\u00eda ganar Kona liderando la carrera desde el principio hasta el final.<\/span><\/p>\n Fue un a\u00f1o donde probamos muchas cosas como correr carreras de distintas distancias. Tambi\u00e9n antes del Mundial decidimos hacer una concentraci\u00f3n en altura que nunca hab\u00edamos hecho antes. Kona se suspendi\u00f3 por lo que el Mundial Ironman 70.3 pas\u00f3 a ser nuestro mayor objetivo.<\/span><\/p>\n No fue f\u00e1cil porque recuerdo que en la Collins Cup estaba enferma y la primera semana en altitud no pude entrenar. A\u00fan as\u00ed, luego fui cogiendo confianza viendo mis ritmos en la nataci\u00f3n, bici y corriendo en altura. Es m\u00e1s, un d\u00eda decidimos bajar a St George a hacer un entrenamiento de agua y mis sensaciones fueron incre\u00edbles y vimos que el entrenamiento en altura estaba funcionando. <\/span><\/p>\n Antes de la carrera, en el mismo d\u00eda yendo a la T1, sent\u00eda que pod\u00eda ganar.<\/span><\/p>\n La carrera fue incre\u00edble. Sal\u00ed del agua con mucha ventaja y en la bici tuve las mejores piernas de mi vida. Subiendo Snow Canyon me dijeron que no se ve\u00eda a ninguna por detr\u00e1s y eso me dio m\u00e1s confianza a\u00fan. Luego la carrera a pie fue sinceramente tambi\u00e9n la mejor de mi vida aunque si que es verdad que pude correr sin mucha presi\u00f3n puesto que ten\u00eda mucha ventaja. Correr sabiendo que vas a ganar cuando a\u00fan quedan kil\u00f3metros por delante esa una sensaci\u00f3n incre\u00edble. Probablemente una de las mejores carreras de mi vida.<\/span><\/p>\n Fue una carrera donde consegu\u00ed el mejor parcial de nataci\u00f3n, de bici y de carrera a pie contra gente muy buena como Taylor Knibb, Emma Pallan, Daniela Ryf, Tamara Jewett, etc<\/span><\/strong><\/p>\n Fue un a\u00f1o de probar distintas cosas. Creo que en cuanto al entrenamiento no cambiamos mucho, igual las intensidades<\/strong>, pero s\u00ed que es verdad que probamos competir en triatlones de distintas distancias. <\/span><\/p>\n Fue mi mejor a\u00f1o porque me lo pas\u00e9 muy bien compitiendo en distintos triatlones y al final, cuando te diviertes llegan los resultados<\/strong>. Por eso, el objetivo este a\u00f1o es pasarlo bien porque estoy seguro de que si eso pasa, los resultados vendr\u00e1n<\/span><\/p>\n Creo que la clave ese a\u00f1o fue la nataci\u00f3n<\/strong>. Entren\u00e9 much\u00edsimo la nataci\u00f3n y eso me hizo estar en un estado de forma incre\u00edble que luego pude trasladar a los entrenamientos de bici y de carrera a pie. Los entrenamientos de agua creo que me permitieron aumentar mucho mi VO2Max como nunca antes y eso me ayud\u00f3 mucho para el resto del a\u00f1o.<\/strong><\/span><\/p>\n Los hice a principios de a\u00f1o y fue durante 6 o 7 semanas. Fue cuando mejor he nadado en mi vida. Nadaba todos los d\u00edas y muchas veces dos veces al d\u00eda. Por la ma\u00f1ana unos 5km con 3km de series a umbral o VO2max y por la tarde un entrenamiento de t\u00e9cnica de nataci\u00f3n. A\u00fan as\u00ed, me centraba m\u00e1s en la intensidad que en el volumen. Nadaba los 100m a 1:05 en piscinas largas. M\u00e1s o menos unos 50km a la semana<\/strong><\/span><\/p>\n Las pr\u00f3ximos 9 o 10 semanas estar\u00e9 en casa<\/strong>. Tambi\u00e9n tengo un buen entorno en Londres para entrenar con nuestra Pain Cave<\/strong> y aprovecharemos para estar con la familia. Luego no sabemos lo que haremos. <\/span><\/p>\n Est\u00e1 claro que va a ser muy duro y vamos a ver qu\u00e9 mujeres participan en las carreras de la PTO y\/o en el Mundial 70.3. La clave va a estar en la recuperaci\u00f3n y quien mejor pueda recuperar es la que sacar\u00e1 mejores resultados.<\/strong><\/span><\/p>\n Lo m\u00e1s seguro que vayamos a Lanzarote<\/strong>. Ser\u00e1 agosto y las condiciones de Lanzarote ser\u00e1n muy similares a las de Kona aunque creo que la preparaci\u00f3n para Kona empezar\u00e1 desde el mismo d\u00eda de la carrera de Singapore porque las condiciones all\u00ed tambi\u00e9n ser\u00e1 muy duras. <\/span><\/p>\n Creo que desde que nac\u00ed he sido muy competitiva<\/strong>. Siempre buscaba competir por todo y ganar. Aun as\u00ed, la clave es divertirse y si lo haces, llegan los resultados. Me gusta entrenar y tambi\u00e9n me gusta competir. Cuando tengo una mala competici\u00f3n, m\u00e1s me motiva entrenar.<\/span><\/p>\n Es verdad que en algunos entrenos y de vez en cuando utilizamos el medidor de lactato pero creo que como nadadora, s\u00e9 muy bien siempre en las zonas en las que estoy trabajando y no necesito medirme el lactato para eso<\/strong>.<\/span><\/p>\n Este a\u00f1o es el a\u00f1o donde he metido m\u00e1s volumen y algo menos de intensidad. <\/span><\/p>\n Creo que mi entrenamiento favorito ser\u00eda series en bici trabajando umbrales y con m\u00fasica escuchando Eminem.<\/span><\/p>\n\u00bfCre\u00edas que pod\u00edas ganar?<\/span><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo fue la carrera?<\/span><\/h3>\n
La diferencia en la nataci\u00f3n en piscina y en aguas abiertas es muy grande. \u00bfPor qu\u00e9 eres mejor en aguas abiertas?<\/span><\/h3>\n
\u00bfCrees que en la nataci\u00f3n acumulas m\u00e1s fatiga que las que nadan 2-3\u2019 por detr\u00e1s?<\/span><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1l es el objetivo a corto y largo plazo?<\/span><\/h3>\n
\u00bfGanar Singapore Open o USA Open o Kona?<\/span><\/h3>\n
\u00bfQue crees que tienes que hacer en Kona para ganar?<\/span><\/h3>\n
H\u00e1blame de tu carrera a pie. \u00bfC\u00f3mo la vas a mejorar?<\/span><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1l puede ser una carrera perfecta para poder ganar a gente tan r\u00e1pida corriendo como Anne Haug?<\/span><\/h3>\n
Mundial Ironman 70.3 en St George 2021 una de las mejores carreras que se han visto. \u00bfMe puedes hablar un poco de esa carrera?<\/span><\/h3>\n
En 2021 cambiaste de entrenador \u00bfQu\u00e9 cambiaste exactamente?<\/span><\/h3>\n
\u00bfFue 2021 tu mejor a\u00f1o?<\/span><\/h3>\n
\u00bfCompetir en triatlones de corta distancia te ayud\u00f3 a ganar carreras de MD y el Mundial 70.3?<\/span><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1nto antes hiciste esos bloques de nataci\u00f3n tan duros en 2021?<\/span><\/h3>\n
\u00bfD\u00f3nde vas a entrenar los pr\u00f3ximos meses?<\/span><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo ves que el US Open, el Asian Open y el Mundial 70.3 sean tan seguidos?<\/span><\/h3>\n
\u00bfVas a ir a Kona despu\u00e9s del PTO Asian Open?<\/span><\/h3>\n
\u00bfTu mentalidad competitiva la trabajas?<\/span><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1l es tu m\u00e9todo de entrenamiento?<\/span><\/h3>\n